Посленовогодняя депрессия: депрессия после праздников, нового года

Новогодняя депрессия: причины и методы избавления

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

38051

Дата обновления: Март 2019

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым.

Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро.

Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Почему не радует предпраздничная суета

Вызвать новогоднюю депрессию может осознание, что этот период требует немалых финансовых затрат

Казалось бы, причин для расстройства в Новый год быть не должно. Праздник – это всегда выходные, отдых, предвкушение чего-то сказочного. Большинство из нас получают возможность отвлечься от повседневных забот, сменить обстановку.

Но в то же время, подготовка к Новому году, как и к любому другому празднику, сопряжена с определенными трудностями и обязательствами перед собой и окружающими. Большинством из нас конец года подсознательно воспринимается как рубеж. Это время анализа и переоценки целых 12 месяцев жизни, а также время постановки новых целей. Часто эта необходимость связана со многими страхами.

Обратите внимание

Еще одним негативным фактором может являться то, что этот период требует от человека значительных финансовых затрат и моральных усилий. Не каждый воспринимает Новый год как время отдыха и развлечений, для некоторых жизнь останавливается на неделю, а то и две. А потому приближение праздника для них связано, скорее, с негативными факторами.

В целом, в зависимости от того, что именно провоцирует подавленное состояние и с чем оно связано, можно разделить такую депрессию на три разновидности:

  • предновогодняя;
  • новогодняя;
  • постновогодняя.

Но следует понимать также, что такую хандру нельзя назвать полноценной депрессией. Для этого заболевания характерны следующие признаки:

  • нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
  • проблемы с аппетитом: его отсутствие или усиление;
  • снижение работоспособности;
  • различные физиологические проявления: боли невыясненной этиологии, аллергические реакции и пр.

Здесь же под термином “новогодняя депрессия” имеется в виду уныние, хандра, то есть сплин. Чаще всего это характерно для людей впечатлительных, у которых выработался определенный условный рефлекс в связи с какими-то событиями в прошлом или опасениями в будущем.

Причины новогодней депрессии

Причиной, спровоцировавшей новогоднюю депрессию, может стать огромная загруженность на работе в предпраздничные дни

Рассмотрим наиболее распространенные версии возникновения новогодней депрессии перед наступлением праздников:

  1. Сбои биохимических процессов в организме. Эта причина поддерживается большинством ученых медиков, которые рассматривают механизм возникновения подавленного состояния с точки зрения науки и биологии. Они указывают на то, что надпочечники недостаточно вырабатывают норадреналин. Также при данном состоянии в организме снижается выработка гормонов серотонина и дофамина. Одной из причин такого гормонального дисбаланса является укорочение светового дня: в этот период организм стремится сохранить больше энергии для противостояния холоду.
  2. Еще одной причиной возникновения новогодней депрессии являются триггеры или “зацепки, якоря”. Поскольку этот период связан с активной подготовкой к различным утренникам, корпоративам, поездкам, сдачей годовых отчетов, а также с украшением своих домов, продумыванием меню и прочими хлопотами, то это становится причиной возникновения ассоциаций или триггеров. Нельзя забывать о вирусных и бактериальных инфекциях, которые активизируются в холодное время года и снижают защитные силы нашего организма, не только физические, но и моральные.

Рассмотрим несколько причин депрессивного состояния, которые возникают в реальной жизни:

  1. Приступы перфекционизма. В этот период многие начинают подводить итоги прошедшего года, в связи с чем возникают вопросы о том, почему все продвигаются вперед, когда у самого заметный застой в карьере или личной жизни. Перед наступлением нового года мы начинаем замечать, что кто-то похудел или купил новый автомобиль, кто-то нашел вторую половинку или отправился в путешествие мечты. Такие наблюдения доставляют сильную внутреннюю тревогу и приводят к недовольству собой.
  2. Проблемы на работе. У многих приближение новогодних праздников ассоциируется с переаттестацией персонала или необходимостью “подтянуть рабочие хвосты”. Страх потерять работу или получить понижение в должности в начале нового года приводит к развитию апатии и нервозности.
  3. Конфликты в семье. По причине чрезмерного внутреннего и внешнего напряжения люди начинают срываться часто на самых близких – членах своей семьи. Причинами этому являются также постоянная спешка, большие скопления людей в общественных местах, желание быстрее разделаться с обязанностями. Конфликты приводят к пассивной агрессии и апатии.

Как справиться с проблемой

Чтобы сохранить нервы в новогодние праздники, психологи рекомендуют заранее продумывать и заказывать подарки

Чтобы найти возможные варианты устранения недуга, прежде всего, следует определить причину его возникновения. Приблизительная схема действий следующая:

  1. По мнению психологов, депрессивное состояние перед новогодними праздниками обостряется у перфекционистов, которые любят анализировать и находить недостатки. Одолеть плохое настроение в таком случае бывает сложно, но это реально, если изменить вектор мышления. Попробуйте переключиться на собственные достижения в личностном росте, карьере, семье. Вспомните все приятные или волнующие моменты уходящего года и насладитесь ими. Для подкрепления практики рекомендуется встретиться с друзьями или провести особенный предновогодний вечер со своей половинкой, где вместе вспомнить смешные и приятные моменты. Таким образом вы постепенно поймете, что новый год открывает еще больше возможностей для самореализации.
  2. Рабочие проблемы решаются проще. Если уже за месяц до Нового года или за пару недель вы ощущаете надвигающееся волнение, то побороть его можно в два этапа. Первый: договоритесь с коллегами о проведении совместного вечера. Не нужно организовывать корпоратив, просто весело проведите время вместе. Закажите в офис пиццу, напитки, поставьте музыку, просто пообщайтесь. Это позволит расслабиться и прочувствовать все, что вы цените в этом рабочем месте. Второе: определите, что именно вас тревожит. Необходимость сдавать отчеты, страх перед аттестацией и т.д.? Составьте план действий и четко следуйте ему, не откладывайте и не перекладывайте обязанности. Вы сами удивитесь, насколько легко вам будет в последнюю рабочую неделю.
  3. За долгие годы жизни с самим собой, вы наверняка знаете, что именно вас выбивает из колеи. Возможно, раздражительность появляется в результате каких-то действий или бездействия со стороны жены или же вы имеете завышенные ожидания от родственников и детей. Лучше всего будет предусмотреть и предотвратить возникновение неправильных ситуаций. Для этого проанализируйте типичные предновогодние сценарии в вашей семье и заранее поговорите с родными, объясните им свое состояние, попросите помощи.

Опытные психологи дают несколько рекомендаций, как избежать праздничной суеты и сохранить нервы и хорошее расположение духа перед праздниками:

  • Заранее продумайте и купите подарки. Так вы сможете уберечь себя от волнения о том, что вы переплатили или приобрели не то, что задумывали изначально.
  • За недели две-три до Нового года следует начать планирование праздника, хотя бы ориентировочное. Если вы решили отмечать в ресторане, то потребуется заказать столик. Продумайте наряды, подарки для друзей и пр.
  • Не следует превращать свое жилище в базу Деда Мороза – не перегибайте палку с количеством украшений. Ваш дом должен оставаться уютным.
  • Не стоит впадать в панику и стресс, если вы не достигли всех поставленных целей за год. Их можно просто перенести на посленовогодние праздники, а не пытаться панически что-то успеть и переживать из-за недостатка времени.

Особенности посленовогодней депрессии

У многих взрослых посленовогодняя депрессия возникает потому, что чудеса в Новый год так и не произошли

Такое состояние можно легко объяснить. Еще с раннего детства у многих держится крепкая ассоциация, что новогодняя ночь – это время чудес. А потому, когда под утро гости расходятся по домам, от вида пустынных улиц, многие испытывают непонятную тревогу на душе. Она вызвана тем, что подсознательная ассоциация не нашла отражения в реальности.

Некоторые полагают, что такое состояние связано с употреблением большого количества алкоголя и жирной пищи. Отчасти и это накладывает отпечаток. Но основной причиной постновогодней депрессии является все же навязанный кинематографом и литературой шаблон того, что в Новый год происходят чудеса.

Что же делать, если возникла посленовогодняя депрессия:

  1. Важно понимать, что определенное чудо может быть, но не следует слепо верить и надеяться, что оно просто случится. Не приписывайте празднику мистических функций. Правильней будет организовать что-то волшебное для своей семьи, детей, друзей или родителей.
  2. Если после новогодней ночи вы ощущаете грусть, усталость и неудовлетворение, то следует сесть и спокойно подумать о том, чего же вам не хватает, что вызывает тревогу. Проанализировав ситуацию и разобравшись в проблеме, вы сможете наметить курс движения.

Обязательно сосредоточьтесь на положительных моментах ушедшего года. Не забудьте похвалить себя и вознаградить за достижения.

Источник: https://mozg.expert/depressiya/vidy/novogodnyaya-depressiya/

Депрессия после Нового года: как преодолеть послепраздничную хандру / Mama66.ru

Новый год – один из самых ожидаемых праздников. Но на смену предвкушению и веселью в декабре, уже в январе приходит разочарование и опустошенность. Депрессия после Нового года – совсем не редкость. Однако назвать ее нормой нельзя. Чтобы понять, как бороться с послепраздничной депрессией, попробуем разобраться, почему она возникает.

Почему после Нового года возникает депрессия?

Причины этого состояния многогранны. Во-первых, новогодние каникулы в России достаточно продолжительные – более недели. За это время мы успеваем привыкнуть к отдыху, череде застолий и развлечений. Конечно, после новогодних праздников необходимость приступить к работе и заново адаптироваться к раннему подъему по утрам может спровоцировать депрессию.

Во-вторых, надолго испортить настроение после Нового года могут неприятные воспоминания о празднике или неоправдавшиеся ожидания. Гости не пришли или сильно задержались, блюдо не удалось, подарки разочаровали – лишь небольшой перечень возможных огорчений в этот день.

Тяжело приходится и тем, кто рассчитывал объединить семью за праздничным столом, но потерпел неудачу. Напрасное ожидание чуда — еще одна причина посленовогодней депрессии.

Среди других факторов можно выделить:

  1. Одиночество. Отсутствие спутника жизни или расставание с близким человеком может особенно остро ощущаться во время новогодних праздников, вызывая депрессию.
  2. Злоупотребление алкоголем, пагубно сказывающееся на работе мозга. Регулярное распитие спиртных напитков вызывает головные боли, слабость, упадок сил и подавленное настроение.
  3. Недостаток общения. Если в праздничный период рядом с вами постоянно были друзья и родственники, то после Нового года все снова погружаются в привычные заботы и уже не уделяют совместному досугу столько времени.
  4. Дефицит солнечного света. Эта типичная для холодного времени года проблема, замедляющая выработку серотонина, также может провоцировать депрессию после Нового года.

Что делать при возникновении депрессии после Нового года?

Если вас настигла депрессия после новогодних праздников, не ждите, что она пройдет сама. В этот период организм нуждается в помощи. Чтобы облегчить состояние при депрессии, нужно:

  1. Больше двигаться. Физическая активность улучшает кровообращение и питание мозга, кроме того, времени на депрессивные мысли остается меньше. Оптимальный вариант – гулять на свежем воздухе в солнечную погоду. Но можно выбрать и любой другой вид нагрузок, главное – чтобы занятие вам нравилось.
  2. Нормализовать питьевой режим. Если в праздники вы употребляли слишком мало чистой воды, пора начать это делать. Недостаток жидкости вызывает слабость, раздражительность и новогоднюю депрессию.
  3. Высыпаться. Без полноценного сна устойчивость к стрессу снижается, а значит, послепраздничная депрессия будет усугубляться.
  4. Увеличить приток свежего воздуха. Чтобы мозг мог нормально функционировать, регулярно проветривайте помещение на рабочем месте и дома.
  5. Не ограничивать богатую углеводами пищу слишком резко. Даже если вы решили похудеть после Нового года, избегайте низкоуглеводных и слишком «голодных» диет. Недостаток углеводов и глюкозы усугубляет нарушения психики, тревожность, апатию, способствуя появлению депрессии.
  6. Развивать положительное мышление. Если тоску вызывает осознание того, что праздники закончились, смените вектор мыслей. Лучше подумайте о том, что совсем скоро будет 14 и 23 февраля, а за ними – 8 марта. Начните планировать, как их проведете, или хотя бы подберите интересный досуг на выходные.
  7. Входить в рабочий ритм постепенно. Если на работе все валится из рук, не пытайтесь решить накопившиеся задачи как можно быстрее, дайте себе несколько дней на перестройку. Это не значит, что нужно полностью расслабиться. Просто посвятите время планированию и осмыслению грядущих дел.

Новогодние депрессии не всегда безобидны. Если, несмотря на принятые меры, негативные мысли, апатия и раздражительность нарастают и мешают вести привычный образ жизни уже более недели, нужно обратиться к врачу. Может потребоваться прием антидепрессантов.

Как предотвратить депрессию после Нового года?

Шансов, что к вам заглянет посленовогодняя депрессия, будет меньше, если придерживаться определенных правил поведения:

  • Снизьте планку ожиданий. Не рассчитывайте, что Новый год принесет массу перемен к лучшему без всякого повода. Чудеса происходят только с теми, кто прилагает усилия к их осуществлению.
  • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Если вы не согласны на меньшее, чем идеальный праздник, неприятные сюрпризы (и такой же осадок после них) неизбежны.
  • Не вгоняйте себя в стресс чрезмерным количеством обязанностей. Начните с того, что разделите хлопоты по подготовке к новогодним праздникам с близкими.
  • Постарайтесь не терять контакта с приятными вам людьми после Нового года. Общение с ними станет «прививкой» от новогодней депрессии.
  • Если чувствуете, что хандра вас одолевает, переключите внимание на тех, кто прямо сейчас находится в более затруднительном положении, чем вы. Поддержав другого, вы сможете ощутить прилив бодрости и осознать, что бывают проблемы и посерьезнее.
Читайте также:  Мышечный гипертонус (повышенный тонус) у младенцев и взрослых: симптомы, причины, лечение

Депрессия после праздников – распространенное явление. Но ее можно победить и даже предотвратить. Главное – сохранять здоровее отношение к питанию, физическим и эмоциональным нагрузкам.

Источник: https://mama66.ru/newyear/depressiya-posle-novogo-goda

Новогодняя депрессия. В чем причины? Как избавиться?

Новый год – пожалуй, самый любимый праздник в России. Празднуют его в обязательном порядке (я, например, не знаю ни одного человека, который не считает Новый год праздником).

Но бок о бок с этим праздником идет и она – новогодняя депрессия. Другое название у нее – праздничная, ибо возникнуть она может и в связи с другими праздниками (вспомнить хотя бы день святого Валентина).

Новогодняя (праздничная) депрессия – это чаще всего не настоящая депрессия, а унылое, подавленное настроение, которое, тем не менее, может вылиться в самую настоящую депрессию, если вовремя не принять меры.

Новогоднюю депрессию можно разделить на несколько видов. Соответственно, и бороться с ней нужно по-разному.

1. Предновогодняя депрессия

Предновогодняя депрессия чаще всего вызвана массовой суетой перед праздником. Предновогодняя лихорадка кого хочешь с ума сведет: в магазинах – давка, на улицах – бардак, у всех на уме – одни подарки и новогоднее меню, а еще ведь и важные дела нужно завершить до боя курантов!

Что делать, чтобы предновогодней депрессии не было?

Очевидно, что суеты перед праздниками нужно любыми силами избежать, а в этом вам поможет правильное планирование времени!

Например, подарки можно начать покупать задолго до начала Нового года, ведь ни для кого не секрет, что во время предновогодней лихорадки нас обманывают в магазинах гораздо чаще, чем обычно (особенно это касается новогодних скидок).

Многое до Нового года также можно сделать заранее – например, заказать столик в ночном клубе, подобрать вечернее платье, записаться в парикмахерскую, закупить малопортящиеся продукты…

Важно

Не перебарщивайте с новогодним украшательством квартиры, не стремитесь сделать жилище «более новогодним», чем у соседа.

И помните: с началом Нового года старая жизнь у вас не кончится и новая не начнется! Действительно ли надо так спешить, завершая все-все дела? Многие из них можно запросто перенести на следующий год.

2. Собственно новогодняя депрессия

Спешишь, готовишься, ждешь Праздника, Чуда! До Нового года несколько часов, быстрее-быстрее-быстрее, и вдруг вот оно: куранты отбивают 12, звенят бокалы, стучат вилки-ложки…

Но проходит праздник, гости расходятся, и приходит она — Пустота.

Что это? Последствия неумеренного приема алкоголя? Усталость?

Нет, просто мы недовольны, что Чуда, которого мы так ждали, не произошло!

Да-да, чаще всего новогодняя праздничная депрессия вызвана подсознательным ожиданием Праздника, Чуда, которое нам навязывает и воспитание (в деда Мороза все верили?), и СМИ, и ритуалы… Даже самые суровые из нас могут ждать чудес, волшебства! Но их нет, и вот мы грустим…

И так может происходить после всякого праздника, который много значит для нас.

Новогодняя депрессия: как с ней бороться?

  • Во-первых, осознайте, что чудо не приходит по заказу просто потому, что часы что-то там пробили. Sympaty.net замечает, что новогодней депрессии не бывает у тех, кто сам создает Праздник для других, выдумывает интересные занятия, подарки и чудеса.

Загрустили после Нового года? Тогда подумайте, а чего, собственно, вы ждали. Может быть, не стоит сложа руки ждать, что кто-то принесет вам праздник на тарелочке с голубой каемочкой?

  • Во-вторых, подведите итоги старого года, особо выделите то, чего удалось достичь, в чем преуспеть, и искренне похвалите себя за это. Вы действительно молодец! Тут же можно наметить цели на Новый год. А вот на отрицательных моментах лучше не концентрироваться – ни к чему хорошему это не приведет.

Ну и самый простой способ избавиться от новогодней депрессии – загрузить себя работой, развлечениями и занятиями по уши, тогда и мысли черные мучить не будут.

3. Постновогодняя депрессия

А этот вид праздничной депрессии является сугубо новогодним и вызван 10-дневными каникулами. Человек оказывается выбит из привычного ритма и просто не знает, куда себя деть и чем заняться. У многих появляется ощущение «никому-ненужности», потерянности.

А если представить, что так мается вся семья, то становится понятно, почему многие скандалы и размолвки случаются именно после Нового года. Особенно лютует постновогодняя депрессия 5 января.

Для многих из нас новогодние праздники – то время, когда мы так или иначе задумываемся о собственной жизни, и вот тут-то и вылезает из нас все то, что мы с таким старанием прячем за беготней, суетой.

Праздничная депрессия рождает в нас ощущение бессмысленности существования, тоски. Чаще всего причина в том, что мы недовольны своей жизнью, например, тем, что занимаемся совсем не тем, к чему лежит душа, живем совсем не с тем человеком – в общем, пошли не по своему собственному пути.

Как справиться с постновогодней депрессией?

Самый плохой способ выйти из праздничной депрессии – загрузить себя по уши различными занятиями, не давая себе задуматься о собственной жизни. Ведь так вы не решите проблему, и она обязательно будет всплывать снова и снова!

Самый хороший – сесть и подумать. Подумать, отбросив отрицательные эмоции, что и почему в вашей жизни вам не нравится. А потом обязательно наметить решение этой проблемы! А сможете ли вы начать делать что-то для себя и близких уже сейчас?

Если вы думаете о том, что вас никто не любит, то подумайте – а вы-то сами себя любите? Да? И как это проявляется?

Новогодние каникулы – отличное время, чтобы:

  • Побаловать себя!
  • Сделать для СЕБЯ и близких то, что давно откладывалось, «потому что нет времени».
  • Сходить/прогуляться/посетить то, что давно собирались.
  • Научиться тому, что интересно, или кого-то научить.
  • Разобраться в своем доме и гардеробе, выбросить ненужные вещи, избавиться от хлама.
  • Почитать и/или посмотреть то, что давно откладывалось.

А дальше?

Надеемся, вы преодолели новогоднюю депрессию и наслаждаетесь отдыхом. Но вас поджидает еще одно испытание – выход на работу. Организм опять должен перестраиваться на рабочий ритм – для многих из нас это большой стресс!

Лучше всего действовать постепенно, следуя советам «Красивой и Успешной», как прийти в себя после Нового Года. И тогда, в отличие от помятых коллег, вы в первый рабочий день будете выглядеть на пять с плюсом

Источник: https://www.sympaty.net/20120105/novogodnyaya-depressiya/

Отдых не впрок. Как справиться с посленовогодней депрессией?

Ещё недавно вы строили планы, как второго января пойдёте на каток, третьего — в лес на лыжах, четвёртого — в гости к друзьям. Вы думали: впереди целых 10 праздничных дней. Вот это отдых! И вжух — наступает первый рабочий день после новогоднего кутежа. Вы вроде отдохнули, но сил почему-то мало. Отрицание, гнев, депрессия — надо как-то это принять…

— Существует такой феномен, как посленовогодняя депрессия, — пояснил психолог Артур Гараганов. — Она обычно сопровождается апатией, падением настроения, невозможностью вернуться к рабочему ритму, распорядку дня.

По его словам, во время длинных новогодних праздников люди переключаются на другой “режим энергопотребления” и как будто погружаются в детство.

— Когда мы начинаем отдыхать, то выпадаем из рабочего графика и ритма. На первый план выходят эмоции и воспоминания детства, которые до этого хранились глубоко в сознании, — сказал Артур Гараганов.

— В человеке просыпается его внутренний ребёнок, который всегда ждёт Деда Мороза. Такие эмоции мы реже испытываем в будни. Из этого ощущения радости сложно выйти.

И вдруг нужно сразу повзрослеть на 20–40 лет.

Лайф спросил у психологов, как вернуться в рабочий режим быстро.

Стройте планы

— Стоит поставить себе цели на следующий год. Например, увеличить доход, поехать отдохнуть. Такие цели помогают включиться в работу. Человек понимает, что начало работы — это первый шаг к намеченным целям, — сказал Артур Гараганов.

— Будет гораздо легче влиться в будни, если вы видите смысл в этом, — отметила психолог Елена Турлина. — Не стоит сразу замахиваться на смысл всей жизни. Составьте себе цели на год и спланируйте их достижение.

Например, продумайте, в каком месяце вам стоит пойти в отпуск. Если хотели заняться спортом — решите, когда купить абонемент. Появится стимул, вы будете с нетерпением ждать приятных перемен в жизни. И работаться от этого будет легче.

При этом, по её словам, многие люди воспринимают выход на работу как спасение от надоевших праздников.

— От праздников тоже устают. Но некоторым тяжела даже сама мысль о том, что долгие выходные заканчиваются и нужно возвращаться к рутине.

Если это ваш случай, то первое, о чём стоит задуматься к концу новогодних каникул: почему ваша работа вам настолько не нравится? Почему вы не ходите на работу как на праздник? Стоит задуматься и, возможно, составить план по поиску новой работы, чтобы в следующем году праздники прошли для вас в более радостном ожидании.

Продолжайте поздравлять

— Вспомните, кого из коллег вы ещё не поздравили, — сказал Артур Гараганов. — И поздравьте. А также обменяйтесь впечатлениями от праздника. Вы передадите окружающим радостный заряд, и они вам ответят тем же. Это будет эмоциональная поддержка, которая не позволит скатиться в депрессию.

Простите себя

Праздники придумали для отдыха, и, возможно, не стоило заранее расписывать каждый свой день (сегодня — музей, завтра — коньки, послезавтра — в гости). Лучше ставить себе задачу совершать “подвиги” хотя бы через день. И между ними позволить себе заняться тем, чего хочется именно сейчас (или просто ничем) — тогда и недовольство собой в конце каникул будет меньше.

Но постоянно предаваться только лени тоже вредно. В этом случае с каждым днём вы чувствуете всё меньше энергии (переходите в состояние “овощ”), что в итоге и может привести к депрессии.

— Классики нейрофизиологии говорили в своё время о том, что если вы проводите отдых активно, то гораздо быстрее можете вернуться к активной деятельности, — сказал Артур Гараганов. — Если человек пассивно отдыхает, уходит в “ничегонеделание”, то у него возникает ощущение, что он и не отдыхал.

Активный отдых, по его словам, восстанавливает нас интенсивнее и быстрее.

— Если вы на работе занимаетесь бумагами, то на праздниках нужно заняться спортом — покататься на коньках, пробежаться или быстро пройтись по парку, — отметил психолог. — Нужно сделать всё, что позволит поддержать внутреннюю динамику.

Как бы то ни было, сейчас лучше простить себе лень и подумать о том, что всё-таки вы отдохнули и отвлеклись от работы.

Планируйте приятное

— Очень важно планировать после выхода на работу что-то не только полезное, но и приятное. Тогда и депрессии послепраздничной вы не ощутите, — сказала психолог, гештальт-терапевт Анна Александрова.

Например, потратьте оставшиеся после праздников деньги на себя — в январе как раз стартует сезон распродаж. Позвоните тем, с кем не успели встретиться во время праздников, не ленитесь выбираться погулять.

Обновляйтесь

— Отчего бы в новый год не войти с чем-нибудь новым, пусть это будет, например, новая смелая причёска, наряд, ремонт или перестановка мебели в квартире? — отметила Елена Турлина.

— Всё, что вам угодно и на что хватит вашей фантазии! Ощущение новизны бодрит и вдохновляет, особенно после затяжных праздников.

Попробуйте прийти на работу после праздников в новой одежде, с новой стрижкой, женщины могут сделать, к примеру, яркий маникюр — настроение точно улучшится.

Источник: https://life.ru/1073568

Жизнь после праздников.Как побороть посленовогоднюю депрессию. Черный Новый год. Как побороть праздничную депрессию? Нарушение цикла сон-бодрствование

Выбор подарков, новогодняя атрибутика, доносящаяся отовсюду «Хэппи нью еар» и стереотип из детства, заставляющий невольно ждать волшебства, вместо радости могут вызвать депрессию и гнев. Почему в
новогодние праздники вместо хорошего настроения часто приходит плохое и обостряется чувство одиночества? Как
избавиться от хандры и агрессии в этот период?

В наше время у подобного явления, когда в последние дни декабря человек становится подавленным и раздражительным, появилась своя терминология – новогодняя или праздничная депрессия. Это не классическая клиническая депрессия, а скорее, уныние. Но оно может перерасти в настоящую депрессию или на пике привести к дурным мыслям и необратимым последствиям.

Читайте также:  Лечение депрессии гипнозом: отзывы о гипнологах, кто лечит от глубокой депрессии

Почему становится плохо?

«В Новый год также, как и накануне дня рождения часто
обостряются проблемы. Человек подводит итоги завершающегося цикла. Если они не
совпадают с желаемым, возникает тревожность, снижается настроение.

Это особенно
характерно для невротиков, у которых планка требований к себе и миру задрана до
небес. Плюс отсутствие способности принимать это несовпадение», – прокомментировал психотерапевт
Дмитрий Гусев.

Существенную роль играют завышенные ожидания к «волшебству новогодней ночи». «Человек подсознательно ждет чуда, выхода из ситуации обыденности, скуки, рутины, какого-то настоящего обновления жизни, отношений.

А на практике чаще всего подготовка к празднику оборачивается еще большей рутиной, «ритуал» приедается и ожидания остаются неоправданными.

Совет

На это могут накладываться бытовые проблемы, ссоры с близкими и друзьями, все то, что не добавляет позитива, а в некоторых случаях даже заставляет с ужасом ждать новогодней ночи», – отметил в свою очередь специалист по психологии взаимоотношений Владимир Якунцев.

Определенный накал страстей подогревают и маркетологи, заставляющие людей совершать необдуманные покупки. «Предчувствие больших затрат, если человек ограничен в средствах, вызывает у него тревожное состояние, которое тоже может вылиться в предновогоднюю депрессию», – добавил собеседник.

Чувства неудовлетворенности и тревожности легко переходят в досаду, возмущение, агрессию, что является одним из защитных механизмов психики. При этом часто достается тем, кто находится рядом.

В новогодний период чаще случаются самоубийства, ссоры, поскольку люди становятся более склонны к самокопанию или агрессивнее. «Не последнюю роль в этом играет и алкоголь, без которого не обходится российское застолье.

Особенно когда за одним столом сидят коллеги или друзья, которые были с тобой долгое время наравне, а сейчас далеко вырвались вперед», – отметил бизнес-тренер Школы компассионного развития Дмитрий Борзенков.Как алкоголь меняет личность.

ИНФОГРАФИКА

Угнетающим фактором становится и то, что все вокруг вовлечены в праздничную суету и не достает внимания. Особенно если человек одинок, не в паре, недавно расстался со своей половинкой.

«Все знают, что это (Новый год) семейный праздник, встречать его лучше с
родными или в веселой компании. И одиночество предъявляет нешуточный счет. Это
вызывает в человеке сильный эмоциональный стресс. С проявлением свойственных
человеку страхов, чувств вины, нереализованности, ощущения пустоты, отсутствия
любви», – добавила экстрасенс, трансперсональный парапсихолог Елизавета Лилеева.

По ее утверждению, еще одним фактором, добавляющим фоновой
нервозности в Новый год, является активизация тонкого мира и его не самых
светлых обитателей, которых привлекает большое «количество вкусной
эмоциональной энергии».

Нарушить традиции

Что делать, если праздничная депрессия начала брать верх, уже ничего не радует, а только расстраивает и раздражает? Возможно ли вообще с этим справиться?

«Мы не можем бороться со временем, смертью, отсутствием
готового смысла. Проблема в том, что большинство людей не способны принимать
происходящее в его переменах и разнообразии.

Великая буддийская истина гласит:
“Всё, что появляется, исчезает”. Попытки удержать это не приводят ни
к чему, кроме разочарования. Но мы можем научиться ценить ускользающую красоту
происходящего. В этом может быть решение проблемы. И не стоит завышать планки
требований к себе и миру», – сказал психотерапевт Гусев.

Как правильно загадать желание в Новый год

Прокрутить в голове фразу «все люди разные», а не сравнивать
себя с другими, предложил Борзенков. «Напишите план развития, укажите в нем желаемый образ: кем
вы хотите стать в следующем году.

Сконцентрируйтесь на том, что вам надо
сделать. А дальше дело за малым – каждый день делать что-то из этого списка, и
так вы приблизитесь к своему идеалу.

И помните, что будущее создается уже
сейчас», – посоветовал собеседник.

Обратите внимание

Еще один вариант – увидеть в себе жажду обновления и
признать, что это внутренний процесс, который заключается не в
приобретении товаров, отметил Якунцев.

«Для человека характерно стремление почувствовать себя
любимым и нужным, особенно в праздничную ночь. Для этого не обязательно
задаривать родных, близких и друзей подарками. Куда полезнее подумать, как
улучшить взаимоотношения в кругу общения, уйти от формализма, подарить людям
тепло и заботу, которая обязательно вернется в многократном размере», –
подчеркнул он.

Также эксперт предложил не употреблять алкоголь
в новогоднюю ночь, кроме традиционного бокала шампанского под бой курантов, так
как спиртные напитки во много раз усиливают негативное настроение, если оно
было в преддверии праздника.

«Многие удивятся, но такая простая вещь, как, отказ от
спиртных напитков и просмотра порядком надоевших телевизионных шоу может быть
очень хорошим стимулом для общения и разрушения негативных сценариев», –
добавил Якунцев.

По его словам, чтобы удовлетворить внутреннюю потребность в
обновлении, нужен творческий подход и внутренняя щедрость, которая может
проявляться в самых разных формах: можно нарушить традиции и пойти с семьей в
необычное место, например, встретить Новый год в поезде.

Экстрасенс посоветовала перенести подведение личных итогов на день рождения, так как это более естественное, спокойное, и неподверженное влиянию всеобщей лихорадки время. Можно даже отказаться от традиции вспоминать прошедший год за первыми тостами.

«Постарайтесь встретить Новый год в кругу своей семьи. Это
звучит банально, но семья – самое ценное. Если же у вас пока нет своей семьи, навестите
родителей, сделайте им сюрприз. Поверьте, как бы ни складывались ваши с ними
отношения, в глубине души они будут ужасно рады!», – сказала Лилеева.

Притянуть удачу: как встретить Новый год по гороскопу

А избежать чувства неудовлетворенности собой в праздничный период можно нарядившись Дедом Морозом. Если ходить по
улице и раздавать прохожим конфеты, самооценка повысится и улучшится настроение. «Превратите плохое настроение в стимул.

Возможно, что оно
это и пытается вам сказать – дорогой хозяин, пора начать делать что-то с собой,
пора что-то менять! Займитесь спортом, сходите в спа-салон, сделайте то, что
давно собирались.

Если же вам сложно осознать причину своего негармоничного
состояния, найдите хорошего психолога, психотерапевта», – добавила собеседница.

«А что касается всякой мелкой и не очень новогодней нечисти
– ешьте имбирные пряники! Имбирь, как чеснок – нечисть его на дух не переносит»,
– посоветовала экстрасенс.

Новый год – самый желанный и любимый праздник детей и взрослых. Люди покупают подарки близким и наслаждаются атмосферой праздника. Уже с середины ноября витрины магазинов украшают ели, гирлянды и игрушки. Но не все одинаково рады празднику.

Важно

У многих людей отмечается подавленное эмоциональное состояние, известное как новогодняя или посленовогодняя депрессия.

Ощущение чуда, как в детстве, уже нет, и на его место приходят негативные эмоции – разочарование, горечь потерь или ощущение одиночества.

Что такое депрессия и почему она может развиваться перед Новым годом?

Сегодня является одним из основных заболеваний человека. Более половины жителей больших городов подвержены различным ее формам. Она развивается от высокого уровня шума, недостатка сна, высокого темпа жизни и большого количества людей.

Жизнь в большом городе сама по себе является мощным фактором стресса, поскольку человеку необходимо поддерживать определенный уровень жизни и потребления.

В результате высокой занятости и недостаточного сна и отдыха, у человека появляются отрицательные эмоции – раздражительность или апатия.

С депрессией часто путают кратковременное негативное эмоциональное состояние, вызванное внешними или внутренними факторами. Оно может легко пройти после переключения мыслей и внимания с тревожащего объекта на новую обстановку, выставку или концерт.

При депрессии подавленное состояние длится более 2 недель, и отпуск или занятия спортом уже не помогают.

Среди ее основных признаков отмечают постоянную усталость, апатию, мрачное или тревожное настроение, отсутствие интереса к любимым занятиям, раздражительность или плаксивость.

Перед наступлением Нового года не все жители больших городов ощущают душевный подъем и верят в чудо. Многие погружены в не самые приятные мысли и заботы, поэтому их раздражает ненужная «мишура» и развлекательные телевизионные шоу. Накопившаяся усталость или семейные проблемы на фоне всеобщей атмосферы праздника могут стать причиной новогодней депрессии.

Совет

Для детей Новый Год – самый любимый праздник. В школах и детских садах проходят представления, в государственных и коммерческих организациях раздают подарки – игрушки или шоколадные конфеты. Взрослые участвуют в корпоративных мероприятиях с концертными программами.

Чем старше человек становится, тем меньше у него ощущения чуда. Для многих взрослых 31 декабря и 1 января – обычные дни, не приносящие с собой ничего особенного. Поэтому они не испытывают никаких позитивных от всеобщего веселья. Если у человека по-прежнему нет семьи или партнера, а друзья и родственники находятся далеко, то чувство горечи может только усилиться.

Как правило, к концу года многие работники подводят итоги – пишут отчеты, готовят презентации, собирают документы, связанные с их деятельностью. Это отнимает много времени и сил, поэтому атмосфера праздника проходит мимо них. Новогодние праздники приводят к большим финансовым затратам, поэтому многим грустно от того, что заканчиваются деньги.

Некоторые взрослые люди ненадолго «заряжаются» атмосферой всеобщего ожидания чуда, но утром 1 января все остается по-прежнему. После праздников возвращается обычная жизнь, в которой не происходит никаких чудес.

Кроме того, в России новогодние праздники часто связаны с повышенным употреблением алкогольных напитков, дающих лишь кратковременное и ложное состояние эйфории.

Алкоголь является депрессантом, и способен только усугубить депрессивное состояние человека.

Новогоднее депрессивное состояние быстро проходит. Но если оно затягивается, то человеку следует обратиться к психотерапевту, который подскажет, . Во многих случаях ее причина гораздо глубже, чем ожидание чуда, не случившегося в ночь с 31 декабря на 1 января.

Людям, которых раздражает всеобщее веселье перед новогодними праздниками, психологи рекомендуют делать то, что им нравится. Совсем не обязательно смотреть фильмы или посещать определенные мероприятия просто потому что «так делают все». Если они вызывают грусть и усиливают ощущение одиночества, то следует подумать, как лучше его избежать.

Обратите внимание

Человек, встречающий Новый Год один, может посетить театр или музей, отправиться в путешествие. Многие люди считают, что 31 декабря и 1 января – это обычные дни календаря, и просто засыпают. Другие, наоборот, имеют большой выбор приглашений, но хотят видеть далеко не всех знакомых или родственников.

Не стоит настраивать себя на минорный лад и решать как выйти из депрессии, еще не столкнувшись с нею. Лучше заблаговременно подумать о ее профилактике! Многие ждут от праздника чего-то большего, чем просто смены одного года другим, а ожидания не оправдываются. Поэтому следует смириться с тем, что ожидания могут не оправдаться и перестать ждать от праздника чего-то необыкновенного.

Для России и многих других стран мира декабрь является самым темным месяцем года. Световой день заканчивается уже в 16.00, поэтому организм ощущает недостаток солнечного света. И это тоже способствует развитию депрессивных состояний. Неправильное питание и большое количество алкоголя также усиливают желание лежать на диване и ничего не делать.

Люди, которые привыкли проводить праздники активно – встречаться с друзьями, посещать интересные мероприятия, заниматься зимними видами спорта, меньше беспокоятся о том, как выйти из депрессии после Нового Года. Активный отдых, не связанный с употреблением алкогольных напитков и жирной пищи, способствует укреплению иммунитета и дарит заряд бодрости перед возвращением на работу.

Основной причиной депрессивного состояния перед новогодними праздниками может быть даже не всеобщее праздничное настроение, а проблемы в семье, болезнь, конфликт или неприятности на работе. Удовольствие от праздника часто омрачается чрезмерной загруженностью на работе и большим скоплением людей в магазинах.

Чтобы не усиливать неблагоприятное душевное состояние, необходимо снизить завышенные ожидания от праздника и организовать свой досуг так, как хочет сам человек и делать то, что действительно доставляет радость.

Можно не ходить по магазинам в наиболее активное время, а подарки сделать более скромными. Ведь праздник – это не только большое количество людей.

Это может быть и тихий праздник для узкого круга близких людей или даже одного человека.

Источник: https://reggon.ru/injury/zhizn-posle-prazdnikov-kak-poborot-poslenovogodnyuyu-depressiyu-chernyi-novyi-god/

Новогодняя депрессия, или как пережить праздники

Сегодня наши специалисты – психологи и психотерапевты – обсуждают тему: «Новогодняя депрессия, или как пережить праздники». Как помочь себе справиться с депрессивным состоянием в праздничные новогодние дни?

Светлана Хучуа, психолог-консультант, сертифицированный гештальт-терапевт, преподаватель по психологическому консультированию, г.Пятигорск.

Статистика утверждает, что как минимум треть россиян пребывает в состоянии, которое называют депрессией. Возможно, это не вполне корректное определение, потому что иногда под депрессией понимают просто уныние и сниженное настроение, а иногда депрессия – это настоящее психическое расстройство, требующее медикаментозного лечения.

Читайте также:  Диагноз дэп 2 степени - лечение дисциркуляторной энцефалопатии

Договоримся, что сейчас мы будем вести речь о так называемом депрессивном состоянии, т.е. о таком состоянии нашей души, как чувство неудовлетворенности собой или своей жизнью, чувство тоски, уныния, апатии, одиночества и т.д.

Важно

Как это ни странно, но, действительно, именно в праздничные дни, это состояние имеет свойство обостряться. Тем более риск велик, когда праздники затягиваются так надолго.

Почему это происходит? Потому что в эти дни резко меняется привычный уклад нашей жизни. А на любое изменение – даже на позитивное и приятное – психика реагирует как на стресс и потому недовольна.

Кроме того, в эти дни человек или предоставлен сам себе, или плотно общается со своей семьей – и все несовершенства его жизни, которые он не успевал заметить в будничной суете, становятся вдруг для него гораздо более очевидными. И не спрячешься по привычке за дела и хлопоты, не убежишь от тревоги в работу.

Еще более усугубляет положение то, что человеку кажется: праздники созданы для радости и удовольствия, а где она – радость? И вот любая мелочь, на которую вчера он, возможно, и не обратил бы внимания, делают его глубоко несчастным сегодня, в праздничный день.

Наверняка в газетах и журналах в эти дни вы найдете кучу советов, как избежать неприятных переживаний в праздничные дни, а наоборот, сделать праздники незабываемыми! Советы замечательные и ценность их никто не отменял.

Но в том-то и беда, что если бы тот, кому они предназначены, смог их взять на вооружение, ему они – эти советы – и не нужны были бы. Мы ведь и так знаем, что хорошо было бы, к примеру, сходить к кому-нибудь в гости, а не сидеть в одиночестве.

Или устроить себе необычный праздник, уехав, к примеру, на пару дней куда-нибудь за город или на пикник. Или еще придумать что-нибудь интересное и необычное.

К сожалению, человек, находящийся в депрессивном состоянии, на самом деле, не можем последовать этим умным советам, потому что на это нужны силы и энтузиазм, которых у него нет. Вот и получается, что КПД таких советов – минимальный. Прочитав их и печально вздохнув, человек погружается в еще более подавленное состояние, думая: «Вот, умеют же люди веселиться, не то, что я!»

Что же делать, спросите вы?

Да что можете, то и делайте! На самом деле, не важно ЧТО я делаю, важно – КАК.

Совет

Я сейчас недоволен собой или окружающими? А что именно заставляет меня быть недовольным? И как я с этим своим недовольством обхожусь? Заедаю несметным количеством еды? Заливаю алкоголем? Прячусь за «пустое» общение или «выплескиваю» в скандале и раздражении? А может быть, прячусь от всего мира в свою «раковину» и сижу там, лелея обиду на всех вокруг?

А насколько меня устраивает такой способ, и как бы я хотел по-другому? И что мешает? Т.е. идея в том, что мы не можем избежать всех жизненных тревог и сделать свою жизнь совершенной, но чтобы лучше с этими тревогами справляться, мы должны постараться быть осознанными и готовыми взглянуть им в лицо.

Возможно, начало года и предоставленные выходные – неплохое время для того, чтобы понаблюдать за собой и понять, что, на самом деле, вас в вашей жизни не устраивает. Когда еще вам представится возможность поразмышлять без спешки о себе и о своей жизни? И задуматься, каким образом вы такую жизнь себе создали. И что в ваших силах изменить, а с чем придется смириться и терпеть дальше?

В жизни много парадоксов! И один из парадоксов такой: если от тревоги и страха не убегать, а встретиться с ними, то каким-то загадочным образом, они становятся меньше, а мы – спокойнее, тверже и увереннее в себе.

Глядишь, и следующий Новый год вы встретите уже в совсем другом состоянии.

Дмитрий Ольшанский, частный психоаналитик, г. Санкт-Петербург.

Известно, что 5 января является самым депрессивным днём в году; социологи утверждают, что именно на этот день в году приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам.

Если верить тем же исследования, то вовсе не так называемые “осеннее” и “весеннее” обострения совпадают с пиком депрессии, а именно период после новогодних праздников, когда человек теряет обычный ритм жизни, связанный с работой и привычным досугом, становится наиболее тяжёлым периодом в году.

Связано это, как уже говорилось, может быть с тем, что человек оказывается оторван от стабилизирующих его ежедневных ритуалов, но и остаётся один на один не только со своими партнёрами, но и со своими внутрипсихическими конфликтами и тревогой, которая в это время проявляется наиболее отчётливо.

То есть праздники позволяют нам более чётко увидеть все те проблемы, которые обычно скрыты и завалены ворохом повседневных хлопот, актуализировать те вопросы, которых мы обычно не хотим слышать или не успеваем расслышать.

“Семейные праздники напоминают нам о том, откуда мы родом, и результатом каких конфликтов является наша жизнь”, – как говорил герой “Рождественской сказки” Арно Деплешена. Именно за это мы и должны быть благодарны этой “новогодней депрессии”.

Наталья Карягина, психоаналитический терапевт, ведущая групп самопознания, г.Москва.

Обратите внимание

Часто ли вы слышите от знакомых и говорите сами: «надо же, Новый год скоро, а настроение совсем не праздничное. Надо подарки покупать, а радости от этого нет, только проблемы. На работе корпоратив, а идти туда неохота».

Многие деятельные люди так составляют свое расписание, так загружают себя работой и поездками, повседневными делами, мелочами и суетой, что нет ни минуты на то, чтобы остановиться и почувствовать – что происходит внутри. И только во время вынужденных остановок – задержки вылета в аэропорту или во время отпуска, – вдруг накатывает ощущение тоски, пустоты, бессмысленности.

Речь идет о депрессии. И хотя это не та ее форма, при которой жизнь совсем не мила, и уже совсем нет сил, о ней имеет смысл задуматься. Скорее всего, она захватила вас в свои сети незаметно, постепенно.

Но если вы не радуетесь праздникам, каникулам и отпускам, она точно с вами! Она – признак того, что вы идете не в ту сторону, не с теми людьми, не к тем целям.

И постепенно внутренний диссонанс становится все объемнее, и закрывать на него глаза становится все затруднительнее.

Тогда почему бы не взглянуть на ситуацию, развернувшись к ней лицом? Нарисуйте картину «Я и моя Депрессия». Подпишите, что думают (или говорят) персонажи. Посмотрите на них внимательно – что выглядит странным на картине? Какое она производит впечатление? На что похожа, что напоминает сцена, которая изображена, какие печальные истории из вашей жизни напоминает?

Попробуйте представить себя на месте каждого персонажа (в том виде, как это оказалось нарисованным!) Поиграйте, пофантазируйте. Важно понять чувства и ощущения, отыскать злость, отчаяние. Запишите все, что стало понятным.

Можно коротенький рассказ написать или сказку, иллюстрация уже готова. Не бойтесь потратить время, мероприятие окупится! Даже если вы поймете только часть ситуации, в которой вы находитесь, это уже путь к выходу. А если поделитесь с другими своими находками – закрепите свой успех, а, возможно, поможете кому-то другому.

Важно

Конечно, в случае хронической депрессии, хронической невозможности слышать голос своих истинных желаний, нужен человек, который поможет научиться это делать. И таким человеком может стать психотерапевт.

Екатерина Мануковская, психолог, журналист, on-line психолог, гештальт-терапевт, автор on-line психологических курсов, тренингов, статей, книг, г. Воронеж.

Для меня эта тема достаточно необычна, поэтому попробую раскрыть ее с такой точки зрения: чем себя занять в эти бесконечные праздники, если ты оказался не в путешествии, не на горнолыжном курорте, не в компании с друзьями в одной из стран дальнего зарубежья, а в своем городе, в своей квартире и даже без друзей. И в результате, кажешься себе никому не нужным. Даже себе самому.

Итак, что можно сделать, чтобы снова почувствовать вкус к жизни. Отвечаем на вопросы:

– что я давно хотел / хотела сделать для себя, но все руки-ноги не доходили (прикидываем, что можно сделать, даже если у вас нет на это достаточного количества денежных знаков);

– куда я давно хотел / хотела пойти прогуляться, отправиться, проведать, да все никак?

– что я давно хотел / хотела научиться или научить кого-то из того, что хорошо умею делать сам / сама?

– что я хотел / хотела разобрать в доме, чтобы впустить в него свежую энергию, да все не было на это времени?

– что я хотел / хотела почитать-посмотреть? И т.д.

То есть вспомнить, что самое ценное, что/кто есть у вас в наличии ВСЕГДА и ПОД РУКОЙ (даже не нужно идти, искать, просить и т.д.) – это вы сами. И тогда что вы можете сделать интересного, красивого, любимого, запоминающегося, приятного, праздничного, искреннего и т.д. – для себя?

Могу сказать, что переориентирование внимания с «меня не любят» и «я никому не нужен» на «что я могу сделать для себя» работает всегда и безукоризненно.

Как только вы становитесь интересны самому себе, сразу находятся люди, которым интересны вы. Это закон. Также работает истина: полюбите себя и вас полюбят другие. Наполните свой сосуд интересностями, красками жизни, эмоциями.

И к вам придут, чтобы напиться из него, люди, которых вы так ждали!

Я поднимаю тост в эти новогодние праздники за то, чтобы сосуд этот – ваш, мой – всегда был полон, переливался через край от полноты чувств! С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Екатерина Анкина, психолог, консультант, тренер, г. Екатеринбург.

Новый год – это символ начала новой жизни. Порой человек живет на автомате, не задумываясь о том, что выбирать, какие роли играть, в каком направлении развиваться. Просто действуя по привычке. И вот этот привычный способ жизни нарушается и появляется время взглянуть на себя, свою жизнь, свои достижения со стороны.

Совет

Всем знакомо то ощущение ожидания предновогоднего чуда. Вот, наконец-то оно случится. И мы ждем его с нетерпением, ждем порой в течение всего года.

И даже не смотря на суровые испытания, которым подвергалась наша вера, когда мы обнаруживали, что Дед Мороз – это переодетый дядя Вася, Снегурочка – это образ, который решила надеть знакомая тетя Маша, ощущение чуда не потерялось. Не важно сколько нам лет: 5, 25, 55…

И мы вновь хотим верить, что в этот раз все возможно пойдет совершенно по-новому.

И есть определенные ритуалы, создающие атмосферу праздника и помогающие нам верить в осуществление сокровенных желаний, например, «задобрить» животное, которое будет главным в следующем году, и тогда к нам придет удача, деньги и разные возможности. Или – загадать желание под бой курантов вместе с близкими, – оно обязательно сбудется. И мы надеемся…

Но куда же подевалось это ощущение, после того как новый год встретили, а гости разъехались? Появляется та реальность, которую мы привыкли видеть: близкие делают не так, как нам хочется, на улице холодно, и не понятно куда себя деть, от телевизора уже голова пухнет и вообще в жизни как-то все не так клеится. Любые попытки изменить что-либо в себе, в семейной жизни оканчивались неудачей. Вот тут-то и некоторые впадают в отчаяние. Чудеса закончились…, а обычный ход жизни еще не начался.

И есть разные способы как можно прожить это время:

Можно все эти дни целенаправленно ходить и ждать, а не захочет ли кто-нибудь сделать для нас праздник, или горевать о тех ожиданиях, которые не сбылись, о тех мечтах, которые обманулись и обо всех потерянных возможностях? Замечать кругом несоответствия. Или загрузить свой мозг до предела разными развлечениями, чтобы он даже на секунду не думал о том, что на самом деле мы хотим.

Сделать каждый свободный день – особым. Радовать своих близких, знакомых. Или совершить путешествие, о котором мечтали, или подвиг. Или попрактиковаться в искусстве самому быть волшебником: здесь главное каждое мгновение помнить о том, что мы сами творим свою жизнь, и использовать те ресурсы, которые есть рядом.

Или просто использовать это время как повод задуматься о дальнейшем направлении своей жизни.

Какую возможность выбираете Вы?

С Новым годом! С Новым счастьем!


БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!

РЕКОМЕНДУЕМ к прочтению статьи:

  • Светланы Овчинниковой “Депрессия”

Темы предыдущих обсуждений:

  • Как добиться успеха
  • Как избавиться от одиночества?
  • Как пережить потерю?

Источник: http://www.PlanetaPsy.ru/obsuzhdeniya-psihologov/novogodnyaya-depressiya-ili-kak-perezhit-prazdniki

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector