Синдром хронической усталости (переутомление и хроническая усталость): симптомы и лечение сху

Как избавиться от усталости? Синдром хронической усталости: симптомы признаки и лечение

Синдром хронической усталости это заболевание, которое встречается в современном обществе довольно часто.

Наверное, все испытывали такое состояние, когда после тяжелой физической или умственной работы, наступает сильное утомление. Обычно, его можно снять полноценным отдыхом и сном.

Но, если такое состояние сохраняется несколько недель, то скорее всего, у вас хроническая усталость. И обычным отдыхом от нее избавиться невозможно. Нужна помощь специалиста.

Причины хронической усталости

Причины описываемой болезни различны. Если организм испытывает переутомление долгое время, то причиной этой проблемы может быть серьезное заболевание. Часто приступы синдрома хронической усталости (СХУ) возникают после перенесенных вирусных заболеваний.

ВАЖНО: К сожалению, современная медицина не может однозначно назвать причины СХУ. Но, практически все исследователи этой проблемы сходятся во мнении, что связь между хронической усталостью и наличием в организме вирусов существует. Еще одной «очевидной» причиной этой проблемы являются нарушения в работе нервной системы вызванные стрессами, чрезмерным умственным переутомлением и т.п.

Также среди причин этого недуга специалисты выделяют:

  • прием некоторых лекарственных средств
  • такие заболевания как астма, бронхит и эмфизема
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы
  • нарушения сна и недостаточный отдых
  • плохое питание
  • депрессия и негативное эмоциональное состояние

Синдром хронической усталости может настигнуть человека в любом возрасте. Но, как показывает статистика, чаще всего этим недугом страдают женщины.

Хроническая усталость симптомы и признаки

Последствия СХУ

Признаки СХУ различны, но чаще всего проявляются в комплексе. Обычно к таким признакам специалисты относят:

  • Чувство усталости на протяжении более 3 недель
  • Мышечный дискомфорт похожий по ощущениям на тот, который возникает после чрезмерной физической активности
  • Заметное снижение памяти и частое проявление депрессий
  • Нарушения режима «бодрствование-отдых»: бессонница, повышенная сонливость
  • Боли в суставах
  • Часто возникающие головные боли
  • Увеличение лимфоузлов

Если вовремя не начать лечить хроническую усталость, то все вышеописанные симптомы могут начать прогрессировать. При этом наличие сопутствующих этим симптомам заболеваний будет отсутствовать. Даже лабораторные исследования не смогут выявить нарушения физиологической нормы.

Диагностировать синдром хронической усталости достаточно трудно ввиду того, что анализы крови и мочи будут в норме. Не покажут отклонения УЗИ и рентгеновские снимки пациента с этой проблемой. Именно поэтому, чаще всего людям СХУ ставят диагноз вегето-сосудистая дистония или невротическая реакция. При этом лечение данных заболеваний не дает никакого результата.

Тест на психическую усталость Акиоши Китаока

Как уже было сказано выше данная проблема имеет вирусную и невралгическую патологию. С вирусами все понятно, иммунная система организма тратит много энергии для борьбы с ними, что и приводит к хронической усталости. Что касается нервного истощения, то и оно является частой причиной такого недуга.

Зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Для того чтобы определить хроническую усталость, вызванную психическим состоянием, можно воспользоваться тестами Акиоши Китаока. Этот известный японский профессор психологии разработал метод исследования психического состояния человека на основе «зрительных иллюзий».

Сфокусируйте взгляд на одной точке картинки:

  • Если рисунки неподвижны, значит психическое состояние в норме. Профессор Китаока считает, что это возможно только у отдохнувшего уравновешенного человека
  • Если при фокусировке взгляда картинка продолжает свое движение, то пациенту срочно требуется отдых как психологического, так и физического характера. Особенно показан такому человеку полноценный сон

Движение «зрительных иллюзий» указывает на физическую усталость, стрессовое состояние человека и ухудшение его здоровья. Акиоши Китаока разработал данный тест для выявления проблем с психикой, но его можно использовать и для того, чтобы выявить синдром хронической усталости.

ВАЖНО: Диагностировать СХУ можно с помощью еще одного теста, который был разработан австралийскими учеными из Университета Гриффита.

Обратите внимание

Они обнаружили в организме несколько биомаркеров (однонуклеотидных полиморфизмов), которые были у 80% испытуемых, у которых наблюдались симптомы синдрома хронической усталости.

Теперь с помощью простых анализов можно не только выявить наличие такой проблемы, но и выяснить эффективность ее лечения.

Синдром хронической усталости вирус Эпштейн Барра

Не так давно Эндрю Ллойд из университета Нового Южного Уэльса в Австралии нашел связь между вирусом Эпштейна-Барра и синдрома хронической усталости. Этот вирус относится к семейству герпесвирусов и является возбудителем мононуклеоза. По статистике он находится в организме практически каждого взрослого и каждого второго ребенка.

Вирус Эпштейн Барра

Ученый считает, что активность вируса Эпштейна-Барра способна временно «повредить» мозг. Что может привести к хронической слабости и апатии. Группа специалистов под руководством Эндрю Ллойда проверила людей, которые жаловались на синдром хронической усталости. У большинства из них в крови были выявлены следы присутствия вируса.

Но, наличие вируса Эпштейна-Барра не обязательно приводят к СХУ. Из 39 человек, которые переболели мононуклеозом, только 8 не могли быстро восстановиться. Такая разница, по мнению специалистов из университета Нового Южного Уэльса, зависит от состояния иммунной системы пациентов. Чем она сильнее, тем быстрее заболевший синдромом хронической усталости сможет восстановиться.

Как поднять работоспособность?:

Снижение работоспособности может больно ударить по «карману», психологическому и физическому состоянию организма. Бывает так, что если дал себе слабину, то все начинает валиться, проблемы нарастают комом. А бывает обратный момент. Когда вроде бы и хочешь продуктивно поработать, но что-то мешает. Это как раз и может быть пресловутый синдром хронической усталости.

Если жизненный тонус на нуле, то резко форсировать события нельзя. Нужно выяснить причину такой ситуации. Если она вызвана усталостью, то необходимо обеспечить себе полноценный отдых. Если его игнорировать, то это может только усугубить ситуацию.

Улучшаем работоспособность

  • Пить литрами кофе это не выход. Во-первых, такое количество кофеина негативно сказывается на нервной системе. И если 1-2 кружки кофе могут взбодрить организм, то все последующие кружки этого напитка будут пагубно влиять на самочувствие
  • Во-вторых, кофе это диуретик. То есть обладает мочегонным эффектом. Что может привести к обезвоживанию организма и, как следствие, переутомлению. Поэтому, если нужно поднять работоспособность, необходимо выпивать не больше двух кружек кофе в день и обеспечить доступ воды в свой организм
  • Хорошо помогает улучшить работоспособность такой препарат как «Деанол ацеглумат». С его помощью можно повысить настроение, повысить работу головного мозга и улучшить самочувствие во время депрессии. Этот препарат показан при запоминании и воспроизведении больших объемов информации, а также при чрезмерной физической активности
  • Также для стимуляции работы мозга и улучшения его кровоснабжения хорошо себя зарекомендавал «Фенотропил». Этот препарат в форме таблеток стимулирует внутриклеточный обмен веществ. Что помогает увеличить физическую и умственную работоспособность
    Но, использовать эти лекарственные средства без консультации врача нельзя!

К какому врачу пойти?

Синдром хронической усталости это проблема, которую нужно лечить только под руководством специалиста. К сожалению, не редко СХУ является симптомом тяжелого заболевания.

И успех в его лечении будет зависеть только от своевременной помощи квалифицированного специалиста. При симптомах этого недуга лучше всего обратиться к терапевту.

Он сможет оценить состояние пациента и направить к узкому специалисту.

На приеме у врача

Если синдром хронической усталости возникает в результате частых стрессов, тревожного состояния и беспричинного страха, то лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Этот специалист поможет преодолеть проблемы психологического характера.

При СХУ вызванным перенапряжение нервной системы, то целесообразней будет обратиться к неврологу или невропатологу. Этот специалист поможет выбрать правильную терапию этого заболевания и поможет избавиться от этого недуга.

Иногда хроническая усталость может стать причиной сбоев в работе эндокринной или иммунной системы. В этом случае помощь нужно получить от специалистов в этих областях.

Синдром хронической усталости лечение препаратами

Существует несколько лекарственных средств, которые используются в терапии данного недуга. К ним относятся:

  • снотворные и успокоительные лекарства
  • средства активирующие выработку серотонина
  • психотропные лекарственные средства
  • витамины B1, B6, B12 и C
  • иммунокорректоры с адаптогенным эффектом
  • противовоспалительные препараты
  • иные вспомогательные средства (транквилизаторы, энтеросорбенты, ноотропные средства, антигистаминные препараты при наличии аллергии)

Хорошо сказывается на лечении СХУ противостафилококковые вакцины Staphypan Berna и внутривенного иммуноглобулина. Также последние исследования показали, что хорошо влияет на организм при вышеописанной проблеме некоторые антидепрессанты.

L-карнитин

Существенно уменьшить симптомы этого недуга можно с помощью L-карнитина и магния. Особое место в этом списке отведено препаратам содержащим L-карнитин. Это вещество отвечает за транспортировку жирных кислот. При их недостатке клетки организма станут получать энергию в меньшем объеме. Если нехватка L-карнитина в организме затянется, то это может привести к хронической усталости.

Важно

Что касается магния, то именно этот макроэлемент отвечает за производство и потребления энергии в организме. И его нехватка также может вылиться в вышеописанное заболевание. Именно поэтому при диагностировании СХУ врачи часто прописывают препараты с магнием и L-карнитином.

ВАЖНО: Синдром хронической усталости может быть следствием нехватки йода в организме. Нехватка этого элемента может привести к нарушениям в работе щитовидной железы. Такие нарушения очень опасны и могут привести к различным негативным последствиям. В частности к упадку сил, вялости и мышечной слабости.

Немедикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Восстанавливать свои силы можно не только с помощью таблеток, микстур и инъекций. Главный фактор успеха при этом недуге это полноценный отдых. И именно поэтому его необходимо обеспечит. Особенно важен хороший сон.

Еще один способ немедикаментозного лечения СХУ это занятия физкультурой. Умеренные физические нагрузки позволяют увеличить «емкость» энергетического запаса человека. Регулярные занятия фитнесом, бегом, плаванием и другими физическими нагрузками помогут со временем накопить энергию и улучшить состояние организма.

Фитнес как профилактика хронической усталости

Не менее важно для победы над хронической усталостью – правильное питание. Ведь именно с помощью питания человек может запастись энергией. Дефицит некоторых питательных веществ может привести к серьезным последствиям. Фрукты, овощи, крупы и немолотое зерно это главные источники многих полезных и питательных веществ которые не только помогут побороть усталость, но и улучшить здоровье.

Также нужно вести учет выпитой жидкости. Два-три литра чистой воды в день помогут избавиться от токсинов, улучшить обменные процессы в организме и как итог побороть вышеописанную проблему.

Синдром хронической усталости лечение народными средствами

В народной медицине также есть несколько рецептов, с помощью которых можно взбодриться и преодолеть СХУ:

  • Мед и уксус. Смешиваем 100 г меда и 3 столовой ложки уксуса. Полученную смесь нужно употреблять по одной чайной ложке в день. Через 1,5 недели от усталости не должно остаться и следа

На основе этой смеси можно приготовить полезный энергетический напиток. Для этого в стакане необходимо смешать чайную ложку уксуса, меда и йода. Смесь нужно залить кипяченой водой и перемешать. Выпивать эту смесь нужно только после еды по одному стакану в день.

  • Настойка из корицы. Хорошо помогает справиться с таким недугом корица. Но, просто добавлять ее в выпечку недостаточно. Более эффективным средством является настойка из этой пряности. Для ее приготовления нужно высыпать пакетик корицы (50 г) в емкость и залить водкой (0,5 л). Настаивать такое средство нужно в темном помещении в течение трех недель. Настойка корицы хорошо успокаивает нервную систему и расслабляет организм
  • Имбирь. Еще одним природным иммуностимулятором является корень имбиря. Этот природный продукт обладает множеством полезных качеств и одно из них это помощь при синдроме хронической усталости. Наибольшего эффекта можно добиться с помощью настойки имбиря. Для этого нужно перетереть на терке 150 г корня этого растения и смешать его с 800 мл водки. Настаиваться такое средство должно не меньше недели. Можно использовать имбирь и в составе чая. Для этого нужно разделить корень на 6 частей и отжать из каждой сок. Затем сок нужно залить стаканом кипящей воды. В такой напиток нужно добавить мед и лимон
  • Кефир и мед. Перед сном помочь своему организму расслабиться и быстрее заснуть можно с помощью кефира и меда. Для этого половину стакана кефира нужно разбавить с половиной стакана кипяченой воды. Затем в такой напиток добавляем мед и перемешиваем
Читайте также:  Острый психоз: причины, диагноз, симптомы, лечение и последствия

Профилактика синдрома хронической усталости

  • Для того чтобы предупредить СХУ необходимо изменить свой режим дня. Желательно стараться ложиться и вставать пораньше. Такое изменение режима дня пойдет на пользу не только в плане профилактики синдрома хронической усталости, но и в плане увеличения продуктивности
  • Также очень важно хотя бы 30 минут в день уделить физической активности. И для этого неважно отправляться в спортзал. Существуют комплексы упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Физическая активность поможет не только держать тело в тонусе, но и заметно снизит умственное напряжение
  • Такие вредные привычки как курение и чрезмерное употребление алкоголя также могут стать причиной СХУ. Именно поэтому от них нужно избавиться
  • Хорошо помогают справиться с усталостью прогулки на свежем воздухе и яркие впечатления. Посещайте регулярно театр и кино. Это поможет избавиться от вышеописанного недуга, связанного с проблемами психического характера

Отдых на море отлично восстанавливает силы

Отличным антидепрессантом является природа. Поэтому минимум раз в год нужно выбираться к морю или в горы. В отпуске нужно отдыхать не внутри бетонных стен, а там где много чистого воздуха лишенного городской пыли. Кроме того, воздух в таких местах насыщен полезными веществами способными, укрепить здоровье.

Синдром хронической усталости это не безобидное заболевание. Оно может стать причиной не только потери работоспособности, но и негативно сказаться на здоровье организма в целом. Кроме того, лечить этот недуг очень трудно и долго. Поэтому его легче предупредить. А лучше всего это сделать с помощью полноценного отдыха, крепкого сна, физической активности и правильного питания.

Как справиться с хронической усталостью: советы и отзывы

Софья. Где-то недавно читала, что синдром хронической усталости связан с нарушениями в работе мозга. И для того, чтобы не допустить такие нарушения, необходимо употреблять продукты богатые омега 3. После этой статья я раз в неделю стараюсь есть рыбу и орехи.

Елизавета. Я тоже подвержена такой усталости. У меня она скорее морального плана. Иногда все надоедает: монотонность, отсутствие радости в жизни и т.п. Руки опускаются. Ничего не хочется.

Уж не знаю, усталость там или что-то другое. Но я пытаюсь себя порадовать чем-то. В музей схожу или приготовлю какой-нибудь вкусный десерт. И глядишь, жизнь то налаживается.

И сразу работоспособность увеличивается и усталости как небывало.

Видео: Болезнь городского жителя. Большой Скачек

Источник: https://heaclub.ru/kak-izbavitsya-ot-ustalosti-sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-priznaki-i-lechenie

Синдром хронической усталости (переутомление и хроническая усталость): симптомы и лечение СХУ

Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим “выжатым лимоном”. Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной. Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.

Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим “выжатым лимоном”. Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной. Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.

Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице.

А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!

Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине.

Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!

Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.

Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше – просто спать.

Совет

Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость – это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.

Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!

Симптомы и причины

Режим дня

Диета бодрости

Симптомы и причины

7 рецептов против хронической усталости

Симптомы знакомы многим: быстрая утомляемость, забывчивость, нервозность, усталость и сонливость с раннего утра, а под вечер состояние автопилота и ночная бессонница.

Тут, откуда не возьмись, молочница, герпес, перепады артериального давления, частые простуды и другие «прелести»!

Причин этого состояния бесчисленное множество:

недостаточно продолжительный или беспокойный сон,

  • накопленный стресс,
  • переутомление,
  • банальный авитаминоз и неправильное питание,
    • прием некоторых лекарственных препаратов (например, противоаллергических),
    • практически любые заболевания, протекающие как остро (даже обычная простуда), так и в скрытой форме.
  • Одна-единственная причина может долго оставаться незамеченной, но несколько причин в комплексе могут превратить жизнь в тяжелое бремя.

    Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья:

    эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, надпочечников);

    болезни сердечно-сосудистой системы и крови (атеросклероз, гипертоническая и гипотоническая болезни, анемии);

    инфекционные заболевания (туберкулез, хламидиоз, хронические вирусные инфекции и др.), глистные инвазии;

    опухолевые заболевания мозга;

    болезни нервной системы и различные функциональные расстройства (вегето-сосудистая дистония, неврозы, депрессии);

    Заболевание или функциональное расстройство?

    7 рецептов против хронической усталости

    К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.

    Представьте, что у вашего компьютера «полетела операционка». Все детали на месте, электроника работает исправно, но проблема в программном обеспечении. Стоит переустановить программу – и все в порядке!

    Так обычно бывает и в организме. Практически все вышеперечисленные причины приводят, в конечном итоге, к нарушению кровоснабжения головного мозга и периферической нервной системы.

    Обратите внимание

    Клетки мозга начинают задыхаться, а вы усердно зеваете, тоскливо вздыхаете и все интересы, амбиции и потребности сжимаются в одну – поспать.

    Стоит вам как следует «надышаться», заставить кровь побегать по сосудам (например, размявшись или приняв прохладный душ), – и голова проясняется, появляется бодрость.

    Но иногда и этого мало. В результате нарушенного обмена веществ клетки нашего организма хоть и не страдают от плохого кровообращения, а все равно – голодают.

    Им не хватает питательных веществ, энергии, витаминов и микроэлементов для нормальной работы.

    Более того: в условиях «жесткой экономии» организм включает резервные механизмы, которые работают отнюдь не идеально.

    В результате биохимических процессов начинают накапливаться продукты жизнедеятельности клеток, токсины, неполноценные обрывки молекул, продукты перекисного окисления липидов, тормозные нейромедиаторы, которые замедляют скорость прохождения нервного импульса в головной мозг и обратно.

    Вот вам и ухудшение памяти, снижение восприятия, вялость, медлительность.

    В результате этих нарушений страдает и иммунитет: проявляются все хронические недуги, часто возникает простуда и др.

    7 рецептов против хронической усталости

    Как это ни банально, но лечить надо, конечно же, причину такого состояния. А для этого нужно обратиться к врачу, пройти обследование и эту самую причину выяснить наверняка.

    У современной медицины накоплен большой арсенал для лечения хронической усталости.

    Важно

    Кроме этого, нужно избавиться от стресса, уменьшить ежедневную нагрузку, обеспечить себе адекватный отдых и полноценный сон и т. д.

    Все это понятно и бесспорно, но. Наш образ жизни во многом продиктован необходимостью, и изменить его радикально подчас просто невозможно.

    На обследование тоже надо выкроить время и деньги, записаться на прием и дождаться своей очереди.

    Поэтому, пока вы планируете свой визит к специалисту, попробуйте кое-что изменить своими силами. Быть может, ваш случай не такой уж и тяжелый, и медикаментозное и аппаратное лечение не потребуется.

    1. Прежде всего – режим дня

    Каким бы напряженным не был ваш график, строго определите время подъема, отбоя, принятия пищи.

    Даже если в вашем расписании маловато времени для сна, стабильный распорядок позволит организму легче адаптироваться к нагрузке и недосыпу.

    7 рецептов против хронической усталости

    Это самое лучшее, что вы можете подарить своему телу перед завтраком! Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ.

    Если вы работаете дома, то ничего так не бодрит, как душ в течение дня. Сон и усталость как рукой снимет.

    Совет

    То же касается и вечернего моциона. Когда сил уже нет совсем, а любимый провожает вас хищным взглядом, примите прохладный душ, ноги полезно облить вообще ледяной водой.

    И, быть может, не придется отворачиваться к стене и оправдываться неприятностями на работе или мигренью.

    Не торопитесь ставить крестик на этом пункте. Даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной.

    Пусть некогда и тяжело, но с помощью зарядки вы улучшаете кровообращение, тонус сосудов, окончательно просыпаетесь и заряжаетесь положительными эмоциями.

    Ведь вы каждый раз преодолеваете себя! А это не может не радовать!

    Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию основных сосудов, питающих головной мозг.

    7 рецептов против хронической усталости

    Для его профилактики выполняйте повороты головы вправо и влево; вытянув шею вверх, изо всех сил поднимите голову, а потом втяните ее в плечи; дотянитесь подбородком до груди, а после аккуратно наклоните голову назад.

    Нет времени – просто потянитесь, как следует, глубоко подышите, повесите на турнике, сделайте пару наклонов.

    Курение, алкоголь и здесь нельзя обойти стороной. Сигареты и спиртные напитки, как известно, вызывают спазм сосудов, в том числе и головного мозга, способствуют развитию атеросклероза.

    Обратите внимание

    Поэтому от всех этих далеко не полезных “излишеств” следует категорически отказаться.

    5. Оптимизируйте рацион

    7 рецептов против хронической усталости

    Старайтесь не переедать. После переедания всегда тянет в сон – это физиологическая потребность. Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным.

    Когда заканчивается «праздник урожая» и на прилавках пропадают свежие фрукты и овощи, обогащайте свой рацион искусственно: принимайте БАДы, поливитамины, минеральные добавки.

    Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.

    Женщины подвержены ежемесячной кровопотере во время менструации, в результате чего нередко развивается анемия.

    Иногда единственным проявлением анемии бывает постоянная усталость.

    Для профилактики малокровия полезно употреблять в пищу белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, петрушку, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку – продукты, богатые железом.

    Старайтесь чередовать употребление мяса с морепродуктами, богатыми йодом, селеном, магнием и цинком.

    Источником многих минеральных веществ являются кисломолочные продукты.

    Не злоупотребляйте диетами, особенно во время и сразу после болезни и месячных. В эти периоды организму требуется повышенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для активной работы.

    7 рецептов против хронической усталости

    Важно

    Ожирение приносит массу неудобств, неприятностей и комплексов. Но кроме этого, оно влияет и на развитие хронической усталости.

    У людей с излишним весом чаще других возникают эндокринные и сердечно-сосудистые заболевания, в результате чего они менее устойчивы к нагрузкам, быстрее устают.

    Ожирение приводит к развитию синдрома ночного храпа или синдрома апноэ (от греч. “отсутствие дыхания”) во сне.

    При этом состоянии во время сна у человека возникают эпизоды остановки дыхания, и головной мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода).

    Читайте также:  Биоакустическая коррекция головного мозга детям: отзывы, как проходит процедура в центре бак

    В результате – плохой сон, утренняя усталость, утомляемость, дневная сонливость и т. д.

    Сил и бодрости может прибавить употребление в виде настоев, отваров и сиропов некоторых растений: _шишек хмеля, плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, лимонника китайского, родиолы розовой, корня солодки, ало _э и др.

    Эти средства повышают устойчивость к стрессам, болезням (стимулируют иммунитет), активируют нервную систему, поэтому их лучше принимать в первой половине дня.

    На ночь полезно использовать чаи из различных успокоительных сборов, содержащих валериану, мяту, душицу, пустырник и др. Так как они помогут нормализовать ночной сон, избавиться от тревожности и беспокойства.

    В гармонии с часами и собой

    7 рецептов против хронической усталости

    Совет

    Утомление и усталость часто бывают связаны с эмоциональным состоянием. И, если с депрессией трудно справиться без медицинской помощи, то просто с плохим настроением можно повоевать.

    Постарайтесь планировать свой день заранее, придумайте себе «программу-минимум» и «программу-максимум». Не планируйте того, что успеть невозможно.

    Важно, чтобы к концу дня вы были удовлетворены его результатом. Каждый день среди будничной суеты находите время на что-то приятное – то, что получается у вас лучше всего.

    Ведь даже одно небольшое, но выполненное на пятерку задание из вашей программы может перекрыть все неприятности и трудности прошедшего дня.

    Поощряйте и мотивируйте свой труд, если не чувствуете в полной мере отдачи от него.

    Например, подумайте, что если все успеете сегодня, завтра сможете посидеть с подругами в кафе или в выходные прекрасно отдохнуть с семьей за городом.

    Осенью и зимой так не хватает света и тепла! Найдите в гардеробе яркие вещи, сделайте себе игривую прическу и целый день любуйтесь собой, думая о том, какая вы хорошенькая сегодня. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!

    Стрессорексия: от усталости пропадает аппетит

    Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/domashnij-ukhod/34869-sindrom-khronicheskoj-ustalosti-pereutomlenie-i-khronicheskaya-ustalost-simptomy-i-lechenie-skhu

    Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика

    Рубрика: Азбука здоровья

    Что такое синдром хронической усталости и как его лечить в домашних условиях, основные симптомы данного состояния здоровья, его диагностика и профилактика — вот что мы будем рассматривать сегодня на сайте alter-zdrav.ru.

    Что такое хроническая усталость

    Что такое хроническая усталость? И чем она отличается от просто — усталости, которую чувствовало большинство из нас после дня, наполненного напряженными делами? Отличие элементарно, обыкновенная усталость преходящая, мы отдохнули, выспались и это ощущение покинуло нас. А вот при синдроме хронической усталости она не проходит, человек постоянно, месяцами буквально, чувствует себя слабым, усталым, разбитым, нетрудоспособным…

    Здоровому человеку вообще свойственна активность при физической и умственной деятельности. Но при чрезмерном злоупотреблении этой деятельностью, при недостаточном отдыхе, длительном стрессе, неблагоприятных, а то и вредных условиях труда мы теряем активность и способность полноценно трудиться. В этом случае в организме человека происходит сбой в вегетатике и в иммунной системе организма.

    До 1988 года СХУ и самостоятельным заболеванием не считалось, а сейчас его с каждым годом становится все больше.

    Симптомы синдрома хронической усталости

    На протяжении длительного времени этот сбой не исчезает, а усиливается.

    Наряду с усталостью и рассеянностью появляются постоянные миграционные мышечные, суставные боли и судороги, мигрени, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, проблемы с памятью.

    В запущенных случаях даже могут увеличиться лимфатические узлы и возникнуть боли в горле, груди, животе, аллергические реакции. Появляется усиленное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей, сексуальные проблемы.

    Но эти признаки же могут быть причиной и других заболеваний. Только после полного обследования можно исключить опасные для жизни заболевания с характерными признаками усталости и заняться устранением синдрома.

    Как отличить обычную утомляемость от хронической усталости

    Принято считать, что подозрением на СХУ могут быть следующие признаки:

    • Утомление длится более полугода.
    • Не исчезает даже после полноценного длительного отдыха.
    • Нет возможности жить обычной жизнью с размеренным распорядком дня.

    Название болезни «Синдром хронической усталости» произошло от главного симптома – хроническая, то есть постоянная и длительная усталость.

    СХУ характеризуется стойким снижением памяти и рассеянным вниманием, плохим неполноценным сном, полной потерей сил после малых нагрузок. Люди, страдающие этим синдромом часто болеют простудными заболеваниями, перманентно недомогают, иногда даже затрудняясь определиться, что именно и где у них болит. Для них характерна высокая метеозависимость.

    Факторы, способствующие появлению синдрома хронической усталости, причины

    Появлению этой небезобидной болезни могут послужить также всевозможные вирусные инфекции, шоковые и стрессовые жизненные ситуации, всевозможные отравления организма.

    Даже частый «безобидный», как многие считают, герпес человека, нарушения иммунной системы, гормональные сбои организма могут послужить развитию этого заболевания.

    При обследовании человека, как правило, подтверждаются отклонения в показателях функционирования иммунной системы и выработке уровня гормонов, изменениях головного мозга при МРТ.  У больных часто выявляется патологический уровень лейкоцитов.

    Диагноз хронической усталости определяется путём исключения:

    • Расстройств и сбоев иммунной системы организма.
    • Различных склерозов.
    • Эндокринных болезней.
    • Сердечных, почечных заболеваний, болезней печени, туберкулеза.
    • Разного рода депрессий.
    • Опухолей злокачественных и доброкачественных.
    • Бессонницы.

    Хорошо определяют причины заболевания постоянной усталости результаты исследования сна.

    Диагностика СХУ, код по МКБ 10

    Диагноз СХУ устанавливается после исключения в результате обследования других причин и продолжительность заболевания более шести месяцев; для данного синдрома характерна быстрая и стойкая усталость.
    Наука продолжает постоянные исследования по определению факторов риска этого заболевания и его причин.

    Синдром хронической усталости необходимо дифференцировать от патологий щитовидной железы  (гипотиреоз), сахарного диабета, анемии, последствий облучения, химиотерапии, признаков классической депрессии, где усталость также будет фигурировать на первых местах в списке жалоб.

    Синдром хронической усталости по МКБ 10 — код d86.9.

    • Чаще всего это заболевание наблюдается у женщин.
    • Подвержены хроническому заболеванию люди по возрасту старше 40 лет.
    • Болезнь настигает чаще взрослых, чем детей до 16 лет. Но подростки также могут заболеть этим недугом.

    Распространение заболевания СХУ не зависит от человеческих рас и групп. Заболевание может быть у людей с разным статусом, уровнем дохода и опасность заболеть есть практически у всех членов семьи.

    Синдром хронической усталости — лечение

    В наше время синдром хронической усталости лечится комплексно. Параллельно этой болезни у людей могут развиться депрессивные и психические расстройства.

    Но они поддаются лечению, если в комплекс лечения входит психотерапия в сочетании с минимальной физической активностью, здоровым питанием, техникой управления сном, применением успокоительных и обезболивающих средств, антидепрессантов.

    Специалисты по лечебной физкультуре разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений для каждого больного и применяют их щадящими методами. Психолог даёт полезные рекомендации по изменению привычек и образа жизни заболевшего человека.

    Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях — простейшие народные средства при СХУ

    • Приготовление напитков с медом и яблочным уксусом.
    • Чай с имбирем.
    • Настой зверобоя или девясила курсами по две недели.
    • Настойка корицы.
    • Смесь грецких орехов, лимона, алоэ.
    • Сметь орехов, меда, лимона, кураги, изюма.
    • Любителям экзотики понравится тонизирующий и поднимающий настроение синий чай из Тайланда.

    Очень полезны расслабляющие солевые ванны, водные процедуры от простого посещения бассейна до душа Шарко.

    Снимают усталость аромаванны с эфирным маслом лимона и других цитрусовых, мяты, жасмина, можно использовать и аромалампу.

    Питание при синдроме хронической усталости

    Чтобы не испытывать постоянных приступов усталости, необходимо составить свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали сложные углеводы вместо простых, так как сложные углеводы, медленно расщепляясь в организме, обеспечивают его постоянным и равномерным поступлением глюкозы, что, в свою очередь, предотвращает резкие «скачки» энергии в течение всего дня и избавляет человека от усталости. Простые же углеводы быстро сразу дают большое количество энергии, которая так же быстро «сгорает» в организме, вызывая резкий спад сил.

    Сложные углеводы можно найти в злаках, бобовых, несладких мюсли, в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях из муки твердых сортов.

    А вот сахара, сладких газировок, конфет, мучных изделий, чипсов, сухариков, шоколадных батончиков, лучше избегать, потому что в них содержится очень много простых углеводов.

    Профилактика синдрома хронической усталости

    • Как же справиться, успешно бороться с синдромом хронической усталости?
    • Сначала желательно исключить упомянутые выше заболевания с такой же длительной усталостью, проверьте уровень содержания глюкозы, гемоглобина (железа) в крови, сдайте кровь на гормоны щитовидки.
    • Для того чтобы максимально уберечь себя от такого недуга, следует стараться не подвергать свой организм стрессам и перегрузкам.
    • Научитесь своевременно и полноценно отдыхать, расслабляться. Для этого возможно вам понадобятся медитации, йога, массаж, дыхательные практики.
    • Приучите себя высыпаться, контролировать свою активность — утром работайте больше и интенсивнее, вечером — после 20 часов уже старайтесь не заниматься делами, требующими напряжения, не путайте день с ночью, старайтесь ложиться до полуночи (а лучше в 22, 22-30) и так далее.
    • Многим трудоголикам неплохо делегировать хотя бы часть своих полномочий подчиненным.
    • Очень желательно отказаться от вредных привычек к курению, алкоголю, энергетикам и большим дозам кофе.
    • Вместо скандальных передач по телевизору стоит вечером предпочесть хорошую книгу, прогулку или спокойную музыку.
    • Хорошо по выходным сменять обстановку — выезжать на дачу, в лес, на речку, хотя бы просто в ближайший парк, можно переставить мебель в доме, купить обновку. Собственно, главное, пихнуть себя хоть к какому-то изменению.

    Выздоровление сразу не придёт, но работать в правильном направлении следует настойчиво.

    Некоторые больные выздоравливают в течение года, а другие так и не получают того хорошего самочувствия, какое было раньше. Несмотря за то, что заболеваемость СХУ все время увеличивается, наукой подтверждается шанс полностью распрощаться с болезнью века с помощью комплексной терапии.

    При первых признаках стойкого расстройства здоровья следует обратиться к врачу, пройти обследования и начать комплексное лечение.

    Видео о синдроме хронической усталости

    Источник: https://alter-zdrav.ru/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-shu-simptomy-lechenie-retsepty/

    Синдром хронической усталости: Симптомы, Причины развития, Лечение

    Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, из-за которого вы постоянно чувствуете себя настолько уставшим, что это мешает вести нормальный образ жизни и выполнять обычные повседневные задачи.

    Что такое синдром хронической усталости?

    Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, из-за которого вы постоянно чувствуете себя настолько уставшим, что это мешает вести нормальный образ жизни и выполнять обычные повседневные задачи.

    Основным симптомом этого синдрома является хроническая усталость, длящаяся более 6 месяцев. Физические или психологические нагрузки, как правило, усугубляют тяжесть симптомов, а отдых обычно никак не помогает.

    Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

    При СХУ большинство людей испытывает следующие симптомы:

    • Постоянная усталость
    • Головные боли
    • Боль в горле
    • Болезненные области в районе шеи или подмышек из-за увеличения лимфоузлов
    • Мышечная боль
    • Боль, переходящая от сустава к суставу, но без отеков и покраснений
    • Потеря памяти или концентрации
    • Проблемы со сном
    • Чрезвычайная усталость после физических нагрузок, длящаяся больше 24 часов

    Как правило, все перечисленные симптомы не проходят на протяжении 6 месяцев и больше.

    Иногда СХУ может возникнуть после перенесенной болезни (к примеру, простуды) или же вследствие или во время периода тяжелого стресса. Но известны случаи, когда СХУ появлялся без видимых на то причин и продолжался в течение нескольких лет.

    Что вызывает синдром хронической усталости?

    На самом деле, единого мнения на этот счет до сих пор не существует. Симптомы могут быть вызваны слабой иммунной системой или определенным типом вирусов. Ученые все еще работают над этим вопросом.

    Как диагностируется синдром хронической усталости?

    СХУ довольно сложно диагностировать. Кроме того, люди редко воспринимают этот синдром в качестве серьезной болезни. Очень важно понимать, что усталость в данном случае вполне реальна, а лечение способно существенно облегчить вашу жизнь.

    Первым делом необходимо выяснить, существуют ли какие-то очевидные и легкообъяснимые причины усталости. При этом врач, скорее всего, захочет отследить все симптомы, изучить медицинскую карту и провести обследование. Также вам, возможно, придется сдать анализ крови, хотя сами по себе результаты лабораторных тестов редко позволяют диагностировать СХУ.

    Читайте также:  Признаки, симптомы и лечение серозного менингита у детей

    Чем может помочь врач?

    Врач в состоянии существенно снизить тяжесть симптомов и помочь вам приспособиться к изменениям, которые СХУ вносит в повседневную жизнь. Синдром хронической усталости влияет на вас физически, психологически и социально. И лишь позаботившись обо всех трех сферах вы получите шанс на реальное улучшение качества жизни.

    При СХУ очень важно построить доверительные и долгосрочные отношения с каким-то одним врачом, поскольку практика показывает, что именно это зачастую становится ключом к успешному излечению.

    Как лечится СХУ?

    При помощи препаратов можно вылечить ряд симптомов, таких как мышечные боли, нарушения сна, тревога и депрессия.

    К сожалению, медикаментозно устраняются или облегчаются лишь определенные симптомы, но не сама хроническая усталость.

    В настоящее время все еще не изобретен препарат, который бы эффективно и комплексно боролся с синдромом в целом. Большинство же симптомов проходят со временем.

    Что мне нужно делать?

    • Ежедневно ведите дневник, фиксируя те промежутки времени, когда у вас больше всего сил. Впоследствии планируйте все важные или сложные дела именно на эти промежутки.
    • В рамках собственных возможностей старайтесь поддерживать физическую активность, так как она очень важна для нормализации не только физического, но и психологического состояния. Врач поможет вам составить подходящий план тренировок.
    • Позволяйте себе при необходимости проявлять такие эмоции, как грусть, злость и разочарование. Это абсолютно нормально, что вам периодически хочется погрустить об утраченной энергии.
    • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Поищите в окрестностях группы поддержки или специализированных психологов. Наконец, важнейшим источником помощи является лечащий врач. Нужно помнить, что при лечении больных с хроническими проблемами со здоровьем важность эмоционального аспекта очень сложно переоценить.
    • Если хроническая усталость повлияла на память и концентрацию, делайте заметки и списки, чтобы напоминать самому себе о важных событиях. Кроме того, уделяйте больше времени занятиям, требующим концентрации внимания. Наконец, определенные препараты помогут вам улучшить сон, а уже он, в свою очередь, благотворно повлияет на память и концентрацию.

    Вопросы, которые следует задать своему врачу

    • Я постоянно чувствую усталость. Со мной что-то не так?
    • Нужно ли мне сдать какие-то тесты, чтобы понять, в чем причина постоянной усталости?
    • Какова вероятная причина моей усталости?
    • Как лечится синдром хронической усталости? Нужны ли мне какие-то препараты?
    • Способны ли помочь альтернативные методики, такие как йога или акупунктура?
    • Нужно ли мне внести изменения в рацион или распорядок жизни?
    • Можно ли мне выполнять физические упражнения? Если да, то какие именно?
    • Как убедить других людей, что моя усталость реальна?

    (No Ratings Yet)
    Loading…

    Источник: https://mojdoktor.pro/sindrom-hronicheskoj-ustalosti/

    Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

    Что делать, если усталость у человека словно накапливается и не проходит? Что предпринять, когда чрезмерные нагрузки и интенсивность работы почти отсутствуют, но утомляемость никуда не девается, даже растет? Один из очевидных выходов – обратить пристальное внимание на сложившуюся ситуацию и состояние организма, изучить, какие особенности, симптомы и лечение синдрома хронической усталости существуют в современной терапевтической практике.

    Природа и общие характеристики синдрома

    Необъяснимое чувство усталости и состояние слабости, длящиеся не менее полугода и не проходящие даже при длительном периоде отдыха – это наиболее яркие симптомы синдрома хронической усталости (СХУ). Тут в первую очередь страдает центральная нервная система человека, эндокринная и, в не меньшей мере, иммунная системы.

    Четкой выраженности по географии распространения, социально-демографическим, возрастным, гендерным, профессиональным и т.п. показателям у СХУ нет. Отмечается лишь более частая локализация синдрома в больших городах, где плотность населения повышенная, темп жизни интенсивнее, а стресс факторы множественные.

    В этой связи выделяются факторы риска, создающие благоприятное «поле для взращивания» СХУ и ухудшения здорового состояния организма:

    • ранее перенесенное инфекционное заболевание;
    • изматывающий темп жизнедеятельности;
    • монотонные и напряженные условия труда;
    • переживаемое физическое или эмоциональное стрессовое состояние;
    • последствия значительной черепно-мозговой травмы.

    У человека при таких условиях создается своего рода замкнутый круг патологического потенциала: в ущерб физической деятельности, несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка «заполоняет» весь организм человека, усугубляя стрессовое состояние.

    Диагностирование

    Трудности в диагностике СХУ связаны с явлением маскировки: зачастую симптоматика в организме проявляется как «привычные» соматические заболевания – простуда, аллергия и проч.

    Для постановки достоверного диагноза синдрома хронической усталости используется экспертный подход, у пациента выявляют многокомпонентный симптомокомплекс. Признаки и симптомы проявления заболевания рассматриваются в комплексе, в совокупности их проявлений.

    Лишь наличие у пациента нескольких признаков одновременно укажет на присутствие СХУ в организме.

    Диагностические критерии разделяются таким образом:

    • внезапное появление состояния слабости, ее негативное прогрессирующее действие на весь организм в течение не меньше 6 месяцев с потерей трудоспособности, отсутствие улучшений после отдыха;
    • заболевания хронического характера, объективно способные вызывать подобную усталость и слабость, отсутствуют.
    • функциональное ухудшение физического состояния (если сравнить с предыдущим периодом жизнедеятельности) – привычные нагрузки переносятся с трудом, либо становятся непосильными;
    • повышение температуры тела в течение длительного периода времени (на уровне 37-37,7°C);
    • возникновение боли в горле;
    • болезненность и увеличение лимфатических узлов (затылочных, подмышечных и шейных);
    • сложность привести мышцы в тонус, мышечная слабость;
    • болезненное состояние некоторых групп мышц (миалгии);
    • головные боли повышенной интенсивности;
    • суставные боли мигрирующего характера (артралгии) без явных причин воспаления;
    • дисфункции сна (его поверхностность, сонливость днем, бессонница ночью);
    • расстройства нейропсихического характера (повышение чувствительности – к звуку, свету, раздражительность, снижение качества памяти и концентрации внимания, расстройства зрения);
    • беспричинные колебания настроения и депрессивные состояния.

    Природа возникновения СХУ может значительно отличаться: в клинике проявлений отмечают как резкое возникновение симптоматики заболевания, так и постепенное течение с усилениями признаков болезни.

    Характерным является то, что слабость в мышцах при синдроме хронической усталости больше связана не с физической нагрузкой, а возникает вследствие психологической усталости.

    Физиологические исследования показывают силу мышц на должном уровне.

    Обратите внимание

    Для процедуры диагностики показателен тест на синдром хронической усталости. Испытуемому предлагается ответить на ряд утверждений относительно оценки собственного состояния (физического, психического и психофизиологического) в обыденных условиях жизни, подсчитать полученный баллы и ознакомиться с интерпретацией результатов.

    И хотя эта процедура носит скорее ориентировочный характер (истинный диагноз все-таки должен определить специалист), ее показатели подскажут, нужно ли беспокоиться по поводу своей усталости или достаточно просто подольше отдохнуть.

    Почему усталость возникает и не проходит?

    Изучая, каковы причины синдрома хронической усталости, специалисты обращают внимание на состояние неоднозначности.

    Сама по себе усталость может быть обыкновенным недомоганием больного после перенесенного заболевания, либо после значительной (например, физической) нагрузки на организм.

    В случае СХУ четкости нет, явной и однозначной причины возникновения усталости хронического характера не наблюдается.

    К механизмам, «запускающим» синдром хронической усталости, медики чаще относят:

    1. Разбалансировку вегетативной нервной системы. Тут снижается функциональность сердечной мышцы (она дает плохую ответную реакцию при возбуждающих стимулах), проявляется недостаточность эндорфинов (гормонов радости, влияющих на эмоциональное состояние человека).
    2. Генетическую предрасположенность к расстройству нейроиммунных механизмов. Наблюдается неадекватная работа иммунной системы и обуславливающих ее функционирование отделов центральной нервной системы (височно-лимбические области).
    3. Нарушение клеточного метаболизма (обмена веществ). Уровень молочной кислоты нарастает в патологической форме, даже при относительно малых физических напряжениях наблюдаются клинические проявления слабости и усталости, мышечных спазмов и боли.
    4. Психические нарушения и патологии. Аффективные расстройства, депрессии, тревожные и психосоматические дисфункции, приводящие к психофизиологической разбалансировки всего организма.
    5. Инфекционные и вирусные болезни. Герпевирусы, энтеровирусы, ретровирусы способны при внедрении в организм изменять неврологические и поведенческие «сценарии» жизнедеятельности человека.
    6. Вредный и губительный образ жизни. Включает иррациональный и беспорядочный распорядок дня, постоянные недосыпания, длительное перенапряжение (умственное, физическое), недостаточность двигательной активности, свежего воздуха, солнца.

    Группы риска

    Статистические данные указывают на повышенную заболеваемость СХУ среди:

    • лиц, работающих в сфере умственного труда;
    • менеджеров (руководителей) высшего звена, работе которых сопутствует высокий психоэмоциональный прессинг;
    • женщин и мужчин (реже) 30-50-летнего возраста.

    Часто синдром хронической усталости у детей возникает в подростковом возрасте. Именно данный период характеризуется сложностями в плане физиологического формирования индивида, высокими (интенсивными) умственными нагрузками в процессе обучения, эмоциональной нестабильностью (легко возникает тревога, даже депрессивные состояния).

    Возможности медицинской помощи

    Специалисты в области медицины не стремятся найти единственно правильный ответ в вопросе: «Как лечить синдром хронической усталости?». Подходы действительно могут быть разными. Прежде всего, проводится актуальная оценка различных состояний пациента в ходе диагностики синдрома:

    • вирусологического (наличие вирусных инфекций);
    • неврологического (работоспособность центральной и периферической НС);
    • иммунологического (функциональность иммунитета);
    • психического (особенности работы психики).

    Именно объективная оценка действительного состояния человека позволит подобрать дальнейшее лечение синдрома и способы реабилитации при хронической усталости.

    Медикаменты и альтернатива

    Наиболее рекомендуемые таблетки от синдрома хронической усталости должны обладать функцией иммунокорректоров.

    В этой связи называются бромантан и кемантан, L-карнитин, способные добиться активации энергетических ресурсов организма при усталости, а также они служат противовирусными средствами, нейроиммунорегуляторами.

    Под воздействием названых лекарств улучшается физическое и эмоциональное самочувствие пациентов, переживающих СХУ.

    В целом лекарства против хронической усталости должны оказывать интегративное влияние на весь организм. Комплексность медикаментозного лечения СХУ требует применения препаратов, воздействующих на различные звенья симптомов:

    • психотропных веществ (стимулируют деятельность центральной нервной системы);
    • витаминных комплексов (восстанавливают обмен веществ и усиливают иммунитет организма человека);
    • нестероидных противовоспалительных средств (снятие головных болей, снижение болевого синдрома мышц и суставов);
    • противовирусных средств (препятствуют размножению и жизнедеятельности вирусов);
    • нейрофармакологических (нейроиммунных) средств (балансировка иммунных механизмов человека).

    Лечение препаратами синдрома хронической усталости не гарантирует надежный результат. Обязательными в лечении могут стать физиопроцедуры, способствующие приведению организма человека в надлежащее (здоровое) состояние:

    • Массажные процедуры – расслабят и успокоят мышцы, суставы, голову.
    • Кинезотерапия (ЛФК) – ряд упражнений усилит ток крови в организме, восстановит энергетический баланс, снимет ощущение напряженности.
    • Акупунктура – воздействуя на биологически активные точки тела человека можно добиться снижения болевого синдрома, восстановить и активировать жизненные силы.
    • Гидротерапия – водные процедуры снимут напряжение, будут способствовать расслабляющему эффекту для всего организма.

    Немаловажной, даже определяющей может стать психотерапия. Интеллектуальная и эмоциональная проработка проблемных зон психики человека (страхов, стрессов, депрессий, бессонницы) позволит добиться позитивной динамики в исцелении от СХУ.

    Поддержка и профилактика

    Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно при относительно низком уровне развития СХУ, как один из этапов лечения (семейно-бытовая реабилитация) либо как профилактическая терапия.

    Общие рекомендации довольно просты:

    • соблюдение диеты (сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов);
    • согласованность психической жизни (недопущение чрезмерной эмоциональной, либо интеллектуальной нагрузки, стрессов и т.п.);
    • режим сна и бодрствования (рациональное соблюдение чередования сна и активности, спокойствие и глубина сна, который не должен быть меньшим 8 часов).

    Профилактика синдрома хронической усталости должна основываться на разумном подходе к собственному образу жизни:

    • тщательное планирование режима дня (чередование периодов отдыха с активностью);
    • ограничение в употреблении психоактивных продуктов (алкоголь, табак, кофеин и проч.);
    • активный образ жизни (регулярное занятие спортом повысит стрессоустойчивость, улучшит кровообращение и питание головного мозга);
    • внимание к питанию – надо исключать вредную пищу (фаст-фуд), включить в рацион больше овощей фруктов, натуральных продуктов.

    Характерные признаки синдрома хронической усталости принято считать «достижением» цивилизации. Особенности современного существования жителей мегаполисов и крупных городов (экология, санитарное состояние окружающей среды, стрессы профессиональной и личной жизни) заставляют говорить про все большие «завоевания» СХУ среди населения планеты.

    Несмотря на это, современные достижения медицины позволяют успешно справляться с хронической усталостью и избегать факторов риска, способствующих ее возникновению в организме человека. Главное верить, что синдром излечим!

    Как побороть усталость и апатию, читайте здесь.

    Источник: https://zdravstvyite.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie/

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector