Рассеянность, невнимательность и другие нарушения внимания: причины, как бороться

Нарушение концентрации внимания: особенности проявления и избавления от проблемы

Нарушение концентрации внимания возникает в разном возрасте. У меня эта проблема существовала всегда, насколько я могу себя помнить. Я объединил справочные данные и личный опыт по вопросу фокусировки в этой статье.

И начну я, пожалуй, с себя. Зовут меня Александр, мне 30 лет. С детства для меня были характерны такие проявления, как резкая перемена настроения, глупые мысли, медлительность. Никто не обращал должного внимания на моё поведение, а оно перенеслось во взрослую жизнь.

Это негативно сказывалось на всех сферах моей жизнедеятельности. Постоянно ошибался на работе, в компании друзей мог сказать что-нибудь невпопад. 2 года назад я окончательно решил поставить точку в этих проблемах. После долгих поисков причины своих неудач, я понял, что виной всему моя неспособность сконцентрироваться.

Обратите внимание

В одной из прочитанных мной статей было сказано, что сосредоточиться при плохой концентрации внимания вне зависимости от её причины, помогает только волевое решение.

Нужно было думать только о работе вопреки своему внутреннему «Я». При появлении свободной минутки следовало продумывать дальнейшие шаги. После чтения я был настроен решительно, как никогда.

Первый день по новой для меня методике прошёл на ура. Просто отгонял мысли в сторону.

Нарушение концентрации внимания

Казалось, проблема решена. Но уже на следующий день все попытки проявить силу воли терпели безоговорочное поражение. Концентрация внимания оставалась низкой. Я стал искать дальше. Ниже поделюсь с вами наиболее действенными упражнениями. Но для начала разберёмся с причинами и проявлениями.

Нарушение концентрации внимания у взрослых и детей

Без внимания для духа ничего нет…

внимание образует, поэтому начало образования.

Георг Вильгельм Фридрих Гегель

Невнимательность проявляется в детском и зрелом возрасте. При этом для детей характерно писать с ошибками, бросать дела и игры на полпути. Ребёнок просит помощи даже в осуществлении простейших действий. Важно вовремя рассказать об этих проблемах психологу, чтобы провериться на отсутствие синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Нарушение концентрации внимания у взрослых характеризуется следующими признаками:

  • проблемы с освоением новых знаний и навыков;
  • сложности с адекватной оценкой какой-либо ситуации, неумение исключить мелочи и посмотреть на случившееся в целом;
  • апатия;
  • невозможность сориентироваться во времени и (или) пространстве;
  • трудности при необходимости что-либо сказать – долгое формирование мысли.

Человек затрудняется представить и описать объекты. Процесс общения лишён удовольствия, так как быстро теряется нить повествования. То же происходит и при чтении книги, просмотре фильма. Вдруг забываются персонажи и их слова, действия. Приходиться перечитывать и пересматривать заново.

Вот только в разговоре переспрашивать собеседника как-то неловко. Приходиться молчаливо кивать в знак согласия непонятно чего. При важных диалогах потеря концентрации играет злую шутку.

Вы стараетесь слушать собеседника, но в это время постоянно на что-то отвлекаетесь. Вы спрашиваете у прохожего дорогу, но пока он вам её объясняет, размышляете о личных неприятностях. На работе вы консультируетесь с более опытным коллегой о выполнении операции, но вспоминаете свои прошлые неудачи.

В дальнейшем это сказывается на памяти и общем психическом состоянии. Взрослый человек становится заложником собственных переживаний, которые не в силах прогнать. На фоне этого развиваются психические и неврологические заболевания.

Но есть и хорошая новость. Посторонние мысли – основная предпосылка плохой сосредоточенности. Научиться бороться с ними – значит нормализовать состояние своего здоровья. Правда иногда требуется консультация психолога или психиатра.

Проблемы с концентрацией: причины, виды, особенности проявления

Отсутствие концентрации у здорового человека возникают на фоне рабочих и информационных перегрузов, недосыпания, нервного перенапряжения. Но так же является симптомом психических и неврологических нарушений. Это условно нормальное проявление после сильного стресса.

Выделяют следующие виды невнимательности:

  1. Избирательная – низкая концентрация на привычные вещи. Нет причин замечать бой часов, сердцебиение или привычное положение вещей. Естественный процесс отбора разгружает мышление и помогает мозгу справляться с действительно важными задачами.
  2. Истинная – возникает в результате сбоев режима труда/отдыха, однообразной деятельности, головной боли. Сюда же относят так называемый дорожный гипноз – состояние водителя, долго двигающегося по пустынной дороге. Проявляется данный тип невнимательности в усталости, частом переключении с одной мысли на другую.
  3. Мнимая – неспособность сосредоточиться на разделении объектов. По сути этим страдает любой человек, увлечённый каким-либо делом. Потеря внимания и концентрации в данном случае носит ситуативный характер. К нему относят поэтическую мечтательность, профессорскую сосредоточенность на одном сложном вопросе. Когда задача решена, всё возвращается на круги своя.
  4. Ученическая – характеризуется неконтролируемым быстрым переключением с объекта на объект. При таких проявлениях следует беспокоиться о состоянии здоровья. Невнимательность свидетельствует о некоторых формах психопатологий или уже упомянутом СДВГ.
  5. Старческая – фокусировка происходит на чём-то одном, но выражается слабо, поэтому и толку с неё мало. Название говорит само за себя. Снижение внимания и его концентрации – это характерный признак возрастного изменения.
  6. Мотивационно-обусловленная – осознанная или бессознательная попытка бегства от людей, тем разговоров, мест, ситуаций. С одной стороны рассматривается как некий защитный механизм. Например, не даёт думать о суициде. Но с другой стороны негативно сказывается, если человек избегает новых знакомств.
  7. Напряжённая – снижение фокусировки на определённых действиях. Проявляется при всплеске чувств, таких как гнев, любовь или в состоянии эйфории.

Потеря концентрации внимания возникает по различным причинам. Проблема приобретается в процессе жизнедеятельности, и не передаётся по наследству.

Феномен часто возникает на фоне шизофрении, олигофрении, неврозе навязчивых состояний, эпилепсии, церебральном атеросклерозе, неврастении. При этом проявляются другие признаки: безынициативность, апатия.

Чтобы исключить развитие недугов, при нарушениях фокусировки и памяти следует обратиться к врачу.

Способы повышения концентрации внимания

Все методы повышения фиксации классифицируются на 5 основных группах:

  • ведение здорового образа жизни, нормализация режима сна и бодрствования;
  • освобождение от лишних мыслей – помогают медитация, спорт, прогулки;
  • любимое занятие – найдите для себя то дело, в которое вы готовы уйти с головой, забыв обо всём остальном;
  • тренировка мозга – решение кроссвордов, сканвордов, запоминание деталей различных объектов;
  • целенаправленные занятия по развитию внимания.

Лично мне помогали следующие упражнения. Нужно было удерживать перед собой наполовину наполненный прозрачный стакан с водой. Жидкость при этом должна находиться без движения в течение 3 минут. Угадайте, насколько меня хватило в первый раз? На 10 секунд!!! По факту практически полное отсутствие концентрации внимания. Сейчас я способен держать этот стакан 4 минуты.

Другое упражнение известно под названием «Техника Фибоначчи». Оно направлено на развитие кратковременной памяти. Но отлично помогает при проблемах с концентрацией внимания у взрослых. Я выполнял его по утрам перед работой.

Это действительно очень сильный метод для тех, кому трудно сосредоточиться. К числам, начиная с нуля или единицы, приплюсовывают результат предыдущего сложения. Например, 0+1=1, 1+1=2, 2+1=3… 1597+987=2584.

Важно

При этом концентрируешься настолько, что ничего остальное тебя уже не волнует. Для себя я выявил небольшой недостаток. Через 2 недели после первых тренировок методика перестала приносить свои плоды. Я стал искать дальше, но через месяц вернулся к этому упражнению.

Эффект всегда только положительный. Сейчас так и тренируюсь с перерывами в один месяц.

Ко всем перечисленным причинам развития невнимательности так же относят вредные привычки. Спиртное, курение, наркотики негативно сказываются на деятельности мозга.

От данных продуктов лучше отказаться или контролировать их количество. Необходимо увеличить употребление продуктов, содержащих витамины группы В.

Настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка стимулируют работу мозга и положительно влияют на уровень фокусировки.

Отсутствие концентрации внимания у взрослых и детей наблюдается всё чаще. Это связано, в том числе, с экологией и доступностью любой информации через интернет. Свежий воздух и день без компьютера – отличное средство для увеличения сосредоточенности.

Кроме того прислушивайтесь к себе. Меня преследовали навязчивые мысли. А что именно вам мешает сфокусироваться? Шум вокруг, навязчивая реклама, посторонние предметы? Проанализируйте себя, и поймёте, на какие органы восприятия вам нужно воздействовать, чтобы улучшить повысить мыслительную фиксацию.

В заключении

Итак, подведём итоги:

  1. Концентрация внимания – это способность человека сфокусироваться на том, что действительно важно для него сейчас.
  2. Нарушения сосредоточенности происходит по различным причинам. Вычисление этой причины – первый шаг на пути исправления ситуации.
  3. Начните повышать уровень фокусировки с упражнений, ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте. Выполняйте упражнения и наблюдайте за собой. Как реагирует организм на те или иные занятия? Если вы всё делаете правильно, а изменений не происходит, то ищите другие способы тренировок.

Мозговая деятельность, способность человека мыслить – и есть то, от чего зависит концентрация внимания. Прежде чем принимать какие-либо лекарства следует убедиться в том, что причина является медицинской. А вот что поможет при любом раскладе, так это самопознание и самосовершенствование. Так расширяется кругозор, развивается мышление.

Помочь в саморазвитии всегда готов сайт Тренер Мозга, на котором есть статьи на разные психологические тематики, в том числе и о внимании. Я искренне надеюсь, что ваше неумение сосредоточиться – это не давняя проблема, а минутная слабость организма.

Сейчас я жалею только о том, что не вник в суть своих препятствий раньше и долгое время не предпринимал никаких шагов на пути её решения. Если же моя история вам близка, не отчаивайтесь. Я вижу улучшения в своей жизни, и вы увидите.

Главное – верить в себя!

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/memory/narushenie-koncentracii-vnimaniya.html

Ухудшение памяти: причины рассеянности, забывчивости и невнимательности, как с этим бороться?

Память считается наиважнейшей функцией человеческого мозга, которая влияет на познавательные процессы, психическую деятельность, мыслительную способность.

Данная функция является комплексным процессом, который по определенным причинам может подвергаться изменениям.

Совет

Причем расстройства способны возникнуть в любом возрасте, нередко они встречаются и у молодых.

Наша статья расскажет о том, почему возникает ухудшение памяти и внимания и как бороться с данными изменениями.

Причины и особенности нарушений в разном возрасте

Подобные проблемы могут проявиться в виде потери кратковременной памяти. Они способны существенно изменить качество жизни. Для этого имеются множество причин, среди которых ведущее место отдано:

  1. Приему медикаментозных средств. Имеются медикаменты, которые приводят к ухудшению памяти и внимания.
  2. Чрезмерному употреблению алкогольных напитков, наркотических препаратов. Эти вредные привычки оказывают негативное воздействие на головной мозг, ухудшая скорость протекания процессов.
  3. Недостаточному количеству сна, которое приводит к хронической усталости, из-за чего появляются препятствия для нормальной обработки информации.
  4. Частым стрессовым ситуациями, понижающим фиксирование внимания. При нервных перенапряжениях человек словно зацикливается на переживаниях, от чего страдает способность запоминания.
  5. Неполноценному питанию. Чтобы головной мозг нормально функционировал, необходимо употребление жиров и белков, особую роль играет употребление продуктов питания, богатых витаминами группы В.
  6. Травмы головы могут привести к потере памяти, причем не только долгосрочной, но и краткосрочной. Бывают случаи, что со временем память возвращается.
  7. Инсульт нередко приводит к потере памяти. Обычно люди, перенесшие инсульт помнят картинки детства, но то, что было на обед забывают.
Читайте также:  Клоназепам: инструкция по применению, отзывы, аналоги, показания и противопоказания

к оглавлению ↑

Нарушения у молодых

Бывают случаи, что проявляется рассеяность у людей 18-30 лет. Они нередко забывают о том, какой сегодня день недели, куда положили ключи от квартиры. Данную забывчивость в основном формируют такие причины, как ведение нездорового образа жизни. Часто после бурно проведенного вечера молодежь не помнит, что же происходило вчера.

Особые аспекты нарушения головного мозга, приводящие к забывчивости, проявляются из-за всевозможных гаджетов. Для здоровья мозга необходима многозадачность, ее же выполняет электроника. Если не будет происходить переключение внимания на разные виды деятельности, то нарушается кратковременная память.

Часто невнимательность возникает из-за пагубной привычки держать рядом во время сна телефоны. Они выделяют вредные электромагнитные поля, которые разрушают разнообразные функции головного мозга.

У людей происходит психологическое нарушение, ведущее за собой эмоциональный дисбаланс, они стают более рассеяны, забывчивы.

Также резкое ухудшение памяти возникает во время обезвоживания организма, при пониженном сахаре в крови. Как правило, при устранении причин, вызывающих проблему, восстанавливаются функции головного мозга.

Важно! Если у молодежи обнаруживаются затруднения с запоминанием, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни, возможно этому виной являются недостаток сна, гиподинамия, наличие вредных привычек.

к оглавлению ↑

Нарушения у лиц пожилого возраста

Нередко жалуются на забывание пожилые люди. Часто бывает, что они забыли дорогу домой, какой фильм смотрели накануне, для чего зашли в комнату, как называются привычные предметы. Обычно данные проблемы связываются со старческим слабоумием. Однако не всегда они являются признаком неизлечимых заболеваний.

Обычно старшие люди нуждаются в большем времени для запоминания, вспоминания информации.

Данное явление не является проблемой, возникающей в результате неизбежного старения, поскольку головной мозг имеет уникальную способность вырабатывать молодые клетки в любом возрастном периоде. Если же этой способностью не пользоваться, то клетки мозга атрофируются.

На ухудшение памяти у людей пожилого возраста влияют следующие причины:

  • ухудшение состояния той области головного мозга, которая отвечает за процесс воспоминания;
  • снижение количества синтезируемых гормонов, защищающих клетки и стимулирующих формирование новых связей нейронов;
  • благодаря многим заболеваниям, происходит уменьшение кровообращения, негативно влияющее на умственную деятельность.

Важно! В пожилом возрасте необходимо своевременно отличить забывчивость свойственную возрасту от начала развития серьезных заболеваний.

к оглавлению ↑

Как отличить нормальное нарушение памяти у пожилых людей от развития заболеваний?

Нередко у пожилых людей и их окружения возникает вопрос, как отличить нормальные изменения когнитивной функции мозга от начала серьезных заболеваний.

Главным отличием является то, что при начале болезни периодические провалы оказывают влияние на повседневную жизнь человека. Стойкое ухудшение речевого аппарата памяти называется старческой деменцией.

Человек практически теряет возможность к абстракции и логике.

Если забывчивость и рассеянность не мешает вести обычный образ жизни, заниматься привычным видом деятельности, то это нестрашные возрастные изменения. Начинающемуся слабоумию свойственны затруднения для решения обычных задач, например, мытье посуды.

Обратите внимание

Также сигналом для того, чтобы заподозрить заболевание, служит потеря ориентации в хорошо знакомой обстановке, изменение поведения, искажение произносимых слов.

При появлении подобной симптоматики необходимо как можно скорей проконсультироваться с невропатологом, он, после определенных диагностических мер, порекомендует лечение, избавляющее от сформировавшихся проблем.

к оглавлению ↑

Влияние наркоза

Всем известно негативное влияние наркоза на работу головного мозга, нередко от этого страдает и память, падает способность к обучению, наблюдается рассеянное внимание.

Обычно со временем данная проблема проходит, но бывают случаи, что спонтанное восстановление после влияния наркоза не наступает.

Если спустя 3 месяца не наступает улучшение, то необходимо обратиться к неврологу, который после выяснения причины назначит адекватную терапию.

Чаще всего он рекомендует прием ноотропов, нейропротекторов, антиоксидантов, нестероидных средств, оказывающих противовоспалительное действие. Также для ускорения возвращения памяти рекомендуется решение кроссвордов, шарад, больше читать литературу. Если своевременно не обратиться к врачу, то можно только усугубить ситуацию и терапия не принесет ожидаемого результата.

к оглавлению ↑

Что делать при рассеяности?

Многие люди в современном ритме часто страдают от забывчивости. В вопросе, как бороться с забывчивостью, специалисты выделяют следующие действенные рекомендации:

  1. Поскольку рассеяность, забывчивость является недостаточной концентрацией, то необходимо научиться сосредотачиваться на конкретном действии, при этом не отвлекаясь на второстепенные предметы.
  2. Также во время работы следует делать небольшие паузы, которые помогут разобраться какая часть сделана, сколько еще нужно сделать.
  3. Визуальные напоминания в виде стикеров, плана работы помогут не пропустить важные вещи.
  4. Нельзя откладывать на потом мелкие дела. От них необходимо избавляться сразу же. Так как куча мелких дел обязательно помешает в выполнении важной работы.
  5. Для лучшей концентрации следует держать порядок на столе. Излишняя захламленность отвлекает.
  6. Следует завести блокнот для записи важных дел, при этом выполненную работу нужно вычеркивать.

Рекомендуется давать мозгу отдых, для этого можно выйти подышать на свежем воздухе, выпить чашечку чая, отвлечься на бытовые дела.

Также для борьбы с рассеяностью можно использовать методику: «Найди 15 отличий». Для повышения концентрации внимания нужно заниматься посильными видами спорта, сократить время пребывания в виртуальности и больше уделить времени для общения с людьми. Когда же данные несложные рекомендации не приносят ожидаемого результата и состояние только ухудшается, то необходимо обратиться к врачу.

к оглавлению ↑

Упражнения для устранения нарушений

Для предотвращения нарушений памяти, при начале образовавшихся проблем хорошим средством являются несложные упражнения. Ниже приведены некоторые из них:

  1. Можно привычные действия совершать по – непривычному. Например, чистить зубы другой рукой или иной дорогой ходить в магазин.
  2. После просмотра фильма полезно восстанавливать ход действий.
  3. Большую пользу приносят разгадывания кроссвордов.
  4. Полезно считать в уме от 1 до 100 наоборот.
  5. Можно попробовать написать по 5 слов из предложенных слогов, например: «Ре», «Мо».
  6. Хорошо зарекомендовали себя заучивания стихотворений.
  7. Неплохо тренирует головной мозг рисование геометрических фигур сначала правой рукой, потом левой, а затем обоими.
  8. Составление новых слов из предложенного слова, например: Парикмахер – парик, рама.
  9. Можно почитать любую литературу перевернутую вверх ногами.

Для того, чтобы данные упражнения принесли пользу, необходимо проводить их ежедневно. Невропатологи утверждают, что если каждый день уделять на это по 20 минут, то можно существенно улучшить функционирование головного мозга.

к оглавлению ↑

Терапия

Медикаментозное решение проблемы возможно лишь после тщательного обследования. Обычно ухудшение памяти требует лечение лекарственными препаратами после 40-50 лет, когда рекомендуемые упражнения не приносят ожидаемого результата. Чаще всего для этих целей рекомендуют прием:

  1. Билобила, который изготовлен из экстракта растения Гинкго Билоба. Лекарство нормализует кровообращение, улучшает функционирование головного мозга, способствует устранению тревожности, улучшению сна, настроения.
  2. Глицина, который является наиболее безопасным средством, мягко воздействующим на процессы головного мозга.
  3. Аминалона, позволяющего усваивать глюкозу, которая является питанием для нервных клеток.
  4. Экстракта элеутерококка, который тонизирует организм, восстанавливает умственную деятельность, уменьшает перенапряжение.

к оглавлению ↑

Кортексин

Особую роль для лечения нарушений памяти играет назначение Кортексина, произведенного из головного мозга крупного рогатого скота. Он производится порошком, который при растворении вводится инъекционно. Данный препарат широко применяется при травмах головного мозга, инсультах. Позволяет лечить болезнь Альцгеймера, старческую деменцию.

Также он широко используется для улучшения когнитивной функции головного мозга.

Кортексин налаживает баланс между торможением и возбуждением, защищает от кислородного голодания клетки головного мозга, предотвращает их старение. Данное натуральное средство назначается курсами, при необходимости которые можно повторять трижды за год.

Придерживаясь определенных правил можно избавиться от рассеянности. Если же при помощи несложных упражнений не получается улучшить самочувствие, то рекомендуется обратиться к врачу. Он назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблемы с памятью.

Источник: http://oinsulte.ru/kognitivnye/pamyat/zabyvchivost-i-rasseyannost.html

Лекарство от рассеянности и невнимательности | Первый доктор

Рассеянность внимания – это достаточно серьезно нарушение нервной системы, с которым может столкнуться любой человек. Иногда рассеянность проходит самостоятельно, а иногда, наоборот, провоцирует еще большие проблемы.

Нарушение внимания и сопутствующие ему признаки могут доставлять сильный дискомфорт и мешать нормальной жизнедеятельности. Так что же представляет собой рассеянность и невнимательность с медицинской точки зрения, как проявляется это состояние и как с ним бороться?

Что такое внимание с точки зрения психологии

Внимание – это понятие когнитивной психологии, которое представляет собой степень процесса обработки конкретной информации, которую наш мозг получает из окружающей среды.

Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике. Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться.

Внимание бывает нескольких типов:

Непроизвольного типа. Во время работы этого типа внимания человек не прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться, он даже не ставит перед собой цель. Произвольного типа.

Важно

Во время этой разновидности человек прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться на определенном объекте. Послепроизвольного типа.

Во время этого типа внимания характерно снижение волевых усилий, но при этом сохраняется цель быть внимательным.

Что такое рассеянность

В первую очередь рассеянность – это состояние невнимательности, постоянной забывчивости, которое постоянно сопровождает человека. Стоит помнить, что человек не рождается с рассеянностью, он ее приобретает в течение своей жизни.

Наличие этого нарушения в повседневной жизни могут привести к различным проблемам, а иногда к достаточно серьезным. Общение с такими людьми достаточно хлопотное, они не могут построить нормальных отношений и на работе им приходиться очень тяжело. Поэтому это состояние нужно лечить, чтобы оно не привело к более серьезным последствиям.

Разновидности нарушения

Рассеянное внимание может быть разных видов:

функционального вида; поэтического вида; минимального вида.

Функциональное расстройство внимания

Невнимательность этого вида может проявляться практически у любого человека в результате монотонного и однообразного рабочего процесса.

Это вид сбоя может проявиться из-за проблем со сном, постоянных головных болей, а также, если у человека имеются какие-нибудь болезни.

Минимальная рассеянность

Минимальная невнимательность и забывчивость обуславливается неумением сосредоточить свое внимание на важных объектах, из-за глубокого погружения в свои личные проблемы.

Читайте также:  Внутренняя дрожь при всд: почему бывает дрожь в теле и ногах при неврозе и всд

Данный тип нарушения возникает по причине того, что человек не может отвлечься от внутренних переживаний. Личные переживания отвлекают его от всего, что он делает.

Поэтическая натура летает высоко…

При данном нарушении внимания человек находится постоянно в состоянии мечтательности и фантазий. Это вид не имеет возрастных ограничений. Он относится в основном к людям, у которых творческий характер, для них нормально быть постоянно в задумчивости, поиске, осмыслении.

Разновидности проявлений

Синдром рассеянного внимания может проявляться по разному, а именно:

Недостаточная концентрация — рассеянность. В результате этого нарушения происходит снижение способности к запоминанию увиденного или услышанного. Присуща людям, которые сильно чувствительны к различным условиям (состояние усталости, волнения, недосыпания).

Ригидность – это медлительность, заторможенность, при которой наблюдаются проблемы с переключением от одной темы на другую. Данное состояние наблюдается у больных с эпилептическим синдромом, с состоянием гипомании, гебефрении. Неустойчивое — скачкообразное внимание.

Для этого состояния характерно частое перескакивание с одной темы на другую, в результате этого возникают проблемы с памятью. Неустойчивость внимания часто возникает у детей, которые имеют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), что влечет за собой появление проблем с памятью, снижение успеваемости.

Рассеянность внимания — болезнь ли это, отвечает врач-психотерапевт:

Эх, рассеянным мне быть и невнимательным жить…

Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:

На фоне возникновении физической и умственной усталости. При хроническом недосыпании, бессоннице. При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте. Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.

Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости).

При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном. Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.

Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.

Рассеянность, забывчивость и невнимательность могут возникать из-за различных болезней и нарушений в организме:

во время проблем с кровоснабжением и питанием головного мозга, которые связаны с нарушениями сосудистого характера – атеросклероз, остеохондроз, дисциркуляторная энцефалопатия, артериальная гипертензия, вертебро-базилярная недостаточность; разнообразные нарушения опухолевого характера, гидроцефалия; заболевание Альцгеймера, деменция сосудистого характера; различные проблемы психического характера – депрессия, состояние шизофрении, эпилепсия; появление головных болей с различным характером происхождения – мигрень, гипертензия артериального типа, вегетососудистая дистония, состояние анемии; проблемы со сном, состояние бессонницы; состояние гипоксии; факторы генетического типа; если в организме наблюдаются проблемы с метаболизмом – сахарный диабет; если в организме имеется нехватка полезных компонентов (железо, магний) или наоборот избыток (свинец).

Рассеянность и забывчивость у детей — главный признак СДВГ

Нередко рассеянность и забывчивость у детей и совсем еще молодых людей характеризуется в неумении контролировать себя. Внимание у ребенка зависит от многих психологических процессов, которые происходят в организме. В самом начале своего пути ему требуется мотивация и контроль со стороны родителей.

Рассеянность и неспособность к самоконтролю часто является одним из главных признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Если у ребенка имеется данное нарушение, то у него возникает рассеянность типа «порхающее» внимание. Главными особенностями этого состояния являются низкий уровень концентрации и быстрое непроизвольное переключение внимания.

Причины и симптоматика

Рассеянность и забывчивость у маленьких детей могут спровоцировать на первый взгляд безобидные факторы и причины:

различные консерванты, ароматизаторы, другие пищевые добавки, которые содержатся в большом количестве в современных деликатесах; медикаменты, которые являются производными от салициловой кислоты; если имеется повышенное влечение к сладостям; проблемы с углеводным обменом; возникновение аллергических проявлений на еду; если имеется нехватка нужных химических компонентов для организма ребенка, особенно железа и магния; если имеется повышенное содержание в крови тяжелого металла – свинца. Его избыток может привести к тяжелым патологиям ЦНС и к возникновению умственной отсталости.

Если у ребенка развивается СДВГ, то у него могут проявиться следующие симптомы:

состояние гипервозбудимости, неусидчивости, постоянной суеты; часто переключается с одного занятия на другое, при этом предыдущее дело не доделывает до конца; ребенок не может сконцентрировать себя на одном определенном задании; у него плохая память, рваные движения, рассеянность и забывчивость.

Помимо этих симптомов стоит обратить внимание и на другие признаки:

Совет

ребенок не может сконцентрироваться на определенном задании, постоянно отвлекается от него; часто теряет или забывает свои школьные принадлежности, вещи, игрушки; постоянно отказывается от выполнения определенной работы, во время которой требуется концентрирование внимания и усидчивость; возникновения проблем с успеваемостью из-за того, что ребенок не может завершить даже простые задания; медлительность; пребывает в постоянной мечтательности; не слушает инструкции; может быстро переключиться на другое задание, при этом, не выполнив до конца предыдущее.

Первичный этап диагностирования при нарушениях внимания и рассеянности включает следующие обследования:

Осмотр невролога. Во время обследования врач должен оценить состояние мелкой моторики, а также выявить невралгические симптомы. Проведение анкетирования с заполнением диагностической карты.

Проведение нейропсихологического тестирования. Во время этого обследования оценивается уровень внимания, интеллектуальных способностей, работоспособности в отношении длительного задания и другие состояния.

Помимо этого проводятся инструментальные обследования и сдаются лабораторные анализы:

биохимический анализ крови, при котором определяется уровень содержания сахара, микроэлементов – железа, магния и свинца, изучается обмен дофамина; генетические анализы; проведение УЗИ сосудов головы с допплером; электроэнцефалография (ЭЭГ, видео-ЭЭГ) с применением методов вызванных потенциалов (ВП); проведение магнитно-резонансной томографии.

Комплекс мер

Лечение СДВГ и сопутствующих расстройств должно быть комплексным и должно состоять из следующих этапов:

приемы по коррекции поведения; психотерапевтические методы; нейропсихологическая коррекция.

Корректирование рассеянности у ребенка можно проводить при помощи занятий, которые направлены на улучшение концентрации.

Во время этих занятий решаются различные головоломки, логические задачи. Все занятия нужно четко распределить на день, при этом обязательно основное время должно быть выделено для физической активности и отдыха.

Однако если это лечение не дает результаты, то можно использовать и другие типы лечения.

Основные лекарственные средства, которые позволяют бороться с рассеянностью, забывчивостью и невнимательностью у ребенка – это психостимуляторы, которые нужно принимать только под контролем врача:

Глицин. Это средство повышает работоспособность, улучшает умственную деятельность, оказывает благотворное воздействие на ЦНС. В сутки принимается 1 таблетка под язык. Пирацетам. Улучшает умственную деятельность.

В сутки принимается по 30-50 мг. Биотредин. Оказывает положительное воздействие на когнитивные функции. Повышает внимательность и улучшает память. Доза препарата составляет по 2 мкг на 1 килограмм массы тела, принимается в течение 3-10 дней.

Фенибут. Улучшает кровообращение в головном мозге, улучшает умственную деятельность, свойства памяти. В день дозировка составляет до 250 мг.


Обратите внимание

Все препараты имеют противопоказания и побочные явления, поэтому перед применением обязательно изучите инструкцию по применению.

Во время физиотерапевтического лечения проводятся следующие процедуры:

лазерная терапия, полный курс состоит из 7-10 процедур, во время каждой из которых проводится облучение 3-5 зон организма; ДМВ терапия, она состоит из 8-10 процедур; ингаляционные процедуры 5-10; УФО носоглотки, полный курс состоит из 3-5 процедур; курс магнитотерапии, который состоит из 8-10 процедур.

Как развить внимательность — будет полезно и детям и взрослым:

Что делать родителям невнимательного ребенка?

Важную роль при проблемах у своего ребенка с внимательностью и усидчивостью играют родители. Они должны выполнять следующие требования:

обязательно подстраиваться под режим своего ребенка и постоянно его соблюдать; контролировать, чтобы в течения дня ребенок чувствовал себя спокойно, чтобы у него не было переутомления, также не желательно, чтобы он долго находился перед экраном телевизора или компьютера; стараться заинтересовать ребенка какими-нибудь спортивными играми, можно записать его в бассейн, а также ходить с ним постоянно гулять на свежий воздух; желательно отказаться от посещений мест с большим скоплением людей, не приглашать к себе большое количество гостей.

Внимание у ребенка необходимо тренировать с самого детства, чтобы в дальнейшем у него не возникло состояния неусидчивости, потерянности и рассеянности. Желательно его заинтересовывать различными развивающими играми. Еще в грудном возрасте нужно показывать разные игрушки и называть их, чтобы он уже мог сосредоточить внимание на них.

Если вдруг вы уже заметили у своего ребенка признаки расстройства внимания, то необходимо на начальном этапе начать самостоятельно развивать внимательность и целеустремленность.

Купите развивающие игры, конструктор, мозаику. Ребенок должен выработать усидчивость, и каждое занятие доложен выполнять до конца, а для облегчения этого процесса родители должны ему в этом помогать.

Красота и Здоровье   Здоровье

Иногда мы слышим, что рассеянность — «черта великих», но так говорят люди, не желающие избавляться от своих недостатков, причем не настолько безобидных, как может показаться.

Что же такое рассеянность?

Специалисты определяют рассеянность, как состояние внимания, выражающееся в неспособности человека сосредоточиться на событиях и действиях. Еще рассеянность называют несобранностью, невнимательностью и забывчивостью; иногда подчеркивается, что это не порок, а всего лишь свойство натуры, или характера.

Источник: http://first-doctor.ru/lekarstvo-ot-rasseyannosti-i-nevnimatel-nosti/

Расстройство памяти и рассеянность внимания

Доводилось ли вам, выйдя с целью вынести мусор, оставить ключи от квартиры внутри и потом куковать под захлопнувшейся дверью? Вы бесконечно теряете мобильный телефон, пульт от телевизора и очки, а потом обнаруживаете их в совершенно неподходящих местах? Вашим близким приходится по сто раз на день напоминать вам о том, что у кошки закончился сухой корм, а бабушка просила купить к ужину батон?

Вы человек рассеянный или человек забывчивый? И в чем отличие одного от другого?

Многие считают, что забывчивость – проблема в основном возрастная и чаще всего ей страдают люди преклонного возраста. А к рассеянности относятся как к очаровательному, хотя и слегка раздражающему, признаку творческой избранности и даже некоей гениальности. Некоторые же и вовсе не видят разницы между одним и другим и искренне убеждены, что слова эти – синонимы.

И то, и другое, и третье – неверно. Как забывчивостью, так и рассеянностью могут отличаться люди не только самого разного возраста, но и любого уровня способностей и интеллекта.

Читайте также:  Основные направления психотерапии: психоаналитическое и психодинамическое

Главное же отличие состоит в том, что забывчивость – это расстройство памяти, а рассеянность – внимания.

Важно

Единственная общая черта забывчивости и рассеянности – это то, что они относятся к когнитивным нарушениям, то есть нарушениям познавательных процессов.

Человек рассеянный с улицы Бассейной

Рассеянность в каком-то смысле может быть причиной забывчивости. Ведь быть внимательным означает обладать способностью сосредоточить свое сознание на каком-либо объекте или деле.

Именно благодаря вниманию мы запоминаем информацию и совершаем различные действия.

Но если внимание рассеянное, неустойчивое, то концентрация его нарушается, никакая информация в памяти не задерживается и все просто валится из рук.

Есть два основных типа рассеянности – подлинная и мнимая.

Подлинная рассеянность может возникнуть как следствие каких-то проблем со здоровьем, вызванных сильным переутомлением, депрессией, бессонницей, головной болью, высокой температурой и хронической усталостью. Иногда подлинную рассеянность вызывает скучная монотонная деятельность. Во всех этих случаях людям бывает очень сложно сосредоточиться.

Мнимая же рассеянность к рассеянному вниманию не имеет никакого отношения и возникает как раз из-за излишней сосредоточенности мыслей человека на решении какой-то конкретной проблемы, когда окружающая действительность для него просто перестает существовать. Рассеянность мнимая – черта не врожденная, а приобретенная, и при желании от нее можно избавиться.

Как бороться с рассеянностью и невнимательностью

В случае подлинной рассеянности, прежде всего, нужно постараться устранить причины, которые ее порождают:

  • вылечить болезнь;
  • наладить баланс работы и полноценного отдыха;
  • уделять достаточно времени сну;
  • чаще гулять пешком на свежем воздухе;
  • освоить методы релаксации и техники медитации;
  • практиковать тренировки внимания, распределяя его между несколькими действиями и объектами;
  • рационально питаться, принимать дополнительно фолиевую кислоту, которая оказывает благотворное влияние на мозговую деятельность;
  • составлять ежедневные списки дел, которые необходимо выполнить.

Лучший способ устранить мнимую рассеянность, которая  зачастую свойственна ученым, поэтам, художникам и прочим творческим, увлекающимся натурам, – освоить переключение внимания с интересующих их дел на повседневные заботы.

Интенсивная напряженная работа, даже если она связана с эмоциональным подъемом, может стать причиной нервных перегрузок и депрессии, которые, в свою очередь, способны привести не только к невнимательности, но и к психическим расстройствам. Проверенное средство переключения внимания – смена вида деятельности.

Подойдет все: любая физическая работа, занятия спортом, встречи и общение с друзьями, просмотр кинофильмов, посещение спектаклей, чтение художественной литературы.

Суета сует – все суета!

Совет

Одна из главных причин забывчивости – суета. Шотландские ученые даже дали этому расстройству памяти название – синдром суетной жизни (busy lifestyle syndrome).

Интенсивность современной жизни с ее непрерывным потоком событий и информации, которая достаточно часто подается агрессивно и навязчиво, а также необходимость держать в голове одновременно множество задач часто приводят к тому, что наш мозг «закипает».

И чтобы окончательно не «перегреться», он вынужден оказывать сопротивление и блокировать память.

Согласно статистике, женщины страдают забывчивостью чаще мужчин, так как они чаще занимаются одновременно несколькими делами.

Распространенной причиной забывчивости также является недосыпание. Наш перегруженный мозг зачастую просто не успевает обработать и проанализировать полученную днем информацию за те несколько часов, которые человек отводит на сон. И, как следствие, мозг вынужден тормозить механизмы запоминания, ухудшая память.

Существуют не только внешние, но еще и внутренние причины забывчивости. Буквально на молекулярном уровне, так сказать.

Во всех клетках нашего организма в больших количествах присутствует белковая молекула фермент протеинфосфатазы (PP1), участвующая в регуляции развития и деления клеток, которая и стирает частично информацию, поступающую большими «порциями» в мозг человека при интенсивном обучении.

Есть только один способ нейтрализовать блокировку памяти «молекулой забывчивости» – разделить обучающий материал на «порции» поменьше, разбив каждую на несколько частей.

Обратите внимание

Забывчивость также может быть вызвана серьезными нарушениями здоровья: черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов головного мозга, гипертонией, эпилепсией, климаксом, болезнями щитовидной железы, инфекциями и воспалениями, хроническими интоксикациями и др.

Способы тренировки памяти

  1. Специальные упражнения для тренировки памяти, например, придумывание ассоциаций к словам или объектам, которые нужно запомнить.
  2. Занятия спортом, во время которых активизируется кровообращение, способствующее притоку кислорода к головному мозгу, что помогает увеличить интенсивность его работы.
  3. Навыки ежедневного планирования дел, грамотное чередование режима труда и отдыха, которые позволят избежать переутомления и эмоционального перенапряжения.
  4. Тренировки памяти интеллектуальными нагрузками (изучение новых иностранных языков, заучивание песен и стихотворений, чтение специальной и художественной литературы).
  5. Порядок в жилище и на рабочем столе, когда каждая вещь имеет свое место, – залог упорядоченности и структурированности информации в голове, что способствует лучшему ее запоминанию.
  6. Способность мыслить позитивно и стремление получать от жизни максимум ярких впечатлений.
  7. Соблюдение правил сбалансированного питания (употребление достаточного количества чистой негазированной воды; включение в рацион жирной морской рыбы, бананов, орехов, пророщенной пшеницы, нежирного мяса и кисломолочных продуктов; отказ от продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры; отказ от диет и вредных привычек – курения и употребления алкоголя).

Источник: http://rz.com.ua/ru/content/rasstroystvo-pamyati-i-rasseyannost-vnimaniya-prichiny-simptomy-i-lechenie

Рассеянность внимания: причины возникновения и способы преодоления

Вы стали замечать, что вам все труднее фокусироваться на чем-то одном? Уже срывали обещанные действия, просто потому, что банально это выпало у вас из головы? Поздравляю! У вас рассеянность внимания.

Это не есть хорошо, поскольку спад концентрации и внимания говорит о том, что работа лобных долей мозга нарушена. Причины могут быть абсолютно различные. Точный диагноз может поставить только квалифицированный специалист, мы же разберем случаи, при которых рассеянное внимание не результат болезни, а результат образа жизни.

Причины рассеянности

Усталость

Итак, первой причиной спада внимания является обычная усталость. Мы живем в век высоких технологий, информационного бума, активного движения. Стараемся все успеть, все узнать, все сделать.

В результате, наш мозг просто не справляется с обилием информации и ставит защитную блокировку, отсекая все, что, по его мнению, нам не нужно. Это не признак начинающегося склероза, это повод пересмотреть свою жизнь.

Насколько вы загружены, есть ли что-либо, от чего вы можете избавиться без ущерба для себя и своей семьи? Могу поспорить, что таких ненужных дел обнаружится как минимум 30%. Вот и отсеките их от себя.

Очень хорошо в этом вопросе помогает план-график на следующий день. Заведите себе ежедневник или просто пишите на листочке каждый вечер те дела, которые вам нужно выполнить завтра. Такой план поможет вам не распыляться на то, что не требует немедленного внимания и позволит удержать в памяти то, что необходимо.

Неприятности

Если в вашей жизни постоянно происходят неприятные для вас вещи, то это так же снижает внимание и концентрацию. Опять же всему виной мозг, который блокирует то, что может вызвать нервный срыв. Происходит своего рода вытеснение. Вы не можете ни на чем сосредоточиться, мысли бьются, как пойманная птица в сетке, внимания – ноль целых, ноль десятых.

Конечно, отвлечься от плохих мыслей и постоянного прокручивания неприятной ситуации внутри себя довольно сложно, но вполне возможно. Поэтому возьмите себя в руки и начните работу над собой как можно быстрее.

Важно

Этим вы убьете сразу двух зайцев – узнаете как избавиться от рассеянности и невнимательности, и повысите уровень своей самооценки.

А в результате такой работы над собой неприятности сами собой отойдут на второй план, ведь чаще всего мы сами их раздуваем до огромных размеров, хотя на поверку они и яйца выеденного не стоят.

Упражнения для преодоления рассеянности

  1. Как только вы почувствовали, что внимание «уплывает», потрите с силой уши. В наших ушных раковинах есть точки, которые активируют работу мозга, заставляя его взбодриться. Тереть свои ушки нужно не менее одной минуты.
  2. Помассируйте себе плечи. Правой рукой левое плечо, левой рукой – правое. Тоже не менее одной минуты.

  3. По дороге на работу, прогулках, выходах в магазин концентрируйте внимание на проезжающих автомобилях. Запоминайте цвет, марку, количество сидящих в салоне людей, номер машины. Обращайте самое пристальное внимание на прохожих.

    Сколько мимо вас прошло женщин, мужчин, детей? Кто как был одет? Кто шел быстро, кто медленно? Как вы думаете, чем живут эти люди? Счастливы ли они, или в данный момент они испытывают жизненные трудности? Старайтесь подметить даже самые незначительные детали.

  4. Перед сном, уже лежа в постели, мысленно «прокрутите» весь свой прожитый день, припоминая все мелочи.

    Кого встретили, с кем разговаривали, о чем разговаривали? Кто улыбнулся, кто был грустен? Кто вам звонил, о чем вы разговаривали?  Постарайтесь вспомнить все и желательно в ярких цветах.

  5. Или займитесь волейболом, футболом или баскетболом, или просто играйте во дворе с ребенком в бадминтон или теннис. Такие игры очень хорошо помогают избавиться от рассеянного внимания.

  6. Учите стихи наизусть. Отрывки в прозе. Каждый день узнайте новое слово и применяйте его  в повседневной жизни. Начните изучать любой иностранный язык. Все эти действия заставляют серое вещество бурлить и работать, а значит, и внимание будет восстанавливаться.
  7. Поставьте таймер и начните читать вдумчиво какую-нибудь книгу.

    Как только заметили, что внимание «улетело», таймер остановите. Сосредоточьтесь и начните заново.  Хороший результат – 20 минут вдумчивого чтения без отвлечения. Не знаете что почитать? Ознакомьтесь с нашим списком книг по саморазвитию.

Общие рекомендации

  • Отдых. Больше отдыхайте. Причем не пассивно – возле телевизора, а активно – на свежем воздухе. Организм скажет спасибо и отблагодарит повышением концентрации.
  • Питание. Пересмотрите свое питание. Разные жареные «вкусняшки» заставляют мозг впадать в спячку, и ни о каком внимании говорить не приходится.

    Налегайте на морковь, брокколи, морепродукты – витамины, которые в них находятся очень полезны для полноценной работы мозга.

  • Масла. При ослаблении внимания неплохо вдохнуть аромат эфирных масел базилика, лаванды, мяты, розмарина,  лимона. Можно делать ингаляции с ними и принимать ванну, добавляя в воду всего по три-четыре капли.

Выполняя эти несложные упражнения и рекомендации вы довольно быстро восстановите способность к концентрации и избавитесь от рассеянного внимания. Только делать это нужно каждый день, хотя бы по 15 минут. Это не сложно, у вас уйма свободного времени в моменты, когда вы едете в маршрутном такси, стоите в очереди или застряли в пробке.

Займитесь в эти моменты полезным – разрабатывайте свое внимание, и совсем скоро и вы и окружающие заметите результаты.

Удачи вам в работе над собой!

Изображение: Chaiwat (freedigitalphotos.net)

Источник: http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2014/rasseyannost-vnimaniya-prichinyi-vozniknoveniya-i-sposobyi-preodoleniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector