Эфирные масла для сна взрослым и детям: успокаивающие, расслабляющие ванны с аромамаслами

Аромамасла для хорошего сна

Аромамасла прочно вошли в нашу жизнь – мы с удовольствием пользуемся парфюмом, в котором прослеживаются нотки того или иного аромата, используем масла для косметических процедур, улучшения настроения. Прекрасно влияют масла и на общее самочувствие. С их помощью можно снять головную боль, противостоять простуде и гриппу, а аромамасла для хорошего сна помогут избавиться от бессонницы и состояния тревоги.

Полезные свойства аромамасел

Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.

Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.

Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.

Обратите внимание

Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города.

Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто.

В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.

Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления.

Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша.

Это успокоит его нервную систему и улучшит качество сна, избавив от ночных кошмаров. Более того, периодическое вдыхание аромата апельсина поможет ребенку и днем быть более спокойным и собранным.

Масла в борьбе с бессонницей

Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:

  1. аромалампу;
  2. массаж с эфирными маслами;
  3. ванны с маслами и ингаляции.

Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.

Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.

Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла.

Важно

Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело.

Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).

Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон.

До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм.

При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.

Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.

Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг. Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации.

Еще несколько способов применения масел

Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:

  • 2 капли жасмина в сочетании с ладаном, ветивером и лаймом (по 6 капель);
  • капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 – лаванды;
  • по 2 капли розы, иланг-иланга, лаванды.

Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.

  • Для ванн можно порекомендовать масло мускатного шалфея, лаванды, розы. Используют по 4-8 капель средства на 10 литров воды. Вода не должна быть горячей;
  • ингаляции возможны с маслами валерианы, мимозы, укропа, розы;
  • наполнить воздух спальни умиротворением и сладкой негой позволит масло пальмарозы, а вызвать зевоту и приятную дрему – масло базилика.

Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.

В холодное время года рекомендуется наносить небольшое количество аромамасла на батарею. Исходящие от нее испарения улучшат самочувствие и поспособствуют расслаблению и здоровму сну.

Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.

Источник: http://iledy.ru/interesting/aromamasla_dlya_horoshego_sna.htm

Успокаивающая ванна – эффективная борьба со стрессом

Темп нашей жизни становится все быстрее. Пытаясь все успеть, мы ежедневно сталкиваемся со стрессами и нервными потрясениями, которые накапливаются и в итоге приводят к срывам и ухудшению самочувствия.

А это грозит в будущем многими хроническими заболеваниями, раздражительностью, бессонницей и другими неприятными последствиями для здровья.

Совет

Самый лучший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня – это принять успокаивающую ванну, которая поможет вам снять усталость, нормализовать работу нервной системы и улучшить состояние кожи.

В определенных ситуациях даже врачи рекомендуют принимать успокаивающие ванн. Но чтобы понять это, вовсе не обязательно идти к специалисту. Вам категорически требуется успокаивающая ванна в следующих случаях:

  • вы постоянно чувствуете стресс и усталость;
  • на фоне нарушения функционирования нервной системы вы замечаете проблемы с кожей;
  • вы беспокойно спите, часто просыпаетесь по ночам или страдаете бессонницей;
  • вы чувствуете постоянное напряжение и непрекращающуюся тревогу.

Впрочем, обязательные показания для принятия успокаивающих ванн не всегда требуются, ведь такие процедуры благотворно влияют на организм в целом, укрепляя его иммунную систему.

Успокаивающие ванны – это не только сплошные плюсы. Есть и некоторые противопоказания, при обнаружении которых вам лучше отказаться от приема таких ванн или относиться к этому с большой осторожностью. Вам стоит задуматься, следует ли принимать успокаивающую ванну в следующих случаях:

  • у вас повышенная сухость кожи: частые приемы ванн делают вашу кожу суше, лишая ее защитного слоя;
  • вы подвержены аллергии на некоторые растительные компоненты, которые могут содержаться в добавках для ванн;
  • у вас сердечная недостаточность или иные виды сердечно-сосудистых заболеваний;
  • вы страдаете от сахарного диабета;
  • вы чувствуете, что в организме протекает воспалительный процесс, который выражается повышенной температурой тела;
  • вы имеете гинекологические заболевания, связанные с воспалениями;
  • женщинам во время беременности и менструального цикла ванны противопоказаны в целом.

Процесс принятия ванны должен принести вам не только максимум пользы, но и удовольствие. А для этого нужно следовать определенным правилам:

  • принимать успокаивающую ванну лучше в то время, когда вы уверены, что вас ничто не будет отвлекать. Идеальна ванна на ночь, она будет способствовать более крепкому и спокойному сну;
  • в самой ванной комнате должны быть комфортные условия влажности и температуры;
  • принимать ванну рекомендуется минимум за два часа до приема пищи или спустя два часа после приема пищи;
  • после физических нагрузок, особенно интенсивных, ванна противопоказана;
  • перед принятием ванны можно заблаговременно помыться под душем, ведь успокаивающие ванны подразумевают, что вы будете не тереться мочалкой с мылом, а расслабляться. К тому же через очищенные поры в организм и проникают эфирные масла и прочие растительные добавки;
  • температура воды должна соответствовать температуре тела, в идеале быть лишь немного выше;
  • не поленитесь создать соответствующую расслабляющую атмосферу, к примеру, со спокойной музыкой, приглушенным светом и приятными запахами;
  • не ополаскивайтесь после ванны и не растирайтесь полотенцем, достаточно просто промокнуть кожу.

Время принятия ванн зависит от температуры воды. А она уже, в свою очередь, от того, какую цель вы преследуете: взбодриться или расслабиться. Но можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • при температуре воды около 39-40 градусов ограничьте время пребывания в ванне до 10 минут, чтобы не нагружать лишний раз сердце. Такая ванна поможет улучшить метаболизм, раскрыть поры и даже оказать обезболивающее действие;
  • при температуре воды в 37-38 градусов вы сможете достичь расслабления и успокоения, а также настроиться на сон грядущий. 15 минут в такой ванне будет вполне достаточно;
  • прохладная вода в 35-37 градусов способствует активной работе нервной системы и повышению тонуса кожи. В утреннее время суток такие ванны помогут почувствовать бодрость, поэтому принимать их надо достаточно короткое время.

Каким бы здоровым вы ни были, лучше не находиться в воде более 20 минут.

Рассмотрим основные виды ванн, которые помогут вам успокоиться и расслабиться.

Ванна с валерианой подарит расслабление мышцам, поможет успокоить нервную систему и привести в норму сердцебиение. Не стоит увлекаться ванной с валерианой при пониженном артериальном давлении. Чтобы приготовить такую ванну, нужно:

  • подготовить примерно 100 г измельченного валерианового корня;
  • залить его литром кипятка;
  • на разогретой водяной бане настаивать смесь 15 минут;
  • дать валериановому раствору час настояться, а после можно добавлять его в ванну.

В качестве альтернативы подойдет и валериановая настойка. Флакончик такой настойки применяется на 5 л воды.

Такая ванна восполнит нехватку жизненно важных для организма элементов. Чтобы приготовить такую ванну, понадобится 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, которые смешиваются в литре воды. Для одной ванны хватит и 100 мл раствора, то есть, буквально полстакана. А концентрат может храниться больше года в темном месте.

Исключительная польза хвойных ванн в том, что они способствуют не только восстановлению нервной системы, но еще и прогоняют бессонницу, укрепляют иммунитет и омолаживают организм.

Такие ванны также положительно сказываются на состоянии кожи, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При простудных заболеваниях и ожирении приготовьте ванну по первому рецепту.

Отвары для ванн можно приготовить по нескольким рецептам:

  • Настой из шишек. Понадобится 50 г хвойных шишек. Требуется залить их тремя литрами горячей воды и оставить настой на 40 минут. После того как время истечет, его надо процедить и добавить в ванну. Наиболее благоприятная температура такой ванны не более 35 градусов.
  • Настой из хвойных веток и шишек. Продаются и такие комбинированные сборы. На 1 кг сбора приходится 8 л воды. Настой кипятится в течение получаса, после чего настаивается еще 12 часов под плотно закрытой крышкой.
  • Настой из зеленых хвойных веток. Хвойные ветки заливаются кипятком и настаиваются на водяной бане в течение 35 минут, после чего настой процеживается. Для одной ванны хватит 2 л настоя.

Ванна с эфирными маслами успокаивает и расслабляет организм, приводит в тонус кожу, придавая ей упругость. Можно использовать несколько рецептов успокаивающих ванн с эфирными маслами:

  • 4-5 капель масла мяты, 2 капли апельсина и пара капель ромашки;
  • пара капель лаванды, капля лимона и капля жасмина;
  • пара капель шалфея и три капли бергамота;
  • капля апельсина, капля розы, три капли сандалового масла.
Читайте также:  Дисциркуляторная энцефалопатия (дэп) 3 степени: лечение и прогноз

Часто при приеме таких ванн рекомендуется смешивать эфирные масла в стакане с эмульгатором. Здесь можно использовать такие рецепты:

  • берется по пять капель нероли, иланг-иланга, апельсина и магнолии, а еще в ванну добавляется полстакана морской соли. Такая ванна расслабляет;
  • используется пять капель хвойного масла и пять капель масла чайного дерева, три капли майорана и пара капель аниса. В саму ванну добавляется половина стакана сухого красного вина. Такая ванна поможет снять стресс и усталость;
  • в 100 мл жирных сливок разводятся 6 капель ванильного масла, 5 капель сандалового масла, 4 капли масла герани. Такая ванна – отличный вариант для любителей медитировать.

Ванны с морской солью оздоравливают организм и производят успокаивающий эффект. В морской соли содержатся микроэлементы, которые необходимы любому человеку, поэтому польза таких ванн говорит сама за себя.

Определенные соляные смеси отлично помогают бороться с болезнями суставов и нервной системы, а также восстановиться после травм. Если смешать соль с травами, то эффект будет более сильным.

Рекомендуются к добавлению и различные эфирные масла.

Комбинированные ванны полезны тем, что используемые в их составе ингредиенты оказывают влияние в комплексе, сочетая в себе лучшие качества тех или иных компонентов.

К примеру, есть такой рецепт: на 3 л кипятка берется 50 г цветков календулы, череды, душицы и мяты. На водяной бане настой подогревается на протяжении 15 минут. Потом отвару нужно отстояться не менее чем 45 минут. После этого его можно процедить и добавить в ванну.

Обратите внимание

У детей, как и у взрослых, тоже есть стрессы, из-за которых ребенок может начать капризничать, а перевозбуждение влечет за собой бессонницу. Поэтому врачи рекомендуют успокаивать малышей ваннами.

Проводить их надлежит вечером, буквально за час до сна. Все травяные сборы доступны и имеются в каждой аптеке.

Они помогут успокоить нервную систему и оказать положительное воздействие на кожу, к примеру, снять раздражение или продезинфицировать ее.

При этом успокаивающие ванны для ребенка будут иметь еще и общеукрепляющее действие, производя благотворный эффект для всего организма.

Лучше, если ванны проводятся курсом, а не вразброс, тогда от них будет действительно видимый толк. Не стоит оставлять ребенка в ванне более 10-15 минут. Оптимальная температура воды должна быть близка к температуре тела.

От плохого сна помогают следующие рецепты успокаивающих ванн:

  • возьмите по 30 г листьев мяты, цветков календулы, душицы и ромашки. Травы заливаются 3 л кипятка, настаиваются в течение получаса, а после отфильтровываются и добавляются в ванну;
  • возьмите по 20 г корня валерианы, цветков ромашки и по 40 г шалфея и тимьяна. Залейте травы 3 л кипятка и оставьте настояться в течение получаса. После чего отвар отфильтруйте и добавьте в ванну;
  • возьмите по 20 г цветков календулы и корня валерианы, 30 г мяты и 40 г череды. По той же схеме травы заливаются 3 л кипятка, отстаиваются в течение получаса, отфильтровываются и добавляются в ванну;
  • залейте 3 л кипятка 50 г календулы, 50 г мяты и 50 г душицы. Отвар настаивается полчаса, отфильтровывается и добавляется в ванну;
  • залейте 1 л кипятка 5 ст. ложек подмаренника, дайте раствору постоять полчаса, процедите и добавьте в ванну.

Источник: http://www.o-vannoy.ru/vanny/uspokaivayushchaya/

Ароматерапия для детей, эфирные масла и правила использования

4 ноября 2012      5 чувств и физическое развитие

Ароматерапия – это давно признанный способ лечения и профилактики многих состояний и болезней без применения лекарств. Эта статья познакомит вас с основными принципами лечения детей запахами и расскажет, какую пользу может принести ребенку ароматерапия.

Обращение к ароматерапевту и ароматерапии как к лекарству происходит обычно, когда состояние ребенка не внушает родителям особых опасений, но нуждается в корректировании.

Чаще всего об ароматерапии задумываются мамы грудничков и детишек до 2 лет, так как пичкать таких малышей аптечными препаратами ох как не хочется.

Между тем, не смотря на то, что эфирные масла прекрасно воспринимаются детским организмом и при условии своей чистоты, не вызывают аллергии, существует ряд нюансов, которые необходимо изучить перед применением.

  Детям до двух недель  ароматерапия не рекомендуется, дети до двух лет могут получать эфирные масла только после консультации врача. Да и в любом возрасте нелишней будет  консультация ароматерапевта или, хотя бы, педиатра. Существуют масла, противопоказанные детям до определенного возраста, о них  мы поговорим позднее.

Аптечка для ароматерапии

Итак, если вы задались целью собрать детскую аптечку для ароматерапии, желательно включить в нее следующие позиции:

Для новорожденного с двух недель до двух месяцев:

В аптечке обязательно должно быть базовое масло или масло-основа: миндальное масло, масло из виноградных косточек.

  • масло лаванды
  • масло ромашки
  • масло розы

С двух месяцев до года можно добавить:

  • масло апельсина (по желанию)
  • масло корицы (по желанию)
  • масло лимона.
  • масло сандала

с 1 года можно добавить :

с 2,5 лет можно добавить

с 6 лет можно добавить:

  • масло герани
  • масло розмарина.
  • масло чайного дерева.
  •  масло чабреца

С 12 лет можно добавить:

Эфирные масла из детской аптечки

Масло апельсина

Масло апельсина оказывает успокаивающий и одновременно тонизирующий эффект, снимает депрессию и бессонницу, отлично улучшает настроение, нормализует кровяное давление, является антисептиком.

Масло герани

Масло герани оказывает антистрессовый эффект, повышает тонус кожи, оказывает благотворное действие при инфекционных заболеваниях полости рта и носа, выводит шлаки.

 Масло гвоздики 

Масло гвоздики улучшает память, способствует быстрому восстановлению после психологических и физических нагрузок, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами

Масло корицы

Масло корицы улучшает настроение, помогает при лечении ОРВИ.

Масло лаванды

Важно

Масло лаванды оказывает антистрессовый, седативный эффект, помогает бороться с бессонницей и депрессией, стимулирует восстановительную функцию клеток кожи, оказывает антисептическое действие.

Масло лимона 

Масло лимона является прекрасным средством при гриппе, ОРВИ, обладает ярко выраженным антибактериальным эффектом. Эфирное масло лимона помогает справиться со стрессом и сосредоточиться.

Масло мяты японской 

Масло мяты японской (можно применять с 1 года) повышает настроение, полезно при инфекциях горла, помогает против укачивания, смягчает кашель.

Масло ромашки

Масло ромашки оказывает седативное действие, благотворно действует на кожу, помогает против опрелостей, потниц, стимулирует аппетит

Масло розмарина

Масло розмарина (с 6 лет) помогает справиться со стрессом, бодрит и улучшает настроение, борется с простудой и ее проявлениями.

Масло розы

Масло розы является прекрасным средством для борьбы с детской бессонницей, тревожностью, стрессовым состоянием. Подходит для ухода за нежной кожей младенца. Дает хороший профилактический эффект ОРВИ.

Масло сандала

Масло сандала имеет расслабляющий эффект, способствует засыпанию и избавлению от бессонницы, стимулирует иммунную систему.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева (с 6 лет) оказывает антисептическое и антибактериальное действие, используется для обработки кожи в области порезов, царапин, ран.

 Масло чабреца

Совет

Масло чабреца (с 6 лет) помогает справиться с хронической усталостью, помогает при насморке, кашле, борется с воспалительными процессами в бронхах и трахее, является природным имунностимулятором.

Масло эвкалипта

Масло эвкалипта (с 2,5 лет) оказывает противопростудное действие, смягчает кашель, уменьшает отеки и снимает мышечные боль, помогает при инфекциях кожи, бодрит.

Правила выбора и применения

Чтобы правильно выбирать и использовать эфирные масла, руководствуйтесь простыми правилами.

При выборе масел для ароматерапии:

  • 1. Покупайте масла только в аптеках или специализированных магазинах,  они должны продаваться в сосудах из темного стекла, иметь дозатор и храниться в холодильнике.
  • 2.Масло должно быть чистым, т.е. полученным методом перегонки с водяным паром или выжимкой из органического, специально выращенного сырья. Об этом производитель должен написать на этикетке.
  • 3.Масло должно быть свежим, большинство масел хранится не более двух лет, а некоторые – менее одного года, поэтому проверяйте срок годности.

Запомните, хорошее масло не может стоить дешево, скорее всего, оно синтезировано и не является стопроцентно натуральным. Такое масло может дать побочные эффекты при использовании.

При использовании масел для ароматерапии:

  • Избегайте попадания масла и его паров на слизистые и в глаза ребенку. Это может вызвать неприятные ощущения, заставить плакать и привьет отрицательное отношение к полезным ароматам. Никогда не наносите чистое масло на кожу и не давайте ребенку внутрь.
  • Для ванн, ингаляций, компрессов не используйте чистое масло, а смешивайте его с основой. Для принятия ванны добавьте эфирное масло в стакан молока, смешайте со столовой ложкой масла-основы или столовой ложкой меда для равномерного распределения в воде. Следуя этому правилу, вы убережете своего ребенка и себя от передозировки.
  • Перед использованием любого масла проведите тест. Если собираетесь ароматизировать помещение, делать ингаляции или купать ребенка с маслом, нанесите капельку на кусочек натуральной ткани, положенной в контейнер из-под игрушки в Киндер сюрпризе и давайте ребенку понюхать несколько раз в день. Если нежелательных эффектов (головная боль, головокружение, тошнота, неприятные ощущения во рту и в полости носа, покраснение глаз и кожных покровов) не наблюдается в течение суток, масло можно использовать в домашней аптечке. Если собираетесь наносить на кожу (в составе с основой, разумеется) нанесите разбавленное масло на локтевой сгиб,понаблюдайте в течение суток.
  • При использовании эфирных масел в ароматерапии придерживайтесь дозировки. Дозируется масло каплями, именно, поэтому в бутылочке должен быть дозатор. Золотое правило использования эфирных масел: лучше недокапать, чем переборщить. Объясняется это свойством эфирных масел вызывать неприятные побочные эффекты (головная боль, тревожность, излишнее эмоциональное возбуждение) при применении в количестве большем, чем необходимо. Детям до года можно добавлять 1 каплю эфирного масла, после года дозировку можно увеличить на одну каплю. Для детей от пяти до двенадцати лет концентрация масел должна составлять половину взрослой дозы. С двенадцати лет  можно применять взрослые дозы.
  • Помните о принципе  постепенности, аромасеансы для детей должны начинаться с 1-3 минут (для детей до года – 30 секунд) и постепенно доводиться до получаса. При ингаляциях начинать следует с нескольких секунд, доводя постепенно до 3-5 минут.
  • Для ароматизации помещения, в котором находятся дети, во избежание ожогов, пожаров и других недоразумений лучше использовать не аромалампу со свечой, а фигурки, выполненные и терракоты или необработанного дерева. Можно также развесить арома медальоны.

Рецепты с эфирными маслами

Для спокойного сна, при нарушениях  засыпания и сна:

  • Сделайте ванну, добавив 1 каплю лавандового масла, растворенную в молоке, кефире, меде.
  • В детской комнате испаряйте лавандовое или розовое масла, при массаже используйте основу с этими же маслами.
  • Изготовьте сонную подушку или игрушку. Распорите подушку или игрушку по шву, внутрь поместите кусочек ткани из натурального материала, на который капните 1 каплю лавандового масла. Капать масло прямо на подушку не рекомендуется, т.к. возможен контакт с кожей малыша.

От простуды:

  • Смешайте по 1 капле масел ромашки и чабреца с 2 каплями масла мандарина, масла чайного дерева.
  •  Смешайте по 2 капли масла розы и масла ромашки.
  • При эпидемии гриппа смешайте по 2 капли эвкалипта и чабреца с 4 каплями масла чайного дерева. Полученную смесь испаряйте для дезинфекции помещений.
  • Также для профилактики ОРВИ можно мыть пол и поверхности в доме, капнув в воду для мытья 1 каплю розового масла.

Эфирные масла для создания праздничного настроения: 

  • 2 капли масел апельсина и ромашки смешать с 3 каплями масла лимона
  • смешать по 3 капли лимона и мандарина
  • смешать по 2 капли масел лаванды и корицы с 3 каплями масла розы
  • смешать 2 капли масла корицы с 3 каплями масла апельсина

Ароматерапия прекрасно воспринимается детским организмом, если соблюдены все правила, что делает ее незаменимым средством повседневного воздействия. А как вы относитесь к применению эфирных масел для детей?

Источник: http://activemam.com/garmonichnoe-razvitie-rebenka/5-chuvstv-i-fizicheskoe-razvitie/aromaterapiya-dlya-detej-efirnye-masla-i-pravila-ispolzovaniya.html/

Лечение бессонницы средствами ароматерапии

Ароматерапия часто используется для снятия стресса, но в её арсенале достаточно средств и для лечения расстройств сна.

Читайте также:  Судорожный синдром у детей и взрослых: причины, неотложная помощь, клиника

Традиционная медицина и методы ароматерапии в лечении бессонницы

Расстройства сна — одна из самых распространённых проблем современного человека, и, как правило, для борьбы с бессонницей традиционно используются снотворные препараты. Использование эфирных масел в качестве вспомогательных средств при лечении бессонницы становится всё популярнее в современной западной медицине.

Ароматерапия — холистический подход, рассматривающий человека как единую систему, объединяющую биологические, ментальные, социальные аспекты, и в которой психологические измерения играют центральную роль.

Эфиры способны стимулировать области головного мозга, которые управляют лимбической системой, отвечающей за эмоциональную сферу человека.

А значит, с помощью эфирных масел можно успешно справляться с бессонницей, появившейся как результат стрессов, эмоционального перенапряжения, психоэмоциональных перегрузок.

Главное преимущество  ароматерапевтических средств в лечении расстройств сна — мягкое и целостное воздействие на пациента без побочных эффектов, что особенно важно, если речь идёт о людях с ослабленным здоровьем.
 

Клинические исследования возможностей ароматерапии для лечения расстройств сна

Иранскими исследователями в 2009 году был проведён клинический эксперимент, в котором принимало участие 64 пациента (мужчины и женщины), страдающих от ишемии.

Обратите внимание

Полноценный сон особенно важен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, и обеспечить его в условиях клиники непросто.

Именно по этой причине медики обратились к ароматерапевтическим средствам, способным существенно улучшить качество сна пациентов.

Во время исследования пациенты были разделены на 2 группы.

На участников первой группы в течение трёх ночей (9 часов каждую ночь) воздействовали с помощью ароматерапевтических средств на основе эфирного масла лаванды, участники второй группы никаким воздействиям не подвергались. Состояние участников обеих групп оценивалось по 11 пунктам, используемым для оценки качества сна до и после воздействия ароматерапевтическими средствами.

Две капли эфирного масла лаванды наносились на хлопчатобумажную ткань, помещённую в небольшую открытую коробку возле подушки пациента (на расстоянии около 20 см). Никаких особых требований или пожеланий к пациенту не предъявлялось.

Ароматерапевтический сеанс для контрольной группы продолжался с 9 вечера до 6 утра в течение 3 ночей. По окончанию эксперимента было проведено повторное анкетирование.

Анализ полученных по результатам эксперимента данных показал существенное улучшение качества сна участников первой группы.

Есть несколько серьёзных исследований, изучающих воздействие ароматерапии на качество сна.

Так, южнокорейские исследователи, изучавшие воздействие методов ароматерапии при лечении расстройств сна и депрессий у студенток, зафиксировали существенное улучшение в состоянии пациенток (Lee IS, Lee GJ.

Важно

Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006;36(1):136–43.).

Исследования Льюита, Годфри и Прескотта наглядно продемонстрировали, что методы ароматерапии с использованием эфирного масла лаванды способны существенно улучшить качество сна при лечении хронической бессонницы. (Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia. J Altern Complement Med. 2005;11(4):631–7).   
 

Эфирные масла, используемые для лечения бессонницы

Для восстановления полноценного сна можно использовать эфирные масла как по отдельности, так и в комбинации. Главное условие — эфирное масло должно быть натуральным и качественным: низкокачественные эфиры и синтетические ароматические масла не обладают терапевтическими свойствами и способны стать причиной нежелательных побочных эффектов: аллергий, раздражений и т п.

Эфирные масла, с доказанным расслабляющим действием, помогающие улучшить сон: нард, римская ромашка, шалфей мускатный, лаванда, лавандин, иланг-иланг, фрагония. А эфирное масло розового дерева поможет увеличить продолжительность полноценного сна.

Основные способы ароматерапии для улучшения сна

Способов использования эфирных масел для лечения расстройств сна достаточно много. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла (предварительно растворённых в органическом солюбилизаторе) в тёплую воду ванны, принимаемой перед сном.

Или нанесите несколько капель на специальный диффузор в спальной рядом с кроватью, чтобы распространить аромат по комнате.

Также можно воспользоваться специальными аромакамнями, на которые достаточно нанести 2-3 капли масла и положить возле подушки.

Ещё один эффективный способ использовать эфирные масла для лечения бессонницы — это расслабляющий массаж с душистым массажным маслом, в которое добавлены эфирные масла.

Совет

Достаточно 2-3 капель эфира, растворённого в чайной ложке базового масла (например, масла миндаля, кунжута, виноградных косточек).

Внимание! Не наносите эфирное масло в неразбавленном виде непосредственно на кожу, если вы уже не делали этого ранее и не знаете, как реагирует ваша кожа на конкретный эфир.

Пример ароматерапевтической смеси для ванны

1.    Органический солюбилизатор      1 ч. ложка 2.    Эфир шалфея мускатного                6 к

3.    Эфир ромашки римской                  4 к  

Растворить эфиры в солюбилизаторе, а затем в тёплой ванне. Принимать ванну в течение 10-ти минут перед сном.

Пример смеси для аромалампы

1.   Эфирное масло нарда              3 к
2.   Эфирное масло лавандина   2 к

Зажечь в аромалампе за час до сна.  Перед сном не забудьте потушить аромалампу!
 

Пример смеси для массажа

1.    Миндальное масло                  1ч. ложка 2.    Эфирное масло фрагонии         3 к

3.    Эфирное масло иланг-иланга   1 к

Ароматическая подушка для сна

Но наиболее простое и привычное средство ароматерапии для нормализации сна — ароматическая подушечка, заполненная сухими травами.

Её необязательно делать настолько большой, чтобы заменить ею обычную подушку. Достаточно, если ароматическая подушечка с травами будет располагаться недалеко от вашей головы.

Обратите внимание

Сделать её очень просто, вот один из проверенных составов, способствующих нормализации сна:

•    4 части сушёных листьев лаванды •    2 части сушёных шишек хмеля •    2 части лепестков розы •    1 часть сушёной ромашки

•    1 часть сушёной травы мелиссы

Такая ароматическая подушечка будет служить вам в течение года, после чего травы следует заменить. Два-три раза в неделю усиливайте аромат вашей подушки, разминая её в руках, предварительно капнув на неё 3-4 капли расслабляющего эфирного масла.

Источник: https://www.aromashka.ru/lechenie-bessonnicy-sredstvami-aromaterapii.html

Эфирные масла для сна | Первый доктор

Изучив основы и методы ароматерапии, ее технику безопасности и противопоказания,  мы можем смело применить эфирные маслапри бессоннице.

С нарушением сна сталкивался, вероятно, любой из нас. Оно может стать следствием переутомления, сильных переживаний, сидячего образа жизни, неправильного питания и режима дня, слабости нервной системы, заболеваний и др.

В последнее время,  отмечают ученые, наиболее частой причиной бессонницы является нервное напряжение и стресс. В этом случае смогут помочь методы релаксации, диета для нервов и способы профилактики стрессов, представленные на страницах сайта.

Проявляется бессонница по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете легко, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть вновь, ваш сон прерывистый и поверхностный, не приносит отдыха.  Ароматерапия предлагает приятные и безопасные способы восстановления здорового сна.

Эфирные масла при бессоннице

Общее успокоение дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота, валерианы, пассифлоры, ветивера, пачули, бензоина, петитгрейна.

Все эти пахучие помощники помогут снять нервное напряжение и подарят ощущение душевного и физического комфорта вашему организму. Бергамот подойдет наилучшим образом, если бессонница вызвана депрессией. Бензоин применяйте, если сна лишили заботы или сложная ситуация.

При плохом засыпании обратитесь к помощи можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина.

При беспокойном сне применяйте ромашку, нероли, лаванду, ладан.

Бессонницу при несварении желудка поможет преодолеть масло майорана.

Глубокое расслабление принесут  можжевельник, ладан, ваниль, шалфей мускатный, иланг-иланг.

Эти масла не стоит применять в ситуациях, требующих повышенного внимания (управление автомобилем, к примеру). Шалфей мускатный в сочетании с крепкими напитками может спровоцировать галлюцинации и кошмары.

Почти все масла сочетаются друг с другом и их можно применять в смесях. Поэкспериментируйте и найдите для себя оптимальную композицию. Более 4-ех эфирных масел смешивать не рекомендуют.

Важно

Не следует экспериментировать перед сном, выберите ароматы заранее и обязательно проведите тест на индивидуальную переносимость. Помните, что запах масла должен вам нравиться.

Расслабляющие смеси:

жасмин (2 капли), ветивер, лайм, ладан (по 6 капель).лаванда (4 капли), мелисса (1 капля), ромашка (3 капли).роза, иланг-иланг, лаванда (по 2 капли).

Если вы собираетесь применять эти смеси для нанесения на кожу, то смешайте их с  базисным маслом (20-30 мл): оливковым, подсолнечным, миндальным, жожоба и др.

Полученные эфирные композиции подойдут для массажа, для ванны, для ароматизации воздуха, можно нанести на виски и лоб перед сном, капните на уголки подушки или положите у изголовья ватку, пропитанную смесью.

Аромамассаж перед сном

Регулярный массаж дает хороший эффект: нежные прикосновения в сочетании с целебными свойствами эфирных масел обеспечивают душевное и физическое расслабление, дарят глубокий полноценный сон. После массажа обычно наступают спокойствие и сонливость, поэтому идеальным вариантом является проведение его в домашних условиях перед сном.

Если же вам приходится посещать для этого клинику или салон, не расстраивайтесь. Оздоравливающий эффект будет достигнут в любом случае. Ведь массаж имеет долгое последействие, до нескольких дней.

Примите душ до массажа . После процедуры не рекомендуется мыться 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие на организм компонентов эфирных масел. В течение всего курса пейте больше воды, так как массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Перед сном нежно помассируйте лицо, шею и плечи, стопы ног, попросите кого-нибудь из близких сделать вам общий массаж. Аромамассаж поможет справиться с бессонницей, а еще послужит хорошей омолаживающей процедурой.

Массажную эфирную композицию приготовьте заранее и храните не более семи дней в плотно закрывающемся стеклянном флаконе вдали от света, лучше в холодильнике.

Снотворные смеси:

по 3 капли ромашки, лаванды, иланг-иланга.Ромашки — 4 капли,  герани — 2 капли, 3 капли пачули.1 капля — мирры,  2 капли лаванды, 3 капли можжевельника.

Эфирные масла смешайте с 15 мл масла-основы и добавьте 2-3 мл масла пшеничных ростков.

Массаж стоп заслуживает особого внимания.

Совет

Стопы человека содержат 72 тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно связанны со всеми органами и системами, и являются своеобразным накопителем и распределителем энергии в организме. Самые первые сеансы самомассажа мы проходим в первые месяцы жизни, когда, познавая мир и себя,  ощупываем и перебираем пальчики ног.

Массаж или самомассаж стоп эфирными маслами способен помочь нам управлять своим самочувствием и здоровьем,  является замечательным средством самопомощи при расстройстве сна.

Техника массажа стоп

Тщательно помойте ноги, можно их распарить. Начинайте массаж с поглаживающих движений. Затем 5-6 секунд растирайте стопы круговыми движениями, подобно ввинчиванию, по часовой стрелке, надавливая на отдельные точки по 1-2 секунды. Далее повторите все в обратном порядке, снижая давление на точки. Сделайте 1-2 секундную паузу и повторите все манипуляции два-три раза.

Противопоказания: инфекционные заболевания кожи, склонность к тромбозам, постоперационные состояния, химиотерапия, сердечные нарушения, беременность. Начиная курс массажа, посоветуйтесь с врачом.

Перед массажем не перегружайте себя тяжелой пищей.

 Ванна с эфирными маслами

Вода должна быть комфортной температуры: слишком горячая даст возбуждающий эффект. Добавьте в воду эфирные масла, предварительно смешав их с эмульгатором (2-3 ст. ложками поваренной или морской соли, медом — 1 столовой ложкой , сливками или кефиром — 100-200 мл  или 1 ст. ложкой красного вина).

Дозировка эфирных масел:

полная ванна воды для взрослого — 6-8 капель (если организм ослаблен — 4 капель достаточно),токсичные и сильнодействующие масла используются в минимальной дозе (1-2 капли).

К ним относится шалфей мускатный, обеспечивающий сильное расслабление.Масла сандала или нероли — достаточно 4 капли,мелиссы — не больше 3 капель,ребенку достаточно 3—4 капли любого из рекомендуемых эфирных масел.

Многие масла имеют возрастные ограничения, изучайте перед применением противопоказания!

Периодичность: ванны можно принимать ежедневно, через день, при профилактике — раз в неделю. Профилактический курс составляют  5- 7 ванн, лечебный курс — 10-15 процедур.

Противопоказания: повышенное давление, злокачественная гипертония, состояния после инсульта, психотические состояния и др.

Предостережение: компоненты эфирных масел имеют свойство накапливаться в организме, что снижает эффективность процедур, а также могут спровоцировать аллергию. Поэтому, если бессонница не прошла в течение 2-ух недель, смените масло (смесь) или сделайте перерыв.

Читайте также:  Медуллобластома головного мозга и червя мозжечка у детей: лечение и прогноз

Ароматизация спальни

Согласно с Аюрведой, индийским учением о здоровье, каждая клеточка организма «прислушивается» и живо откликается на наши эмоции. Любое чувство или мысль оказывают воздействие на наше физическое состояние.

Применяя учение Аюрведы к спальне, получаем следующую закономерность: если нам нравится аромат спальни, то наши эмоции положительные, а значит, сон приносит отдых, сохраняя наши молодость и здоровье.

Наполняем спальню ароматами

Испытанный способ против бессонницы — наполнить спальню ароматами декоративных комнатных растений: душистой резеды или душистой герани. Герань не зря любили наши прабабушки и бабушки, она отлично очищает воздух, а еще нормализует у дам гормональный фон.

Замечательно подойдет для спальни лавр. Еще в древние времена изголовье кровати ребенка украшали веточкой лавра, чей запах оберегал сон малыша. Хороши для здорового сна лаванда и розмарин. Можно посадить мелиссу, чабрец, мяту или более экзотические растения: кипарис, эвкалипт, мирт.

Наполняя спальню естественными ароматами, помним золотое правило: чем меньше мы ощущаем запахи, тем их лечебное воздействие сильнее.

Высушиваем лепестки роз (можно шиповника) или хризантем. Если их сложить в стеклянную вазу, поставить в изголовье кровати,  прикрыв полотняной салфеточкой, то запах будет радовать почти неделю. Этот способ практиковали стильные барышни во все времена.

Вымоем пол травяным настоем. Добавьте настой травы, запах которой вам нравится в воду для мытья полов.

Заметаем ароматным веником: запарить веник из пахучей травы (заготовьте и высушите заранее) и им, влажным, заметите пол в спальне перед сном. Кстати, при нервном напряжении бабушки советовали использовать веник из полыни.

Букет из сухой травы, поставленный в вазу, не только украсит интерьер, но и наполнит комнату нежнейшим запахом. Клеопатра, к примеру, любила для возбуждения использовать сухую валериану, клала которую под кровать. Известно, что наземная часть растения валерианы возбуждает, а корень успокаивает.

Букет из живых цветов: лиловые или фиолетовые астры и хризантемы наполнят спальню уютом и теплом. А утром создадут радостное настроение при взгляде на прекрасные цветы.

Ароматные фрукты, поставленные на блюде у изголовья, помогут вам обрести то состояние, которое вы хотите: яблоко придает уверенность, дыня снимает возбужденность, мандарин и апельсин помогают уснуть. Кстати, апельсин, поможет и проснуться, если вдыхать его запах в течение пары минут.

Поделками из деревьев смолистых пород можно украсить прикроватную тумбочку. Ароматы кедра, сосны или можжевельника помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Эфирные масла для хорошего сна

Для расслабления перед сном используйте аромалампу (аромакурительницу):

наполните емкость для жидкости  ароматической смесью из воды (50 или 100 мл)  и эфирного масла (смеси масел) в расчете на 5 кв. метров одну-две капли. Закройте в спальне двери и окна (не забудьте предварительно спальню хорошо проветрить!), включите аромалампу в электросеть или зажгите в ней свечу.

Запах должен быть слегка уловимым. Первые сеансы с новым маслом не должны быть дольше 20 минут, далее их продолжительность можно постепенно увеличивать до 3-ех часов.

Для добавления в аромалампу используйте эфирные масла и их композиции, предложенные в начале статьи.

Ароматическая подушка

При нарушениях сна и взрослым и детям поможет подушечка, наполненная травами. Такие подушки могут решать разные проблемы и лучше иметь их не одну, а на все случаи жизни:

беспокойный сон — наполните подушку мятой, мелиссой, геранью, цветом боярышника, цветом калины. Эти травы регулируют сердечную деятельность и успокаивают.Расслабиться и быстрее уснуть помогут полынь, ромашка, донник.Улучшат проходимость бронхов розмарин, береза, эвкалипт.Снимут усталость пижма, тысячелистник, ромашка.

Бессонница — это сигнал нашего организма о каком-то нарушении, просьба о помощи. Не спешите прибегать к снотворным, используйте приятные, полезные и безопасные методы, которые предлагает нам ароматерапия.

Советую так же познакомиться с рецептами здорового сна от ведущих сомнологов.

Здорового Вам сна и прекрасного самочувствия!

Источники: Лавренова Г. В. «Вдыхая дивный аромат: ароматерапия — приятный и легкий способ лечения», «Энциклопедия ароматов» под редакцией Захаренкова В.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

В следующих публикациях:

Обратите внимание

об ароматических подушках, как ими пользоваться, выбирать для них нужные нам растения,как изготавливать травяные и пуховые травяные подушки своими руками.

Источник: http://first-doctor.ru/efirnye-masla-dlya-sna/

Как использовать эфирные масла для сна взрослого

Крепкий сон – залог здоровья. Человеку очень важен полноценный ночной отдых, так как во время него происходит восстановление и сонастройка всех органов и систем. Необходима передышка и мозгу, который хоть и продолжает работать ночью, но переходит в совершенно другой режим, позволяющий избавиться от ненужной или болезненной информации.

Но некоторым никак не удается погрузиться в объятия Морфея. Каждому знакомо состояние, когда часами ворочаешься в постели, пытаясь заснуть, но ничего не получается.

Наиболее частыми причинами проблем со сном являются физическое или психическое перенапряжение, реже – патологические изменения в организме или инфекции. В любом случае сразу хвататься за снотворное не стоит.

Попробуйте более приятный, но не менее действенный способ – эфирные масла.

Преимущества ароматерапии

Ароматерапией называется лечение с использованием эфирных масел. Их целебные свойства знали и использовали еще в Древних Египте и Риме. Затем на несколько веков эфирные масла оказались практически забытыми и лишь в начале 20 века снова обрели популярность.

Ими даже заинтересовалась традиционная медицина. И после проведения целого ряда исследований были раскрыты многие секреты эфирных масел, и найдет ответ на вопрос, в чем их преимущество перед обычными лекарственными препаратами:

  • минимальные противопоказания – многие масла можно применять даже во время беременности;
  • они полностью натуральны, совершенно нетоксичны, не имеют побочных эффектов;
  • быстрый и заметный эффект от применения – благодаря высокой летучести активных компонентов они быстро проникают в кожу и кровь;
  • они стимулируют иммунную систему и способствуют лечению многих хронических заболеваний;
  • дополнительные бонусы – общеукрепляющий и омолаживающий эффекты.

А результаты от правильного применения эфирных масел ничуть не хуже, чем от серьезных седативных препаратов. Важно лишь выяснить, нет ли индивидуальной непереносимости и не использовать слишком большие концентрации.

Тест на аллергию провести очень легко. Небольшое количество выбранного эфирного масла (2-3 капли!) в чистом виде или разведенным пополам с базовым, нанести на внутреннюю сторону запястья.

Если в течение 10-15 минут не проявятся признаки аллергической реакции: покраснение кожи, зуд, жжение, раздражение, слезоточивость, отек слизистых, кашель, выделения из носа – масло можно спокойно использовать.

В противном случае смазанный участок кожи хорошо промыть водой и принять антигистаминное средство.

Способы применения

Способов, как применять эфирные масла для сна взрослого, достаточно много. Мы опишем только несколько самых популярных и эффективных из них. Но, покопавшись в Интернете и проявив фантазию, вы обязательно сможете найти что-то новенькое и усовершенствовать свои вечерние ритуалы.

  1. Аромалампа. Классический способ применения эфирных масел. Но даже если у вас нет традиционной аромалампы, наполнить воздух выбранным ароматом можно с помощью смоченной в воде салфетки, капнув на нее эфирное масло и положив на горячую батарею. Некоторые наносят несколько капель на лампочку и при нагревании оно медленно испаряется. Есть сейчас и увлажнители воздуха со специальной секцией для эфирных масел. В крайнем случае, зажгите обычную свечу, и когда она немного оплавится, капните на нее масло. Использовать аромалампу всю ночь нельзя. Для терапевтического эффекта вполне достаточно 20-30 минут перед засыпанием.
  2. Ароматные ванны. Это великолепный способ расслабиться после напряженного дня. К тому же они отлично влияют на состояние кожи, насыщая ее полезными веществами и замедляя процессы старения. Но эфирного масла понадобится значительно больше, чем для аромалампы – 5-6 капель на каждые 10 литров воды. Вот почему в Древнем Риме такие ванны были большой роскошью, доступной только для богатых. Частично заменить ванну поможет ополаскивание волос после теплого вечернего душа. Они впитают приятный аромат, и он будет сопровождать вас всю ночь. В литре воды достаточно растворить 5-6 капель аромата или композиции.
  3. Массаж. Сам по себе он – великолепное средство для расслабления. Но если в базовое масло добавить несколько капель правильно подобранного эфирного, эффект от процедуры многократно усилится. Причем выполняться релаксационный массаж не обязательно должен специалистом. Руки любимого человека подействуют даже лучше. Главное, чтобы не было слишком интенсивных движений и болевых ощущений. Ограничьтесь приятным поглаживанием и нежным разминанием уставшего за день тела.
  4. Ароматические подушки. И даже небольшие мягкие игрушки, пропитанные эфирным маслом, создадут ощущение уюта и внутреннего покоя.

Сейчас очень популярны экоподушечки, наполненные сушеной лавандой, мятой, мелиссой или опилками можжевельника. Тонкий травяной аромат приятно расслабляет, успокаивает, прогоняет «дурные» мысли и способствует быстрому засыпанию.

  1. Внутреннее применение. В качестве микстуры можно использовать далеко не все эфирные масла, поэтому если вы сомневаетесь, можно ли применять внутрь выбранное вами масло, проконсультируйтесь со специалистом. Нанести на кусочек сахара и положить под язык можно 2-3 капли (не больше!) масла лаванды, перечной мяты, мелиссы, шалфея, аниса. Как вариант – капните его в теплое молоко и выпейте за 20-30 минут до сна.

Не забывайте о том, что хоть и действуют эфирные масла достаточно быстро, но для того, чтобы получить длительный стойкий эффект, необходимо их регулярное применение как минимум в течение 7-10 дней. Причем лучше, если это будет 1-2 выбранных аромата. А через 2-3 недели их можно заменить другими.

Выбираем ароматы

Расслабиться и настроиться на позитив помогают многие эфирные масла. Но каждое имеет еще и свои особенности, поэтому ориентироваться при выборе средств лучше, исходя из существующей проблемы:

  • снимают напряжение: лаванда, ромашка, валерианка, базилик;
  • для расслабления лучше взять мяту, жасмин, сандал, бергамот, розу;
  • успокоят нервную системы иланг-иланг, нероли, кедр, пачули, сандал;
  • страшные сновидения помогут прогнать петитгрейн, нероли, укроп, мелисса;

Масла прекрасно работают как поодиночке, так и в различных сочетаниях. Причем совершенно необязательно точно следовать прописанным в Интернете рецептам. Вы можете по свойствам выбрать те масла, которые вам больше всего подходят, а затем составить композицию самостоятельно, учитывая индивидуальные предпочтения.

Чтобы не получилась неприятная какофония запахов, соблюдайте следующий принцип. Одно или два масла должны играть основную ноту. А к ним можно присоединить еще 2-3 аромата в меньших количествах.

Составить одноразовую композицию очень сложно, поэтому экспериментируйте в отдельной бутылочке, собрав в нее по 10-15 капель основного аромата и 3-5 добавочных. Уже после нескольких попыток вы можете получить прекрасные результаты. А сам процесс подбора и сочетания эфирных масел уже будет способствовать релаксации и, возможно, станет вашим новым хобби.

Важно

При работе с эфирными маслами помните о том, что при попадании в глаза и даже на открытые участки кожи они могут вызвать раздражение, жжение и другие неприятные ощущения. Поэтому соблюдайте меры предосторожности и не наносите их в чистом виде на кожу.

Если масло попало в глаза – тщательно промойте их прохладной проточной водой и закапайте физраствором.

Готовые эфирные расслабляющие композиции можно купить в аптеках. Перед покупкой внимательно изучите состав – возможно, на какой-то из компонентов у вас аллергия. Также обратите внимание на срок годности и целостность упаковки. Эфирные масла очень летучие, потому из плохо закрытой бутылочки просто испарятся.

Если сложно сделать выбор самостоятельно, не стесняйтесь спросить совета у фармацевта. И помните, что эфирные масла – эффективное средство для расслабления, но они не решат серьезных проблем со сном. Так что если появились признаки хронической бессонницы – необходимо обратиться к врачу.

Источник: https://sonsladok.ru/preparaty-i-sredstva/ehfirnye-masla.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector