Психологический стресс (информационный и эмоциональный): особенность поведенческих реакций на него, симптомы, как бороться?

Эмоциональный стресс: признаки, профилактика, пути выхода

Жизнь современного человека невозможна без стрессов. Социально-бытовые условия, работа, переутомляемость – все это вызывает эмоции. Иногда человек подвергается резкому выходу из зоны комфорта, что влечёт за собой необходимость психологической адаптации. Это и есть психоэмоциональный стресс.

Эмоциональный стресс

Нельзя недооценивать опасность стрессов, так как они могут стать причиной многих заболеваний внутренних органов и систем. Следует своевременно выявлять стрессоры и исключать их влияние, чтобы защитить собственное здоровье.

Понятие стресса и этапы его развития

Понятие эмоционального стресса впервые выделил физиолог Ганс Селье в 1936 г. Этим понятием обозначали несвойственные организму реакции в ответ на какое-либо неблагоприятное воздействие. Из-за влияния раздражителей (стрессоров) адаптационные механизмы организма пребывают в напряжении. Сам процесс адаптации имеет три основных этапа развития – тревога, резистентность и истощение.

В первой стадии фазы отреагирования (тревога) происходит мобилизации ресурсов организма. Вторая, резистентность, проявляется в виде активации защитных механизмов. Истощение же наступает в случае исчерпания психоэмоциональных ресурсов (организм сдаётся).

Необходимо отметить, что эмоции и эмоциональный стресс – понятия взаимосвязанные. Но к серьёзным нарушениям психического состояния могут привести только отрицательные эмоции, которые вызывают негативный стресс. Такое состояние Селье назвал дистрессом.

Обратите внимание

Причины дистресса побуждают организм к исчерпанию своей энергии. Это может привести к тяжёлым заболеваниям.

Понятие стресса может иметь и другой характер. Некоторые учёные уверенны, что проявление эмоционального стресса связано с генерализированным распределением симпатических и парасимпатических возбуждений. А появляющиеся в результате такого распределения болезни индивидуальны.

Дистресс — негативный стресс

Отрицательные эмоции и стресс непредсказуемы. Проявление защитных функций организма на возникающую психологическую угрозу способно преодолевать только небольшие трудности.

А, при продолжительном или периодическом повторении стрессовых ситуаций, эмоциональное возбуждение приобретает хронический характер.

Такой процесс, как истощение, эмоциональное выгорание, проявляется именно при продолжительном нахождении человека в негативном психоэмоциональном фоне.

Основные причины эмоционального стресса

Положительно эмоциональные реакции редко несут угрозу для человеческого здоровья. А негативные эмоции, накапливаясь, приводят к хроническим стрессам и патологическим нарушениям органов и систем. Информационный и эмоциональный стресс оказывает влияние как на физиологическое состояние больного, так и на его эмоции и поведения. Наиболее распространёнными причинами стресса являются:

  • обиды, страхи и отрицательно-эмоциональные ситуации;
  • резкие неблагоприятные жизненные проблемы (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т. д.);
  • социально-бытовые условия;
  • потенциально опасные ситуации;
  • излишнее чувство беспокойство за себя и близких.

Причины стресса

К тому же даже положительные эмоции могут нести вред. Особенно если судьба преподносит сюрпризы (рождение ребёнка, повышение по карьерной лестнице, исполнение мечты и др.). Причинами стресса могут являться и физиологические факторы:

  • нарушение сна;
  • переутомление;
  • патологии ЦНС;
  • плохое питание;
  • гормональные сбои;
  • посттравматические расстройства.

Стресс, как фактор риска для здоровья, непредсказуем. Личность может справиться с его воздействием, но не всегда. В целях облегчения стрессов и их диагностики, специалисты склонны разделять стрессоры на внешние и внутренние.

Искать выход из опасного психоэмоционального состояния следует, исключив влияние беспокоящего фактора на организм. С внешними стрессорами проблем не возникает. Но с внутренними стрессорами требуется долгая кропотливая работа не только психолога, но и других специалистов.

Признаки стрессового состояния

Ресурс сил для борьбы со стрессами у каждого человека индивидуальный. Его называют стрессоустойчивостью. Поэтому стресс, как фактор риска для здоровья, следует рассматривать по возможным симптомам, которые затрагивают как эмоциональное, так и психическое состояние организма.

С появлением дистресса, причины которого связаны с внешними или внутренними факторами, адаптивные функции дают сбой. При развитии стрессовой ситуации, человек может чувствовать страх и панику, действовать неорганизованно, испытывать сложности с умственной деятельностью и т. д.

Сам же стресс проявляется в зависимости от стрессоустойчивости (эмоциональный может быть причиной серьёзных патологических изменений в организме). Проявляется он в виде, эмоциональных, физиологических, поведенческих и психологических изменений.

Физиологические признаки

Самые опасные для здоровья – физиологические симптомы. Именно они представляют угрозу для нормального функционирования организма. Пребывая в стрессе, больной может отказываться от еды и страдать от проблем со сном. При физиологических реакциях наблюдаются и другие симптомы:

  • патологические проявления аллергического характера (зуд, кожные высыпания и др.);
  • расстройство пищеварения;
  • головные боли;
  • увеличенное потоотделение.

Физиологический стресс

Эмоциональные признаки

Эмоциональные признаки стресса проявляются в виде общего изменения эмоционального фона. От них избавиться легче, чем от других симптомов, так как они регулируются желанием и волей самого человека. Под влиянием отрицательных эмоций, социальных или биологических факторов, у человека может появиться:

  • Плохое настроение, тоска, депрессия, беспокойство и чувство тревоги.
  • Гнев, агрессия, одиночество и др. Эти эмоции возникают резко, ярко выражаются.
  • Изменения в характере – усиление интроверсии, снижение самооценки и др.
  • Патологические состояния – невроз.

Эмоциональный стресс

Переживать сильный стресс без проявления эмоций нельзя. Именно эмоции отражают состояние человека, являются основным способом определения ситуаций психологии. И в целях предотвращения опасности для здоровья играет важную роль именно проявление той или иной эмоции и её влияние на поведение человека.

Поведенческие признаки

Человеческое поведение и реакции, которые ему сопутствуют, являются признаками эмоционального стресса. Выявить их несложно:

  • снижение работоспособности, полная потеря интереса к трудовой деятельности;
  • изменения в речи;
  • сложности общения с окружающими.

Эмоциональный стресс, который выражается через поведение, легко определить при длительном наблюдении за человеком и при общении с ним. Дело в том, что он ведёт себя не так, как обычно (он импульсивен, быстро и неразборчиво говорит, совершает необдуманные действия и др.).

Психологические признаки

Психологические симптомы эмоционального стресса чаще всего проявляются при длительном пребывании человека вне зоны психоэмоционального комфорта, его неспособности адаптироваться под новые условия существования. В результате биологические и физические факторы оставляют свой след на психологическом состоянии человека:

  • проблемы с памятью;
  • проблемы с сосредоточенностью при выполнении работы;
  • нарушение сексуального поведения.

Люди чувствуют себя беспомощными, отдаляются от близких и погружаются в глубокую депрессию.

Глубокая депрессия

С психическими факторами человек поддаётся острым или хроническим травмам психического характера. У человека может возникнуть расстройство личности, депрессивные психогенные реакции, реактивные психозы и т. д.

Каждая из патологий – признак, который является являются следствием влияния травм психологического характера. Причинами таких состояний могут стать, как неожиданные известия (смерть близкого человека, потеря жилья и др.

), так и длительное влияние стрессоров на организм.

Чем опасен стресс?

Из-за продолжительного стресса, могут возникать серьёзные проблемы со здоровьем. Дело в том, что во время стресса надпочечники выделяют увеличенный объем адреналина и норадреналина.

Эти гормоны заставляют внутренние органы работать активнее, с целью защитить организм от стрессора.

Но сопутствующие этому явления, такие как повышение давления, спазмы мышц и сосудов, повышение сахара в крови приводят к нарушению функционирования органов и систем. Именно из-за этого, увеличивается риск развития болезней:

  • гипертония;
  • инсульт;
  • язва;
  • инфаркт;
  • стенокардия;
  • рак.

С действием продолжительного психоэмоционального стресса снижается иммунитет. Последствия могут быть разными: от простудных, вирусных и инфекционных болезней до образования онкологии. Самые распространённые патологии связаны с сердечно-сосудистой системой Вторые, по распространённости – заболевания ЖКТ.

Влияние стресса на здоровье

По утверждению медиков, более 60% всех болезней современного человека вызываются стрессовыми ситуациями.

Поэтому, чтобы сохранить собственное здоровье, необходимо научиться предупреждать «неприятные сюрпризы» и стараться контролировать собственное эмоциональное состояние.

Диагностика эмоционального стресса

Диагностика психоэмоционального состояния проводится только в кабинете психолога. Дело в том, что каждый случай требует детального изучения по тем методикам и условиям, которые ставит специалист с определённой целью. При этом учитывается направление работы, цели диагностики, рассмотрение конкретной ситуации из жизни больного и т. д.

Выявление основных причин стрессового поведения происходит по разным методикам психодиагностики. Всех их можно разделить на классы:

  1. Актуальный уровень стресса, выраженность нервно-психической напряжённости. Используются методы экспресс-диагностики и тестирования Т. Немчина, С. Коухена, И. Литвинцева и др.
  2. Прогноз поведения человека в стрессовых ситуациях. Используются как шкала самооценки, так и опросники В. Баранова, А. Волкова и др.
  3. Негативные последствия дистресса. Используются дифференциальные методы диагностики и опросники.
  4. Профессиональные стрессы. Используют опросы, тесты, «живой» диалог со специалистом.
  5. Уровень стрессоустойчивости. Чаще всего используют опросники.

Информация, полученная в результате психодиагностики, является основной дальнейшей борьбы со стрессом. Специалист ищет выход из определённой ситуации, помогает больному обходить трудности (предупреждение стрессов) и занимается стратегией дальнейшего лечения.

Лечение эмоционального стресса

Лечение психоэмоционального стресса индивидуально для каждого клинического случая.

Некоторым больным достаточно самоорганизации, поиска новых увлечений и ежедневного анализа и контроля собственного состояния, другим же требуется приём медикаментов, успокоительных и даже транквилизаторов.

По мнению специалистов, первое, что нужно сделать – это обнаружить стрессор и исключить его влияние на эмоциональное и психическое состояние человека. Дальнейшие способы борьбы зависят от тяжести болезни, её фазы и последствий.

Наиболее эффективными методами терапии стресса являются:

  • Медитация. Позволяет расслабиться, успокоить нервы и проанализировать все жизненные трудности и сложности.
  • Физические упражнения. Физическая активность позволяет отвлечься от проблем. К тому же во время занятий вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфин и серотонин.
  • Медикаменты. Успокоительные и седативные препараты.

Психологические тренинги. Прохождение групповых занятий со специалистом и домашние методы не только способствуют устранению признаков стресса, но и позволяют улучшить стрессоустойчивость личности.

Психологические тренинги

Терапия чаще всего основывается на комплексных методах. Психоэмоциональный стресс часто требует смены обстановки, поддержки извне (как близкие, так и психолог). При проблемах со сном, врачи могут назначить успокоительные средства. При серьёзных психологических нарушениях могут потребоваться транквилизаторы.

Иногда используются и народные методы, основанные на приготовлении отваров и настоек. Наиболее распространена – фитотерапия. Успокоительным действием обладают такие растения, как валерьяна, душица и мелиса. Главное, чтобы человек сам хотел изменений в жизни и старался исправить своё состояние, вернувшись к своему естественному существованию.

Профилактика стресса

Профилактика психоэмоционального стресса сводится к ведению здорового образа жизни, правильному питанию и занятиям любимым делом. Нужно максимально ограничить себя от стрессов, уметь их предугадывать и «обходить». Психологи уверенны, что риск возникновения стрессовых ситуаций уменьшается, если человек будет:

  • заниматься спортом;
  • ставить перед собой новые цели;
  • правильно организовывать свою трудовую деятельность;
  • уделять внимание своему отдыху, особенно сну.

Главное, мыслить позитивно и стараться делать все во благо собственному здоровью. Если же не удалось оградить себя от стресса, не нужно поддаваться панике или страхам. Следует оставаться спокойным, стараться думать обо всех возможных вариантах развития событий и искать выходы из сложившейся ситуации. Так, последствия стресса будут более «мягкими».

Заключение

Эмоциональным стрессам подвержен каждый человек. Некоторым удаётся быстро побороть чувство тревоги, страха и последующих поведенческих признаков (агрессии, дезориентации и т. д.). Но, иногда, длительный или часто повторяющийся стресс приводит к истощению организма, что опасно для здоровья.

Нужно чутко относиться к собственному психоэмоциональному состоянию, стараться предугадывать стрессы и находить безопасные способы выражения своих эмоций с помощью творчества или занятия любимым делом. Только так, можно сохранить свой организм здоровым и сильным.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/emocionalnyj.html

Как организм реагирует на стресс?

Реакция организма на стресс зависит от индивидуальных особенностей, поэтому часто проявляется у людей по-разному. Однако при этом существуют однотипные рефлексы, возникновение которых зависит от вида раздражителя, который оказал воздействие на организм.

Острая реакция на стресс протекает в 2 формах:

  • первая срабатывает по принципу возбуждения;
  • вторая проявляется в процессах торможения.

Защитная реакция первого типа сопровождается двигательной активностью, хаотичными движениями, сильно проявленной мимикой и жестами. В таком состоянии человек начинает быстро говорить, при этом фразы логически незавершенные, часто повторяющиеся.

Читайте также:  Алзепил: показания, инструкция по применению, отзывы, аналоги, цена

При замедленном реагировании человек теряет ощущение реальности, а события, происходящие вокруг, кажутся ему выдуманными. Люди с таким типом реакций впадают в ступор или погружаются в апатию. Они могут перестать двигаться. Мимика и жесты часто отсутствуют. При таком поведении человек не ощущает опасности ситуации и не может никак себя защитить, что часто приводит к фатальным последствиям.

Виды реакций организма на стресс

Проявление признаков, симптомов при стрессе зависит от того, насколько выработана стрессоустойчивость. У психически здорового человека этот показатель на высоком уровне.

Автоматически определяется система действий, которая поможет выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями для организма.

Важно

Если же у человека низкий уровень стрессовой устойчивости, у него наблюдается дезадаптивное поведение.

Организм располагает 4 видами реакций, проявление которых зависит от его индивидуальных особенностей.

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения — наиболее быстрая реакция на психологические стрессоры. Одни люди испытывают напряжение в мышцах, у них учащается дыхание, наблюдаются сбои в психомоторных функциях.

У другого типа личностей развивается бессонница, нарушается сложившийся распорядок дня.

При этом в обоих случаях человек испытывает напряжение, у него падает продуктивность деятельности, он может поменять свою социальную роль в обществе, будет стараться избегать привычного круга общения.

Физиологические

На физиологическом уровне стресс влияет на все системы организма. Так, происходят сбои в работе органов пищеварения, что может проявляться, например, тошнотой.

Перенапряжение оказывает воздействие на функционирование парасимпатической нервной системы, в результате чего наблюдается повышение уровня глюкозы в крови, артериального давления. К физическим расстройствам относят частое, прерывистое дыхание.

У человека начинается сильное потоотделение, он может начать стучать зубами, барабанить пальцами и т.д. Такие проявления организма носят индивидуальный характер.

Физиологической реакцией является выброс адреналина. Этот процесс происходит в мозгу, после чего возникает повышение гормона в крови.

Такая реакция помогает человеку определить, что нужно делать в стрессовой ситуации, повышает концентрацию, стимулирует работу всех систем и позволяет держаться организму в тонусе.

Благодаря таким проявлениям человек может быстро выйти из опасного положения с минимальным вредом для себя.

Эмоциональные

Эмоциональные реакции сводятся к таким проявлениям, как гнев, апатия и депрессия.

При гневе человек погружается в состояние фрустрации. Он не может быстро удовлетворить важные для него потребности. Следствием гнева часто становится агрессивное поведение.

При апатии человеком овладевает чувство равнодушия, безразличия ко всему происходящему. У него пропадает интерес к осуществлению какой-либо деятельности.

Совет

Депрессия развивается при длительном пребывании в стрессе. Нередко в эту болезнь переходит состояние апатии. При таком виде реакции человек нуждается в помощи врача-психиатра.

Наиболее частой формой реагирования на проблемные ситуации становится тревожность, которая проявляется в постоянном чувстве беспокойства, перерастающего со временем в навязчивый страх.

Последствия стрессовых реакций

Несмотря на то что иммунная система защищает организм, при стрессах он работает на пределе своих возможностей, что может привести к его быстрому истощению.

Постоянное нервное напряжение и тревожность негативно влияют на психическое состояние человека, что может стать причиной таких заболеваний, как различного вида психозы, истерия и т.д. Под влиянием постоянного стресса у людей меняется характер: они становятся агрессивными, озлобленными, конфликтными.

На физиологическом уровне развиваются болезни органов желудочно-кишечного тракта и кожные заболевания. Большую опасность представляет депрессия, которая не дает человеку возможность нужным образом оценивать себя и окружающую действительность.

Иногда организм не может сразу отреагировать на потрясение, что приводит к возникновению запаздывающих реакций. Они могут проявить себя через какое-то время.

Источник: https://eustress.ru/stress/reaktsiya-organizma-na-stress

Поведенческие, интеллектуальные и физические признаки стресса

Механизм работы организма основан на выживании, это и обуславливает появление признаков стресса. В любой стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, появление которого направлено на поддержание способности выживать.

Безусловно, этот механизм, включающий физические и поведенческие реакции, вполне естественен, но стоит научиться распознавать тот момент, когда стресс выходит из-под контроля.

Однако, признаки стресса могут не проявляться и быть не слишком опасными для здоровья, в то время как отношение к ситуации может привести к серьезной депрессии.

Виды признаков

Признаки стрессового напряжения можно разделить на несколько категорий:

  • когнитивные;
  • эмоциональные;
  • поведенческие;
  • физические.

Когнитивные симптомы

Являются наименее заметными и включают в себя проблемы памяти, отсутствие способности сконцентрироваться на одном деле, тревожные мысли, зафиксированные исключительно на плохом, постоянное непроходящее беспокойство. Прежде всего, они нарушают весь механизм работы мозга и негативно влияют на качество мыслительной деятельности.

Эмоциональные признаки стресса

Выделяют такие симптомы: капризность и раздражительность, излишнюю вспыльчивость и агрессивность, психологическую невозможность расслабиться, чувство загруженности, чувство одиночества, уныние, депрессию, в отдельных случаях истерики и резкие смены настроения.

Постоянные жалобы, общая подавленность, отсутствие сил и вдохновения — это своеобразный механизм предупреждения окружающих о серьезном стрессе, который вполне может вылиться в еще более существенные психологические проблемы.

Физические симптомы

Проявляются в нарушении здоровья, механизм их протекания понятен, но избавиться от них без избавления от стресса невозможно. В эту группу можно отнести боли, чаще всего головные, диарею или запор, тошноту и головокружение, общую слабость, увеличение или уменьшение давления, учащенное сердцебиение, полную потерю сексуального влечения, слишком частые простуды.

Симптомы в поведении человека

Изменившееся поведение человека является самым явным признаком стресса, наблюдать за которым могут родственники и близкие люди, его ежедневное окружение.

Именно поведение является первым показателем ухудшения психологического состояния.

 Такие признаки стрессового состояния, пожалуй, наиболее опасны как для самого человека, так и для общества, так как именно они могут стать причиной аморального поведения, что является действительно серьезной проблемой.

Поведенческие признаки включают:

  • недоедание или, напротив, излишнее переедание;
  • бессонницу или постоянную сонливость, не исчезающую после отдыха;
  • добровольную изоляцию от общества;
  • полное или частичное пренебрежение взятыми на себя обязанностями;
  • чрезмерное употребление алкоголя, сигарет или даже пристрастие к наркотикам,;
  • проявление сенсомоторных привычек (щелканья ручкой, постукивания, топанья ногой и любых других).

Описывая три основные стратегии поведения в стрессе, представляющие собой комплекс выраженных признаков, психологи проводят аналогию с вождением автомобиля.

«Нога на газе»

Стратегию легко определить по агрессивности человека, его взволнованности, неспособности усидеть на одном месте даже короткое время, достаточно резких реакциях на любые окружающие его действия. Подобное поведение представляет собой своеобразный механизм защит от окружающего мира, поэтому нередко сопровождается плохим настроением, излишней придирчивостью и нервозностью.

«Нога на тормозе»

Признаки стрессового напряжения, относящиеся к этой «педали» представляют обратную ситуацию. Яркие симптомы — пассивность, необщительность, излишняя молчаливость, замкнутость и полное отсутствие желаний.

Пожалуй, такие симптомы даже более опасны, чем «взрывоопасность», поскольку человека, находящегося в такой своеобразной меланхолии или даже серьезной депрессии гораздо сложнее вернуть обратно к реальности — его мало интересует возможная помощь в решении проблемы, вызывающей стресс, он отрешается от мира, уходит в себя.

«Нога на газе и тормозе»

В данной ситуации симптомы комбинируются и реакция на стресс представляет собой запутанный механизм. Человек долгое время остается невероятно напряженным, но очень скованным и необщительным, словно готовым взорваться в любой момент. Он выглядит словно парализованный пациент, в его мыслях бушует буря страхов, желаний и образов, которые не дают возможности отвлечься.

Физические последствия стресса

Многие симптомы, определить которые легче всего, напрямую не связаны со стрессом. Но наиболее явно они проявляются именно под воздействием стрессовых ситуаций и большого количества переживаний. Так уж устроен механизм работы организма — все его части находятся в зависимости от состояния друг друга.

Пожалуй, большая часть проблем со здоровьем, вызванных стрессом, является своеобразными физическими признаками, но все-таки у них есть отличие.

 В первую очередь последствия стресса могут выражаться в обострении совершенно любой хронической болезни, которая некоторое время не доставляла проблем.

Стрессовый механизм может запустить появление других серьезных заболеваний, которые раньше замечены не были. Подобные осложнения лечатся вместе со стрессом, комплексно, иначе лечение может не принести результата.

В список наиболее часто встречаемых болезней-последствий можно отнести:

  • болезни сердца (тахикардия, ишемия);
  • болезни кожи (экзема, псориаз);
  • болезни желудка и всей системы пищеварения (ожирение, проблемы с пищеварением);
  • ухудшение иммунитета;
  • психологические расстройства.

Видео: Алена Топчеева «Симптомы стресса»

Итог

Симптомы и признаки стресса — это способ избежать серьезных проблем со здоровьем и позволить своему организму отдохнуть. Любой из признаков вполне может запустить механизм более серьезных реакций. Стоит максимально внимательно относиться к своему организму, обращая внимания на все его реакции и общее состояние.

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/zametnye-i-skrytye-priznaki.html

Стресс и психосоматическая реакция на него

Стресс
–  неспецифическая
реакция организма на действие экстремальных
факторов, какую-либо трудно разрешимую
или угрожающую ситуацию.

При стрессе в
организме вырабатывается гормон
адреналин, основная функция которого
заставить организм выживать. Стресс
является нормальной частью человеческой
жизни и необходим в определенных
количествах.

Чрезмерный
стресс может оказаться в высшей степени
разрушительным для человека.

Автор
теории стресса канадский психолог Г.
Селье определяет его как совокупность
стереотипных, филогенетически
запрограммированных неспецифических
реакций организма, первично подготавливающих
к физической активности, т.е. к
сопротивлению, борьбе или бегству.

Обратите внимание

 При
стрессовых воздействиях в кровь начинают
выделяться определенные гормоны. Под
их воздействием изменяется режим работы
многих органов и систем организма
(например, учащается ритм сердца,
повышается свертываемость крови,
изменяются защитные свойства организма).

Разработав
теорию стресса, Г. Селье выделил в нем
три фазы. Первая
фаза —
реакция тревоги. Это фаза мобилизации
защитных сил организма. У большинства
людей к концу первой фазы отмечается
повышение работоспособности.

Физиологически
она проявляется, как правило, в следующем:
кровь сгущается, содержание ионов хлора
в ней падает, происходит повышенное
выделение азота, фосфатов, калия,
отмечается увеличение печени или
селезенки и др.

Вслед
за первой наступает вторая
фаза —
сбалансированного расходования
адаптационных резервов организма, т.е.
стабилизация. Все параметры, выведенные
из равновесия в первой фазе, закрепляются
на новом уровне.

При этом обеспечивается
мало отличающееся от нормы реагирование,
все как будто налаживается.

Однако если
стресс продолжается долго, то ввиду
ограниченности резервов организма
неизбежно наступает третья
стадия —
истощение.

Стресс,
по мнению Селье, создает «вкус к жизни».
Весьма важно и его стимулирующее,
созидательное, формирующее влияние в
сложных процессах работы и обучения.
Однако стрессовые воздействия не должны
превышать приспособительные возможности
человека, в противном случае может
возникнуть ухудшение самочувствия и
даже заболевания — соматические или
невротические.

Все
люди реагируют на одни и те же нагрузки
по-разному. От характера реакции зависят
возникающие вследствие стресса
заболевания.

Важно

Обобщение клинических
материалов позволило врачам сделать
вывод, что широкий круг воздействий,
приводящих к стрессу, вызывает у людей
преимущественно гипертоническую и
язвенную болезни и некоторые другие
формы сосудистой патологии с глобальными
или локальными проявлениями (инфаркт,
инсульт, стенокардия, сердечная аритмия,
нефросклероз, спастический колит и
др.). Доказано, что у человека, постоянно
подавляющего вспышки гнева, развиваются
различные психосоматические симптомы.
Подавленный гнев способствует развитию
ревматического артрита, крапивницы,
псориаза, язвы желудка, мигрени,
гипертонии, хотя и не является единственной
причиной этих заболеваний. Академик
К.М. Быков писал: «Печаль, которая не
проявляется в слезах, заставляет плакать
другие органы».

Врачи
давно обратили внимание на связь
преобладания конкретных эмоций с
предрасположенностью к определенным
заболеваниям. Сердце чаще поражается
страхом, печень — гневом и яростью,
желудок — апатией и подавленным
состоянием.

Признаки
эмоционального напряжения, проявляющиеся
в ответственных ситуациях, особо
усиливаются в тех случаях, когда
отсутствует физическая нагрузка.

Читайте также:  Внешний и внутренний невролиз - зачем и как проводятся операции на нервах

В
списке заболеваний, связанных со
стрессами, доминируют неврозы
– психогенные обратимые расстройства,
функциональное
состояние нервной системы, при котором
резко возрастает чувствительность к
сигналам от внешней и внутренней среды.

Невроз возникает при острейшем
информационном дефиците, недостатке
сведений о возможности выхода из
ситуации, мучительной для человека.

Для
одних людей более характерна активная
реакция на стресс, для других — тормозная.
При активной реакции мыслительные
процессы могут измениться в сторону
схематизации, обобщения ситуации с
выделением главных аспектов приложения
усилий.

Гиперактивная, импульсная
реакция, порождая суетливость и
неоправданную спешку, приводит к
увеличению количества ошибок при
сохранении или даже возрастании темпа
деятельности.

Тормозная реакция ведет
к замедленному выполнению мыслительных
операций, повышению инерционности при
выработке новых навыков или переучивании.

Совет

Эмоциональное
перенапряжение приводит к сужению
объема внимания и ухудшению способности
его переключения и распределения, тем
самым оно затрудняет восприятие полного
объема информации.

Психологические
реакции на стресс – страх и беспокойство
(могут быть продуктивными), раздражение,
тоска, чувство вины.

Общий
адаптационный синдром

Представление
о стрессе (от англ. stress – напряжение) как
об общем адаптационном синдроме (ОАС)
впервые сформулировал видный канадский
ученый Ганс Селье (1907-1982 г.г.).

Стресс
– это особое состояние организма,
возникающее в ответ на дей-ствие любых
раздражителей, угрожающих гомеостазу,
и характеризующееся мобилизацией
неспецифических приспособительных
реакций для обеспечения адаптации к
действующему фактору.

Вот
как сам Селье писал о причинах стресса:
“Все приятное и неприят-ное, что
ускоряет ритм жизни, может приводить к
стрессу. Болезненный удар и страстный
поцелуй в одинаковой мере могут быть
его причиной”.

Итак,
с точки зрения стрессовой реакции не
имеет значения характер требования,
предъявляемого к организму, будь это
неожиданная радость или конфликтная
ситуация, угрожающая жизни или вызывающая
отрицательное эмоциональное состояние,
– страх, душевный дискомфорт и др.

Для
становления стрессовой реакции не имеет
значения сила стрессорного воздействия.

Решающим для возникновения стрессовой
реакции является лишь то, предъявляет
ли раздражитель дополнительные требования
к организму, вызывает ли потребность к
адаптации, включению новых приспособительных
механизмов.

Обратите внимание

ОАС
– проявление стресса в его временном
развитии, поэтому под ОАС следует
понимать совокупность неспецифических
приспособительных реакций, возникающих
в ответ на действие стрессорного фактора
и направленных на преодоление
неблагоприятного влияния указанного
агента на здоровье.

В
развитии ОАС Г.Селье выделил три стадии.

Первая
стадия

ОАС – стадия тревоги (alarm reaction). Эта
стадия ста-новления реакций адаптации.

Влияние
любого стрессора передается непосредственно
через экстеро-, интерорецепторы и
афферентные нервные пути, либо гуморально
в цен-тральные нервные структуры,
управляющие адаптационной деятельностью
организма.

Сформировав-шийся
в вышеперечисленных структурах ответ
передается различным орга-нам-мишеням,
которые обеспечивают развитие
специфических для данного стрессора
изменений в организме, связанных с его
качеством, а также не-специфических
сдвигов, которые являются реакцией
организма на предъяв-ленное к нему
требование как таковое, независимо от
его природы. По мне-нию Г.Селье, именно
эти неспецифические изменения составляют
сущность стресса и проявляются в виде
общего адаптационного синдрома.

Решающую
роль в формировании ОАС играет гипоталамус,
активация которого наступает при
действии любого стрессора.

Гипоталамус
– это орган центральной нервной системы,
который, получив информацию о появлении
стрессора, запускает работу всей
стресс-системы, координирует эндокрин-ные,
метаболические и поведенческие реакции
организма на стрессоры. И
на гипофиз действует.

Таким
образом, стрессовые стимулы вызывают,
прежде всего, актива-цию
гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой
системы. Адреналин. Стадия
тревоги возникает в момент действия
стрессорного фактора, мо-жет продолжаться
в течение 48 ч после начала воздействия
стрессора. Ее выраженность зависит от
силы и продолжительности действия
раздра-жителя.

Стадия тревоги подразделяется
на две фазы: шока (потрясения) и контршока.
В фазе шока возникает угроза всем
жизненно важным функциям организма,
при этом развиваются гипоксия, артериальная
гипотензия, мы-шечная гипотония,
гипотермия, гипогликемия, преобладают
катаболические реакции в тканях над
анаболиическими.

Фаза
контршока пред-ставляет собой переходный
этап к следующей стадии ОАС – стадии
рези-стентности (stage of resistance).
Стадия
резистентности характеризуется
перестройкой защитных систем организма,
адаптацией к действию стрессора.

Важно

 В
этой стадии устанавливаются новые
межэндок-ринные взаимоотношения.
Продолжается усиленная выработка
адаптивных гормонов – катехоламинов,
ГК, хотя уровень их секреции снижается
по срав-нению с первой стадией.

Катехоламины
усиливают секрецию глюкагона и тормозят
продукцию инсулина, в результате чего
значительно снижается уровень инсулина
в крови.

В случае прекращения влияния стрессорного
агента или ослабления его силы вызванные
ими изменения в организме (гормональные,
структурно-метаболические сдвиги)
постепенно нормализуются. Сколько-нибудь
выра-женных патологических последствий
не наступает.

Когда
же патогенный раздражитель имеет
чрезмерную силу или дей-ствует длительно,
многократно, то адаптационные возможности
организма могут оказаться несостоятельными.

Это вызовет потерю резистентности и
развитие
конечной стадии ОАС – стадию истощения

(stagе of exhaustion). Речь идет в первую очередь
об истощении пучковой зоны коры
надпочечни-ков, ее прогресссирующей
атрофии и уменьшении продукции ГК.

Эта
стадия характеризуется снижением
активности симпато – адреналовой системы,
уг-нетением всех защитных процессов в
организме, малой сопротивляемостью
организма к любым стрессорам.

На этой
стадии появляются изменения, свой-ственные
стадии тревоги, но если на стадии тревоги
эти изменения носят об-ратимый характер,
то на стадии истощения они зачастую
носят необратимый характер и нередко
приводят организм к смерти. 

Практика
убеждает, что стресса вполне можно
избежать, если сформировать у человека
установки и умения выходить
из стрессовых ситуаций
с минимальными потерями.

Каковы
же средства этой защиты?

 Среди
них на первое место следует поставить
метод полной
рационализации
предстоящего
события, т. е. многократное осмысление
его с такой степенью детализации, которая
создает ощущение привычности будущей
ситуации и действий в будущих условиях.
А, как известно, привычное и знакомое
волнует меньше, чем неопределенное.

Совет

Другой
метод – имитационные
игры
,
смысл которых в практическом проигрывании
своих ролей участниками будущих событий.
Это, так сказать, репетиции перед
спектаклем.

Чем их больше и чем тщательнее
они проведены, тем больше уверенность
в успехе дела и тем большая вероятность
снятия мешающих делу “зажимов”
психики и регуляции своего психического
состояния.

Третий
метод – избирательной
позитивной ретроспекции
заключается
в анализе своего личного опыта удачно
закончившихся сложных жизненных
ситуаций.

Последовательное и детальное
мысленное повторение всех возможных
тонкостей успешно разрешенных проблем
является содержательной базой сохранения
благоприятного психоэмоционального
состояния тем больше, чем большее число
таких ситуаций со “счастливым”
концом проанализировано (психика
“заполнена” позитивным опытом) и
чем сложнее были эти удачно окончившиеся
события (вывод: “я решал сложные
проблемы, решу и эту”).

Четвертый
– механизм “зеркало”.
Человек, в общем-то, знает, как меняется
его лицо в зависимости or внутреннего
состояния; в известных пределах он может
придавать лицу требуемое ситуацией
выражение.

Стоит посмотреть на себя в
зеркало, не торопясь и внимательно в
состоянии стресса и затем волевым путем
придать ему, выражение человека в
уравновешенном состоянии, как по
известной схеме обратной связи может
сработать механизм стабилизации психики.

Точно так же можно поступить с речью,
уравновешенный эталон которой заранее
записан на ленте магнитофона

Динамичность
установок

пятый вариант защиты от
стресса. Человек с большим набором
гибких установок и достаточно большим
числом разных целей, обладающий
способностью их заменять в случае
неудачи, защищен лучше от стресса, чем
человек, однозначно ориентированный
на достижение этого и только этого
результата.

Шестое
– умение переоцениватьто,
чего не смог достичь. Всеми силами
рвущийся к достижению определенной
цели человек вызывает уважение и
почтение. Но если провал?! Ослабить его
помогает умение принизить значимость
потери, снизив ценность того, к чему
стремился. Что ни говори, а все-таки
переносить малые потери легче, чем
значительные.

Обратите внимание

Седьмой
метод – объективациястрессов.
Суть этого метода в умении отличать
неудачи от катастрофы, неурядицу от
беды, частный промах от крушения всех
жизненных планов и т. д. и т. п.

Дискретное
общение

восьмой вариант 'защиты'.

Из обыденных наблюдений мы знаем
(подтверждают и психологические опыты),
что имеет место явление пресыщения
общением, которое нередко является
источником напряженности в отношениях между
людьми.

Во избежание появления
стрессирующих отношений между людьми
следует, прежде всего, знать признаки
насыщения общением (возникновение и
усиление беспричинного недовольства
партнером, раздражительность, нервозность,
несдержанность, обидчивость и т.д.) и
уметь вовремя выходить из контактов с
данными людьми ради последующего
позитивного продолжения подобных
контактов.

Среди
инструментов психогигиены ее представители
нередко называют юмор, последний и самый
простой метод. Так, Р.Конечный и М.Боухал
относят юмор к средствам временной
передышки от напряжения, проблем и
конфликтов, который хотя и не разрешает
эти проблемы Функция юмора, в частности,
состоит в том, чтобы обеспечить
удовлетворительное самочувствование
в далеко неудовлетворительной ситуации.

Источник: https://StudFiles.net/preview/5135348/page:2/

Психологический стресс

Психологический стресс – это следствие сильного нервного перенапряжения, которое было вызвано каким-либо переживанием. Любые эмоции, как положительные, так и отрицательные, приводят к такой реакции организма, поскольку сопровождаются особыми физиологическими процессами, например, выбросом в кровь веществ, оказывающих влияние на работу внутренних органов.

Особенности психологического стресса

Психологический стресс отличается от биологического рядом особенностей, среди которых можно выделить следующие:

  • Запускается как реально действующими, так и вероятными событиями, наступления которых опасается субъект. Человек, в отличие от животных, способен реагировать не только на действующую в данный момент опасность, но также на ее угрозу, либо напоминание о ней;
  • Большое значение имеет оценка степени участия субъекта в воздействии на проблему с целью ее нейтрализации. При активной жизненной позиции или осознании того, что на стрессорный фактор можно повлиять, происходит возбуждение преимущественно симпатического отдела, а пассивность субъекта в сложившейся ситуации приводит к преобладанию парасимпатических реакций.

Еще одна особенность психологического стресса заключается в методике его измерения, которая направлена на оценку не косвенных показателей (стрессоры, проявления депрессии и тревожности, фрустрации), а напрямую описывает состояние человека, переживающего сложившуюся ситуацию. Это специальная шкала психологического стресса PSM-25, которая позволяет измерить стрессовые ощущения по эмоциональным, поведенческим и соматическим признакам.

Психологические механизмы стресса

Так как стресс – это адаптационная реакция, в ней принимают участие многие системы организма. Существует две группы стрессовых механизмов: физиологические (гуморальные и нервные) и психологические.

Подсознательные установки, возникающие в ответ на действие стрессора, относятся к психологическим механизмам стресса. Они защищают психику человека от разрушающего воздействия негативных факторов. К ним относятся:

  • Подавление. Это основной механизм, который лежит в основе многих других и представляет собой вытеснение чувств и воспоминаний в подсознание, в результате чего человек постепенно забывает о неприятной ситуации. Однако этот механизм не всегда полезен, например, он часто приводит к забыванию данных ранее обещаний;
  • Проекция. Когда человек недоволен собственными поступками или мыслями, он проецирует их на окружающих людей, приписывая им аналогичные действия. Иначе, это механизм самооправдания;
  • Регрессия. Это попытка субъекта уйти от реальности, когда он становится беспомощным, безучастным, не может сделать логичные выводы и принять какое-либо решение. Возможно, что поза эмбриона, характерная для человека в момент сильного переживания, объясняется именно этим психологическим механизмом стресса;
  • Рационализация. Это еще один способ самооправдания, который заключается в поиске виновника произошедшей ситуации. Рационализация приводит к неспособности человека анализировать ошибки и обвинению в своих бедах соседей, супруга, начальника или преподавателя;
  • Сублимация. Это наиболее благоприятная реакция на стресс, эффективная как на подсознательном уровне, так и в реальной жизни. Сублимация заключается в преобразовании неприемлемого поведения (например, агрессии) в рамки социально допустимого (бокс, профессиональные соревнования, спортивные игры).
Читайте также:  Процесс, подготовка и показания к рэг головного мозга - это нужно знать

Как видно, психологические механизмы стресса не всегда безобидны и иногда не позволяют правильно оценить ситуацию. Более того, они порой вредят отношениям с окружающими, тем самым усугубляя стрессовое воздействие проблемы на организм.

Психологические последствия стресса

Переживания и отрицательные эмоции, вызванные психологическим стрессом, очень опасны, так как приводят к образованию очагов застойного возбуждения в головном мозге, а это, в свою очередь, способствует развитию психосоматических, нервно-психических и других заболеваний.

К психологическим последствиям стресса относятся:

  • Тревога и беспокойство;
  • Ухудшение памяти;
  • Снижение внимания;
  • Чрезмерная эмоциональность по незначительным поводам;
  • Периоды депрессии;
  • Приступы гнева;
  • Вспыльчивость и раздражительность;
  • Постоянное ощущение неудовлетворенности;
  • Капризность;
  • Угнетенность и подавленность;
  • Субъективное ощущение перегруженности;
  • Утрата интереса и апатия.

В результате человек часто пытается искусственно компенсировать чувство внутренней неудовлетворенности: начинает употреблять наркотики и алкоголь, переедает, чаще курит, меняет свое сексуальное поведение, совершает необдуманные и импульсивные поступки, увлекается азартными играми и т. п.

Если у человека наблюдаются перечисленные психологические последствия стресса (хотя бы половина из них), необходимо внимательно проанализировать его состояние и текущую ситуацию, а в случае подтверждения диагноза немедленно приступить к лечению, используя существующие методы.

Снятие психологического стресса

При оценке по шкале психологического стресса важен интегральный (конечный) показатель психической напряженности, или ППН.

Если он составляет 100 – 154 балла, то говорят о среднем уровне стресса, когда же ППН больше 155 баллов – это высокий уровень. Он свидетельствует о психическом дискомфорте и состоянии дезадаптации.

В этом случае большое значение приобретает снятие психологического стресса и эмоционального напряжения.

Чтобы активизировать, а затем и выпустить эмоции, необходимо более глубокое дыхание: вдох должен сопровождаться медленным выдохом. При этом следует обращать внимание на ощущения, которые возникают в теле.

Быстро успокоиться помогает следующее упражнение: сделать медленный вдох через нос, затем задержать дыхание на 1-2 секунды и не спеша выдохнуть через рот. Лицо и тело при этом должны быть расслаблены. Можно встряхнуть руками и ногами, чтобы избавиться от излишнего напряжения.

В снятии психологического стресса и его профилактике неоценимую помощь оказывают друзья и близкие, позволяя человеку высказаться и выплеснуть накопившиеся эмоции наружу. Не менее эффективное и действенное средство борьбы с нервным напряжением – ведение личного дневника.

Очень хорошо снимает стресс любая двигательная активность: занятия спортом, домашние дела, пешие прогулки или утренние пробежки. Физические упражнения и ведение хозяйства отвлекают от негативной ситуации, направляя мысли в более приятное русло.

Важно

Еще один способ избавления от психологического стресса – это творчество, а также занятия музыкой, пением или танцами. Творчество позволяет отвлечься, музыка воздействует на эмоциональное состояние, танцы помогают сбросить лишнее напряжение, а пение – это средство самовыражения и естественный регулятор дыхания.

Попадая в стрессовые ситуации, необходимо выходить из них победителем, который преодолел еще одно препятствие на нелегком пути саморазвития.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/7409-psihologicheskij-stress.php

Реакция организма человека на стресс

За последние годы слово «стресс» стало привычным для нашего лексикона. Мы понимаем, что для человека в стрессовой ситуации характерно «напряженное психическое состояние, эмоциональное потрясение».

Но понятие стресса намного шире – это необычная реакция организма на любые раздражители, которые выводят из равновесия все внутренние системы и органы, тем самым нарушая работу нервной системы и организма в целом.

Реакция на стресс очень индивидуальна

Любые ситуации и обстоятельства из внешнего мира, так или иначе, влияют на нас. Но их непосредственное воздействие на нашу психику может стать причиной возникновения стрессового состояния. В таком случае реакция организма на стресс может быть самой разной, индивидуальной у каждого человека.

Виды реакций организма в стрессовых ситуациях

Личностной особенностью каждого человека является тип его реагирования на стрессовые ситуации и стрессоустойчивость. У некоторых людей в тяжелых ситуациях начинается процесс психологической адаптации.

В этот момент у них автоматически вырабатывается стратегия действий. Для других же в стрессовых ситуациях характерно дезадаптивное поведение, которое не позволяет им адекватно реагировать на происходящие события.

В любых стрессовых ситуациях наш организм дает неспецифический ответ на физическое или психологическое воздействие из внешнего мира, нарушающее нормальное состояние нервной системы. Выделяют 4 вида реакций организма при стрессах. Эти виды основаны на изменениях эмоций, поведения, интеллектуальных и физиологических особенностях.

Эмоциональные реакции на стресс

Стрессовые факторы могут отображаться на эмоциональном уровне. Человек может испытывать как легкое возбуждение, так и более сильные эмоции, когда ему трудно совладать с собой. Рассмотрим 3 самых сильных эмоции.

  1. Гнев. Это сильное чувство становится обратной реакцией на стрессоры. Обычно гнев у человека вызывает состояние фрустрации, то есть невозможности удовлетворения своих потребностей. Часто гнев перерастает в агрессию. Когда человек не может достигнуть цели, он пытается найти виновного и направить свою злость на него.
  2. Апатия. Это психическое состояние, выражающееся в безразличии, в отрешенном отношении ко всему вокруг, в отсутствии интереса к какой-либо деятельности. В результате фрустрации человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет веру в себя, разочаровывается в окружающем мире.
  3. Депрессия. Когда стрессовая ситуация затягивается на долгое время и становится непреодолимой, апатия может перерасти в депрессию. Это случается не со всеми, некоторые люди могут самостоятельно справиться с психологическими травмами, а остальные нуждаются в профессиональном лечении.

Самой распространенной эмоциональной реакцией организма на стресс является тревожность. Чувство напряженности, опасения, беспокойства периодически возникает у каждого человека.

Справиться с этими симптомами несложно. Но у эмоционально нестабильных людей и людей с нарушениями нервной системы обычная тревожность в легкой стрессовой ситуации может замениться растерянностью, страхом и паникой.

Гнев — первая реакция на стрессовую ситуацию

Поведенческие реакции на стресс

Изменение поведения также относится к типам реакций на стресс. У каждого этот процесс происходит по-разному. У кого-то нарушается психомоторная функция, то есть, меняется почерк, напрягаются мышцы, учащается дыхание и т.п. У других людей нарушается режим дня: они могут долго спать или страдают от бессонницы.

Поведенческие изменения свойственны даже прагматичным людям. У них могут появиться профессиональные нарушения: снижение продуктивности на работе, совершение несвойственных для них ошибок.

Часто в стрессовых ситуациях могут меняться социально-ролевые функции.

Пострадавший избегает общения с друзьями и близкими людьми, становится конфликтным, а его поведение – ненормальным, теряется адаптация в социальной среде.

Реакцией на напряжение может стать длительный сон

Интеллектуальные реакции на стресс

Часто психологические потрясения могут привести к нарушению когнитивных функций. Человек не может сосредоточиться на конкретном деле, становится рассеянным, его мыслительные процессы, память и внимание ухудшаются, речь может стать невнятной.

В экстремальных ситуациях люди обычно теряются, перестают размышлять и начинают действовать инстинктивно. Поэтому при пожарах, стрельбе и т.п.

срабатывает «стадный рефлекс» (когда человек повторяет действия других людей) или инстинкт самосохранения (когда человек пытается спастись любым способом).

Самым сложным когнитивным нарушением является гиперактивность мышления и избегание проблем. Иногда даже незначительные факторы стресса могут вызвать у человека навязчивые мысли: самовнушение, необоснованное фантазирование.

Это личностная особенность человека, которая в связи с увеличением уровня стресса может выйти за рамки нормы.

Когда человек не может избавиться от проблем, он пытается уйти от их решения. Обычно он решает менее сложные проблемы, не имеющие отношения к стрессовым ситуациям. Но в результате основная проблема остается нерешенной и продолжает оказывать влияние на человека.

Физиологические реакции на стресс

Особенностью физиологических реакций является изменение работы почти всех систем организма. Составляющей этого вида реакций является гиперфагическая реакция на стресс, заключающаяся в нарушении пищеварительной системы.

Также нарушается работа парасимпатической нервной системы, поддерживающей гомеостаз. В связи с воздействием стрессоров могут наблюдаться повышенное давление, учащенный пульс и дыхание, усиленное потоотделение, постукивание зубами или пальцами и т.п.

Все эти симптомы могут негативно отразиться на здоровье человека.

Но стоит отметить, что потрясение нервной системы может оказывать и положительное влияние на организм.

В тяжелых и опасных ситуациях наш мозг выделяет адреналин, который помогает нам быстро реагировать на события, сконцентрироваться, активизирует работу всех органов и поддерживает наш организм в тонусе.

Также периодическое воздействие стрессоров вызывает у организма устойчивость к стрессогенным факторам, что помогает не так остро реагировать на сложные ситуации.

Учащенный пульс — физиологическая реакция на чрезвычайную ситуацию

Реакция на стресс в острой форме

В экстремальных ситуациях у людей появляется другая форма восприятия событий – острая реакция на стресс.

Специалисты, работающие в службах экстренного реагирования и в условиях ЧС, говорят, что этот тип реакции происходит двумя способами, называемыми двигательной бурей и мнимой смертью.

Основное отличие этих способов в том, что первая реакция протекает по типу возбуждения, а вторая – по типу торможения.

Совет

Острая реакция с симптомами двигательной бури отличается поведенческими изменениями, хаотичными движениями, различными жестами и четкой мимикой.

Такие люди становятся невнимательны, не могут сконцентрироваться, они быстро говорят, сложно формируют предложения и часто повторяют одни и те же фразы. Обычно их речь бессмысленна.

Для людей в состоянии двигательной бури характерны следующие ощущения и тип поведения:

  • страх;
  • истерика;
  • озноб;
  • агрессия;
  • плач;
  • нервный тик.

Эти проявления часто приводят к нервному срыва. В результате может потребоваться клиническое лечение для восстановления нормального состояния. Причиной страха, истерии, паники, внутреннего напряжения обычно становятся сильные стрессовые и экстремальные события.

Острая реакция проявляется агрессией

Острая реакция, имеющая симптомы мнимой смерти, характеризуется замедлением психических процессов. В стрессовых ситуациях некоторые люди перестают понимать, что происходит, они теряют ощущение реальности, все вокруг им кажется ненастоящим. Самыми распространенными ответами организма в состоянии мнимой смерти являются ступор и апатия.

Под воздействием серьезных стрессоров человек замирает, долгое время остается неподвижным, не проявляет никакой реакции, мимики и жестов.

Со стороны пострадавший выглядит спокойным, но в то же время опустошенным. В состоянии мнимой смерти люди не видят опасности, поэтому не просят о помощи и не пытаются защитить себя.

Подобные состояния могут привести к трагическим последствиям.

Методы борьбы со стрессом

В зависимости от факторов стресса различают несколько методик, которые помогают уменьшить влияние стрессоров на организм. Специалисты выделяют поведенческие, когнитивные и биохимические методы. Все они направлены на адаптацию организма и психики к стрессам.

Поведенческие методы основываются на контроле действий и реакций личности в стрессовых ситуациях. Для этого необходимы медитация, полноценный отдых, регулярные физические упражнения, тренинги по управлению дыханием и мышечной релаксации. Если научиться контролировать свои эмоции и физиологические процессы в организме, то будет проще справиться со стрессом.

Медитация отлично успокаивает нервы

Когнитивные методы заключаются в изменении своего видения стрессовой ситуации, в наблюдении за своими реакциями, осмыслении особенностей своего поведения и эмоций, вызванных стрессорами. Это поможет сконцентрироваться в сложных ситуациях, блокировать мысли, вызывающие страх, панику и эмоциональную нестабильность, а также переключить внимание с собственных мыслей на реальность происходящего.

К биохимическим методам борьбы со стрессом прибегают только в особо сложных ситуациях с проявлением конкретных симптомов. Когда стресс приводит к серьезным психическим проблемам, таким как истерия, апатия, депрессия, необходимо обращение в клинику.

Там врачи с помощью лекарственных препаратов нормализируют психофизическое состояние. Для этого обычно используют антидепрессанты с приемом на протяжении пары недель. Одна доза составляет 20 мг, превышение нормы и злоупотребление препаратами приводит к более серьезным проблемам.

Источник: https://urazuma.ru/stress/reakciya-organizma-na.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector