Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте: эффективные народные средства, таблетки и другие средства

Бессонница у пожилых — лечение эффективными народными средствами и медикаментами

28.06.2018

От расстройства сна страдают многие люди вне зависимости от возраста, но среди пенсионеров подобный симптом встречается особенно часто. Пожилому организму труднее преодолеть недуг, а отсутствие покоя в ночное время суток приносит серьёзный дискомфорт.

Если бессонница приобретает хроническую форму, то это сильно влияет на здоровье и со временем может вылиться в массу иных симптомов.

Каковы же причины таких проблем, как они связаны с конкретным возрастом и каким же способом предлагают бороться с проблемой?

Возможные проблемы из-за нарушения сна в пожилом возрасте

Недосып всегда приводят к неприятным последствиям, если периодически возникают в жизни. Обратить внимание стоит уже спустя первую неделю бессонницы. Более длительный срок бодрствования (10 и более дней) должен вынудить обратиться к врачу за консультацией.

Последствия недосыпа:

  • На начальном этапе подобная неприятность отразится в поведении в форме раздражительной реакции и чувства вялости на протяжении следующего дня.
  • Зато при длительном игнорировании отклонений организм начнёт испытывать острую нехватку отдыха, будет работать исключительно за счёт своих ресурсов, поэтому может довести до истощения.

Справка! Это опасно даже в 40-летнем возрасте, а для пожилых людей является настоящим риском.

Снижается иммунитет, чаще возникает ОРВИ, обостряются старые хронические болезни или появляются новые заболевания (расстройство желудка, боли в висках), развиваются нарушения в функционировании нервной и сердечно-сосудистой системах.

Прежде чем назначать конкретный препарат от бессонницы для особ в возрасте, доктор должен установить истинную причину недуга. Если проблему с окружающей средой или неправильным стилем жизни решить реально довольно быстро, то иные причины не получится выявить сразу при первом осмотре.

Каковы последствия бессонницы рассказывается на видео:

Основные причины и способы лечения

С возрастом организм вырабатывает всё меньшее количество гормона роста, а снижение общего объёма мелатонина делает сон более мозаичным, что и ставится причиной внезапного пробуждения в послевечерний период.

Справка! Средняя потребность в объёме сна колеблется от 7,5 до 9 часов сна в течение дня.

Подозрительно частая активность ночью и ощущение подавленности – яркие признаки, свидетельствующие об отсутствии полноценного отдыха.

Источник: https://dobradom.com/prochee/bessonnitsa-u-pozhilyh.html

Какими народными средствами нужно лечить бессонницу в пожилом возрасте

Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

Причины нарушения сна

Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

  1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
  2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

  • астма;
  • неврозы;
  • бронхиты;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • отклонения в работе периферической нервной системы;
  • аритмия;
  • стенокардия и другие.

Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

Лечение народными средствами

Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

1Вишневый сок

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

2Настойка из валерианы

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

3Валериана и боярышник

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

4Сок из мелиссы

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

5Ванна со зверобоем

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура:  +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

  • 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
  • прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
  • настоять полчаса, отфильтровать.
  • сразу добавить в воду для купания.

6Мед от бессонницы

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

Лекарственные препараты

Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

  • настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
  • настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
  • таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
  • таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
  • Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
  • вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
  • Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
  • таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

Профилактика для улучшения сна

Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  • ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
  • не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
  • не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

Источник: https://infson.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa/narodnye-sredstva-v-pozhilom-vozraste

Народные средства от бессонницы в пожилом возрасте

С возрастом проблемы с бессонницей приобретают хронический характер. К этому нужно добавить ранние пробуждения, беспокойство по ночам, неспособность заснуть до самого утра. Все эти симптомы характерны для людей пожилого возраста. Нарушение сна сказывается на работе нервной системы.

Из-за постоянных недосыпаний могут развиться различные заболевания. У пожилого человека, страдающего бессонницей, нарушаются биологические ритмы, происходит смена состояния сна и бодрствования. Все это, конечно, неприятные последствия бессонницы. Но так ли она неизлечима? Попробуем разобраться.

Инсомния: красивое название и тяжкие последствия

У бессонницы есть другое название – инсомния (расстройство сна). Оно встречается у 30 процентов взрослого населения земли. Основными причинами частых нарушений сна называют постоянные стрессы, развитие неврозов.

Обратите внимание

Взрослые состоявшиеся люди беспокоятся по поводу возможного финансового кризиса, боятся потерять работу.  Сегодня большинство боятся потерять свой социально-экономический статус.

Любое, даже малейшее колебание в сторону банкротства приводит к нервным расстройствам.

Подобные переживания появляются и у людей старшего поколения. Ведь им в основном приходится переживать за жизнь и благополучие детей и внуков. Инсомния начинает проявляться в большей степени после 50 лет. При этом чаще недугу подвержены женщины, чем мужчины.

Люди даже со скромным достатком и минимум материальных потребностей привыкли переживать за будущее. В эпоху экономических потрясений это не так уж и беспочвенно.

Стоит отметить, что от нарушений сна и постоянных переживаний страдают, в основном, люди умственного труда.

Охарактеризовать бессонницу не сложно. Несмотря на различия в восприятии житейских проблем у разных людей, психосоматические и нервные расстройства имеют схожие черты. В пожилом возрасте эти процессы – нарушения и восстановления сна – проходят тяжелее. Нужно помочь им справиться с недугом с помощью народных средств.

Народные средства от бессонницы в пожилом возрасте

Бессонницу многие относят к «модным» болезням, характерным для жителей мегаполисов. Но с нарушениями сна люди сталкивались и раньше. Десятилетиями собирались различные рецепты приготовления снадобий, настоев, рецепты чая, которые помогают при продолжительной бессоннице.

Рассмотрим основные из них.

  1. Щадящий и вполне доступный способ борьбы с расстройством сна можно получить, используя укроп. Семена растения заваривают в 0,5 л «Кагора» или «Портвейна» в течение двадцати минут на слабом огне. В процессе варки в жидкость добавляется одна столовая ложка порошка чистотела. Через 20 минут настой снимают и дают настояться еще час, предварительно укутав. Затем состав процеживается. Для приема на ночь достаточно будет четверти стакана.
  2. Для профилактики и лечения нарушений сна можно отдельно использовать чистотел. Для получения отвара берется чайная ложка измельченной травы и пара ложек шишек хмеля. Все это заливается кипятком и настаивается в течение четырех часов. Затем отвар нужно процедить. Принимать следует полный стакан на ночь.
  3. Хорошо помогает от бессонницы настой из пустырника и сбора трав (боярышник, пион, валериана). Полученный отвар принимается по маленькой или десертной ложке перед сном.
  4. Сбор из шишек хмеля и чистотела (в соотношении 25 г на 10 г) заливается спиртом (100 мл). Смесь настаивается в течение недели, банку лучше поставить в темное место. Содержимое требуется периодически встряхивать перед приемом. Выпивать лучше по чайной ложке два-три раза в сутки.
Читайте также:  Аневризма сосудов головного мозга (внутричерепная): симптомы, лечение, последствия

Травяной чай как первая помощь при бессоннице у пожилых людей

Травяные сборы и приготовленные на их основе чаи стали панацеей от многих проблем, связанных с различными расстройствами. При бессоннице можно прибегнуть к нескольким действенным рецептам чая.

  1. Отвар готовится из шишек хмеля, травы донник и мелиссы. Растения измельчаются. Затем их помещают в герметично закрытую стеклянную емкость. Чай готовится из расчета одна столовая ложка измельченного сбора на один стакан кипятка. Заваривать чай можно в термосе. Так даже лучше, так как можно сохранить все полезные свойства компонентов чая. Принимать такой чай можно ежедневно по одному или два стакана.
  2. С нарушениями сна можно бороться, ежедневно употребляя земляничный чай (лесной чай, как его еще называют). Чай легко заварить. Для этого берется столовая ложка измельченных листьев земляники на один стакан кипятка. Достаточно настоять минут пятнадцать, и чай готов. Для усиления вкуса можно добавить в него чайную ложечку меда.
  3. Успокаивающе на нервную систему воздействует чай из салатных листьев. Для приготовления отвара потребуется потратить пару часов. Принимать его можно по два-три раза в день до еды. По полстакана будет достаточно. Последний прием должен быть за полтора часа до сна.

Борьба с бессонницей продолжается

В борьбе с бессонницей следует использовать проверенные средства. Можно воспользоваться разными рецептами.

Например, с помощью свежезаваренного зеленого чая с медом можно улучшить самочувствие, снять слабость, победить быструю утомляемость.

Сок грейпфрута с добавлением в него сока лимона и чайной ложки меда также способен значительно повысить энергию. Пить настой можно в любое время в течение дня.

Важно

Многим придется по вкусу рецепт настоя или чая с овсяными хлопьями. Для приготовления берется столовая ложка хлопьев и сок лимона на стакан воды.

В жидкость добавляется яблочный или грушевый сок, можно использовать клубнику, смородину, ежевику, малину. В полученную смесь нужно еще добавить сгущенное молоко или сметану, столовую ложку измельченных орехов и сухофруктов.

Все это великолепие приводится в однородную смесь и принимается в два-три приема в течение дня.

Народные средства от бессонницы помогают пожилым людям почувствовать прилив сил, избавиться от головных болей и от страха, что сегодня опять не уснуть. Для закрепления эффекта можно использовать посильные физические нагрузки и даже баню.

Здоровый сон сказывается на самочувствии человека, поэтому не стоит игнорировать жалобы близкого человека в старости. Лучше подумать, как ему помочь вернуться к полноценной жизни.

Источник: http://xn--66-6kca3b3abhfwp.xn--p1ai/narodnyie-sredstva-ot-bessonnitsyi-v-pozhilom-vozraste/

Средства от бессонницы: методы лечения в домашних условиях

Нарушения сна

07.11.2017

1.5 тыс.

994

6 мин.

4

Нарушения сна, не связанные с соматическими расстройствами, врачи не рекомендуют лечить синтетическими препаратами. Большинство современных фармакологических лекарств вызывают привыкание и побочные эффекты.

Детям и беременным таблетки от нарушений сна могут нанести непоправимый вред. Меньше всего противопоказаний имеют средства от бессонницы, приготовленные в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение включает травяные сборы, ароматерапию, расслабляющие ванны, успокаивающий массаж и другие процедуры.

Бессонница (инсомния) характеризует состояние, при котором наблюдается позднее засыпание и раннее пробуждение. Ночной отдых прерывается, уменьшается его глубина. В медицине бессонница относится к расстройствам психики, неврозам.

Нарушение сна может быть полным или частичным. Провоцируют подобное состояние переутомление, психическое возбуждение, эмоциональное напряжение. Если человеку не удается уснуть несколько суток подряд, есть риск развития следующих негативных последствий:

  • депрессивных состояний;
  • снижения иммунитета;
  • ухудшения концентрации внимания, ухудшения памяти;
  • потери аппетита;
  • головокружений и обморочных состояний.

Улучшить сон здоровому, но легко возбудимому человеку можно с помощью правильного режима дня и рецептов народной медицины. Лечить долговременную бессонницу, диагностированную как заболевание, нужно под контролем врача. В таких случаях необходимы синтетические препараты.

Большинство из них вызывают побочные эффекты. Любое средство от бессонницы синтетического происхождения не рекомендуется к приему длительный период времени. В пожилом возрасте дозировка препаратов не должна быть высокой.

Показано принимать половину от рекомендованного в инструкции к медикаменту количества.

Совет

Если исключено соматическое заболевание хронического течения, специалисты рекомендуют комплексное лечение, основанное на домашних методах. Требуется исключить из рациона острые и копченые блюда.

Не рекомендуется есть перед сном, поскольку проблемы с пищеварением мешают полноценному отдыху. Необходимо установить правильный режим дня. З а 2-3 часа перед сном нужно отменить активные движения, лучше всего принять ванну с аромамаслами.

Исключается просмотр телевизора и работа с электронными устройствами.

Бороться с нарушениями сна помогают различные методики релаксации. Упражнения из йоги или дыхательной гимнастики позволяют расслабиться и быстро уснуть. Поможет прослушивание спокойной классической музыки.

Умеренные регулярные физические нагрузки устраняют проявления бессонницы, возникающей по причине гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

Избавиться от тревожности, повысить работоспособность и улучшить сон поможет прием витаминно-минеральных комплексов.

Не стоит ложиться спать в раздраженном состоянии. Полезны прогулки на свежем воздухе и отсутствие крепких или тонизирующих напитков. Врачи рекомендуют принимать лекарственные средства, оказывающие легкий снотворный эффект. Они безвредны для здоровья, но в комплексе с простыми методами помогут нормализовать отдых.

Улучшить ночной отдых обычно удается без помощи синтетических препаратов. Положительного результата в большинстве случаев можно достичь благодаря народным средствам. Нарушения, не связанные с тяжелыми нервными и психическими расстройствами, успешно устраняются таблетками, в состав которых входит мелатонин.

Помогает справиться с бессонницей препарат Мелаксен. Главный действующий компонент препарата – мелатонин. Он является аналогом гормона, регулирующего в организме человека процессы бодрствования и сна.

Обратите внимание

Принимать 1 таблетку лекарства показано за 40 минут до отдыха. Средства Дормиплант-валериана и Валериана-форте показаны при расстройствах сна по причине нервного перевозбуждения.

Принимать их следует тоже на ночь.

Санилюкс – инновационное средство против бессонницы для детей, начиная с 2-летнего возраста, которое производится на основе концентратов растительных целебных трав.

Капли нормализуют ритмы и стадии отдыха, позволяют избежать психоэмоционального напряжения и раздражительности. При употреблении Санилюкс абсолютно исключено появление сонного паралича, судорог и апноэ.

Дозировка с 2 до 12 лет составляет 2,5 мл 2 раза в сутки за полчаса до приема пищи в течение 10 дней.

Капсулы Персен Ночь показаны для устранения симптомов нарушений сна, связанных с повышенной нервной возбудимостью. Для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать по 1-2 капсулы за 60 минут до отдыха.

К популярным безрецептурным препаратам относятся капли Экстракт Пассифлоры и Доппельгерц Мелисса. Комбинированные растительные составы этих препаратов помогают устранить бессонницу и снять симптомы раздражительности.

В зависимости от систематичности нарушений принимать показано по 30-40 капель в день.

Все безрецептурные препараты ускоряют засыпание. Их прием способствует продолжительному сну без ночных пробуждений. Отсутствует риск привыкания к активным компонентам препаратов. Лекарственные составы не вызывают ощущения усталости и разбитости.

Важно

Средства от бессонницы, которые разрешены к продаже без рецепта врача, не влияют на умственное развитие и работоспособность, не оказывают негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему и не провоцируют нарушения артериального давления.

Бороться с бессонницей в домашних условиях помогут отвары и настойки с использованием лекарственных сборов. При кратковременных периодах бессонницы не нужно пить лечебные средства постоянно.

Достаточно употреблять отвары до восстановления режима в течение 2-3 дней. Хроническая патология требует длительного немедикаментозного лечения.

Специалисты рекомендуют продолжать его минимум 5-6 месяцев.

Лекарственные травы являются альтернативой медикаментам.

Быстро восстановить сон поможет успокаивающий травяной чай, принимаемый после каждого употребления пищи. Для его приготовления следует смешать измельченные валериану, пустырник, мяту перечную и шишки хмеля в равных пропорциях.

Сбор этих растений в количестве 10 г нужно залить стаканом кипятка и томить на водяной бане около 15 минут. Средство необходимо процедить и принимать по ½ стакана в сутки. При желании можно разводить его кипятком.

В аптеках продается готовый Успокоительный сбор №2, рекомендуемый докторами для лечения нарушений сна. Его состав аналогичен.

На ночь рекомендуется пить настой травы пустырника с добавлением чабреца и календулы. В равном соотношении компоненты нужно перемешать между собой. Для разовой лечебной дозы достаточно 10 г средства.

Понадобится 200 мл воды и 0,5 ч. ложки меда. Состав необходимо прокипятить в течение 10 минут и остудить до комнатной температуры.

По аналогичным правилам готовится отвар из мяты, ромашки, лаванды и валерианы.

Популярны народные средства, приготовленные на основе меда. Для борьбы с бессонницей подойдут следующие рецепты:

  1. 1. Мед с водой. На 1 стакан теплой жидкости потребуется 1 ст. л. натурального продукта. Напиток нужно пить непосредственно перед сном. Можно для усиления эффекта смазывать лавандовым маслом виски.
  2. 2. Мед и яблочный уксус. К 200 мл продукта нужно добавить 3 ч. л. уксуса. Такое средство показано принимать по 2 ч. л. перед отходом ко сну.
  3. 3. Мед с кефиром. На 1 стакан кисломолочного продукта добавляется 1 ст. л. меда. Лечебная терапия включает утренние и вечерние приемы целительного напитка по 50 г. Можно добавлять 1 ч. л. маточного молочка.
  4. 4. Мед с отрубями. Стакан пшеничных отрубей нужно залить половиной стакана воды. В полученную смесь добавляется 0,5 стакана меда жидкой консистенции. Каждый вечер нужно принимать по 2 ст. л. средства. Курсовая терапия составляет минимум 60 дней.
  5. 5. Мед, грецкий орех, лимон. К 1 стакану лимонного сока необходимо добавить по 2 ст. л. гречишного меда и измельченных грецких орехов. Все следует перемещать и использовать как средство от бессонницы по 1 ст. л.

Мед используется для лечения бессонницы.

Важно совмещать эффективные методы релаксации и правильный распорядок дня с приемом целительных отваров. Мед оказывает укрепляющее действие на организм, положительно влияет на нервную систему, способствует быстрому засыпанию.

У женщин при менструальном и климактерическом синдроме происходят гормональные перестройки, которые провоцируют нарушения сна. Принимать синтетическое снотворное в такие периоды не рекомендуется. Есть риск развития побочных эффектов. Безвредное устранение проблем с засыпанием возможно посредством принятия расслабляющих ванн и ароматерапии.

Во время беременности и при грудном вскармливании (ГВ) сон может нарушаться по причине гормональных и физиологических изменений.

Совет

Принимать лекарственные препараты вредно для малыша, поэтому домашние способы в борьбе с проблемой – лучший вариант. Первостепенную роль играют прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и правильный режим дня.

Можно использовать специальные травяные подушечки с лавандой, мелиссой или мятой.

Для борьбы с бессонницей используют подушечки с успокаивающими сборами.

Источник: https://neurofob.com/behavioral/sleep-disorders/sredstvo-ot-bessonnicy.html

Как бороться с бессонницей народными средствами

Бессонница – это расстройство сна на протяжении длительного времени.

Болезнь проявляется по-разному – отсутствие сна, затрудненное засыпание, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, после которых тяжело снова уснуть, а так же ранее пробуждение, задолго до будильника.

Расстройство сна довольно распространенный нервоз, при котором у человека понижается работоспособность и начинаются проблемы со здоровьем. Как бороться с бессонницей каждый человек решает сам, но прежде всего, стоит понять, почему наступает нарушение и как его избежать.

Распространенные причины расстройства сна

  • Эмоциональное напряжение (страх, стресс, переживания, радость) или проблемы,
  • психические или физические нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью.
  • Работа в ночные смены.
  • Неправильный образ жизни (курение, наркотики, чрезмерное употребление алкоголя).
  • Всевозможные болезни, что не связаны с психикой человека (простуды, боли),
  • чрезмерное употребление кофеина.

Несмотря на такое большое количество причин нарушения сна, есть хорошая новость – вылечить бессонницу самостоятельно и в домашних условиях очень легко.

Читайте также:  Туберозный склероз у взрослых и детей: симптомы, лечение, фото

Самый простой способ избежать проблем с ночным отдыхом – это придерживаться правил гигиены сна.

Правила гигиены сна

Придерживаясь очень простых правил, вы сможете легко засыпать, ваш сон станет эффективным, а что такое бессонница забудете на долгое время.

  • Старайтесь соблюдать режим. Сон – это самый важный инструмент организма для восстановления энергии. Если ему не хватает времени для восстановления в период сна, то мозг активирует другие источники пополнения – повышается аппетит. Или же начинает экономить – снижает работу мозга, концентрацию внимания. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Организм привыкает, и вы легко засыпаете.
  • Спать следует достаточное количество времени, которое у каждого человека индивидуально. Кому-то хватает 6-7 часов, а кому-то и восемь мало. Определите свой минимум сна, при котором вы нормально себя чувствуете на протяжении всего дня.
  • Кровать создана для сна, в ней только спят! Не делайте из нее ложе для чтения, вязания, просмотра телевизора, а то организм привыкнет к кровати как к объекту всевозможных занятий, а не только сна. Это правило особенно касается людей в пожилом возрасте, ведь уйдя на пенсию, появляется большое количество свободного времени, и проблемы нарушения сна встречаются чаще.

Выбор редакции:   Сценарий выкупа невесты в медицинском стиле

Действенные советы

  • Научитесь не нагружать себя в вечернее время, не смотрите телевизор, гоните негативные мысли. Если позволяет погода, прогуляйтесь перед сном.
  • Старайтесь ужинать легкой и полезной пищей. Не нагружайте желудок жирными или тяжелыми продуктами.
  • Не спите в обеденное время. Потребность во сне должна к вечеру накапливаться, а не снижаться.
  • Сведите к минимуму употребление в вечернее время продуктов с содержанием кофеина, никотина и алкоголя. Они возбуждают нервную систему, и спокойно уснуть может быть проблематично. Бокал вина может помочь уснуть, но большие количества только расстраивают сон.
  • Сделайте свою спальню комфортной не только глазу, но и организму. Не забывайте комнату регулярно проветривать, вытирайте пыль чаще, чем в остальных уголках квартиры. Кровать выберите согласно своим анатомическим потребностям.

Особенно необходимо придерживаться этих нехитрых правил при беременности. Женщинам в положении важно помнить, о том, что внутри растет человечек, и здоровье мамы это самое главное для его развития.

А хороший и полноценный сон — это главное составляющее здоровья.

Выбор редакции:   Как пережить депрессию и не потерять себя

Лечение бессонницы народными средствами возможно. Нарушения засыпания довольно древняя проблема человечества. И наши предки всегда искали методы избавления от бессонницы, медикаменты хоть и имеют богатую историю, но их применения и сейчас не всех устраивают. Из поколения в поколения передавались секреты легкого засыпания и крепкого сна.

Мед

Богатый микроэлементами продукт насыщает организм, повышает иммунитет и ускоряет процесс засыпания. Однако это не значит, что стоит употреблять его литрами, все, что через меру не особо полезно. Достаточно 1 столовую ложку меда растворить в 1 стакане теплой воды и выпить перед сном.

Эфирные масла

Ароматерапия давно заняла свое место в жизни человечества. С помощью аромамасла снимают головную боль, снижают аппетит, приводят в норму нервную систему и помогают организму отойти ко сну. В борьбе с нарушением сна используйте масло валерианы, лаванды, мяты перечной, кедра, жасмина, сандала, розы, мелиссы, также используют цитрусовые масла.

Самый простой способ – это маслом лаванды смазать виски и лоб, только не переусердствуйте, эфирные масла очень концентрированные, достаточно капли.

Можно приготовить ароматную ванную, капнув в воду несколько капель любого масла или даже нескольких на свое предпочтение. Приняв такую ванную, вы отлично расслабитесь и спокойно уснете.

Выбор редакции:   Где провести первое свидание: интересные идеи

Еще один эффективный способ борьбы с бессонницей с помощью ароматерапии – это массаж с маслом. Смешайте 1 каплю масла розмарина, 3 капли имбирного и 10 капель кукурузного масел и легкими движениями разотрите смесь по телу. Такая процедура не только поможет уснуть, но и придаст вашей коже легкий приятный аромат.

Травы

Лечение травами находится на втором месте по эффективности после медикаментов. Натуральные травы, как правило, не имеют противопоказаний и успешно справляются с бессонницей. Наиболее простым способом при лечении народными средствами является ромашка аптечная.

Возьмите 25 г растения и залейте двумя стаканами воды и кипятите в течение 4 минут. Оставьте отвар настояться 15 минут, после процедите. Употребляйте такое лекарство перед сном теплым, с добавлением меда. Регулярное употребление не только поможет расслабиться, но и снимет хроническую головную боль.

Таким же способом можно использовать мелиссу, хмель, первоцвет и валериану.

Если все советы не помогли справиться с бессонницей самостоятельно, не откладывайте поход к специалисту. Справиться с проблемами нарушения сна лучше всего поможет врач — сомнолог. К сожалению, такая специализация встречается очень редко, и найти такого доктора достаточно сложно, не отчаивайтесь, и смело идите к невропатологу или терапевту.

Берегите свое здоровье, его не купишь ни за какие деньги!

Еще несколько видео по теме статьи:

Обратите внимание

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу – поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Источник: https://womee.ru/kak-borotsya-s-bessonnitsej/

Средства от бессонницы эффективные в домашних условиях для пожилых

Большинство людей, чаще пожилых, в последнее время много сталкивается с вопросами, как бороться с бессонницей в домашних условиях, какие средства от бессонницы самые эффективные. Учитывая возрастающую актуальность проблемы, ниже мы дали ответ на эти непростые вопросы.

Причинами расстройства сна могут выступать различные факторы, но методы борьбы для каждого из них будут одинаковые. В современном мире мы можем пользоваться медикаментозными средствами или народными методами.

Эффективные средства от бессонницы будут отличаться для людей разных возрастных категорий, поскольку функционирование организма у всех разное.

Как избавиться от бессонницы ночью народными методами

Вопрос о том, как бороться с бессонницей в домашних условиях, обсуждается на протяжении многих лет. И к тому же, данный метод в некоторых случаях гораздо эффективней, чем специальные лекарственные средства.

Мед

Мед привыкли использовать, как средство от простудных заболеваний. Но этот компонент является средством и для борьбы с бессонницей. Эффективные рецепты с медом помогут избавиться от бодрствования ночью, являются безопасными и не имеют ограничений, не считая индивидуальной непереносимости.

Можно приготовить сироп из меда в домашних условиях:

  • на 1 ст. ложку меда добавляем столько же минеральной воды, размешиваем и смешиваем с половиной ст. ложки измельченного лимона. Сироп получается очень вкусным, а принимать его желательно по утрам. Эффект увидите спустя несколько приемов.

Если вы хотите бороться с бессонницей непосредственно перед сном, тогда приготовьте немного другой сироп:

  • берем стакан лимонного сока, добавляем туда пару ст. ложек меда и смешиваем с 2 ст. ложками измельченных грецких орехов. Пьем напиток в вечернее время, перед тем как лечь спать.

Вы должны понимать, что оба сиропа не являются волшебными рецептами. Увидеть эффект можно только после нескольких приемов.

Лекарственные сборы и травы

В домашних условиях помогут избавиться от бессонницы сборы из трав. Ночью очень важно находиться в спокойном состоянии, не нервничать и не думать о чем-то, что заставляет ваш мозг напрягаться или переживать.

Ниже приведен травяной состав, который направлен на снижение мозговой активности и успокоение нервной системы:

  • Смешиваем в равных пропорциях следующие компоненты: мата перечная, пустырник, корень валериана, шишки хмеля. Берем 10г смеси и заливаем 250 мл кипятка, кипятим на протяжении 15 минут, охлаждаем, процеживаем. Пьем небольшими порциями настой на протяжении всего дня. Желательно разделить настой на 3 приема.

Вообще, многие лекарственные травы помогут вам избавиться от бессонницы в домашних условиях. Они успокаивают нервы, сердцебиение замедляется, и организм ночью перестает находиться в активной фазе.

Другие популярные методы

Чтобы расслабиться, можно принять теплую ванну. Особенно этот метод эффективен в холодную погоду. Запомните, что холод активизирует мозг, а тепло – успокаивает. Вода должна быть комфортной для вас, после ванны сразу же ложитесь отдыхать.

Источник: https://adamovoyabloko.ru/zdorove/sredstva_ot_bessonnicy_jeffektivnye.html

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

Уставший за целый день пожилой человек, лежит в постели с широко распахнутыми глазами и никак не может заснуть. Сегодня мы поговорим о том, как же бороться с бессонницей.

Оглавление:

Мысли крутятся в голове подобно сильному вихрю, минуты бесконечно тянутся, а сладостный и такой желанный сон всё никак не приходит. Что делать? Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

Кто страдает бессонницей?

Бессонница – проблема большинства людей. Ей страдает каждый пятый житель планеты.

Сильно уставая на работе, напрягаясь от физических или умственных нагрузок, человек всё равно плохо засыпает и всю ночь ворочается. Утром же не открыть глаз, плохое настроение, головные боли, агрессия.

Для того, чтобы найти ответ на вопрос, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, разберем виды и формы бессонницы.

  1. Быстро засыпая, часто в течение ночи следуют многочисленные беспричинные пробуждения;
  2. Просыпаясь среди ночи один раз, нет возможности больше заснуть;
  3. Долгое засыпание, ворчание с боку на бок.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

Вот несколько простых и действенных шагов навстречу здоровому сну:

  1. Кровать – не рабочий кабинет. Спальня – это то место, где организм отдыхает от повседневных проблем. Никаких разговоров по телефону, обсуждения планов и задач, просмотра телевизора, поедания пищи. Постель – место для секса и сна. Человек, работающий в своей кровати, ночью не сможет нормально заснуть.
  2. Сонливость – лучший признак сна. Все исследователи сходны во мнении, что у взрослых нет «нормы» продолжительности сна, чем старше человек, тем продолжительность «эффективного» сна уменьшается. Чаще всего они называют 7-8 часов, но кому-то достаточно и 5 часов в сутки, чтобы быть бодрым и не вредить здоровью. Это всё индивидуально. Однако, стоит ложиться спать только тогда, когда наступает сонливость. Как этого добиться? Занятие монотонными делами: вязание, чтение журналов или газет (но не книг!), просмотр телевизора (никаких криминальных новостей или веселых телепередач). Стоит воздержаться от уборки, стирки или компьютерных игр.
  3. Всему своё время. Вставать и ложиться надо в определенное время. Настроенные внутренние часы на удобный временной промежуток – гарантия хорошего сна. Отходить ко сну в заранее отведенное время и в такое же время просыпаться рекомендуют врачи. По выходным не сбивать циркадный ритм лишними часами, проведенными в постели.
  4. Прогулка лучшее лекарство. Выйти на улицу и прогуляться перед сном – самое приятное и простое действие для лучшего засыпания. Можно сделать ряд несложных физических упражнений, не выходя из дома, но с открытыми окнами, впуская свежий воздух в помещение. Температура тела повысится и поспособствует сонливости, устанут мышцы тела.
  5. Вспомогательные средства в помощь. Нет, это не лекарства и таблетки. Самые обычные наглазники, защищающие от лишней освещенности, или плотные темные шторы, беруши, отгораживающие от шума, специальные подушки под все тело, удобные матрацы на любой вкус и многое другое. Температура в спальне должна быть комфортной и ночная одежда соответствующей. Никаких стягивающих синтетических тканей, кружевных и шелковых принадлежностей. Пижама из натуральных тканей, приятная к телу и достаточно свободная.
  6. Водные процедуры.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

Читайте также:  Симптомы всд у мужчин: признаки, лечение всд у мужчин 30 лет

К развитию сонливости приводит изменение температуры тела. В течение всего дня она самая высокая, но когда человек спит, снижается на несколько градусов.

Для появления сонливости необходимо вручную запустить процесс снижения температуры. Это делается принятием теплой (не горячей!) ванны или душа, но не позднее, чем за 4 часа до сна.

Тело разогревается и позже, охлаждаясь, принесет долгожданную сонливость.

  • Особая техника релакса является решение проблемы : «Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте». Упорные и старательные попытки уснуть приведут к обратному результату. Вся ночь без сна и ужасное настроение гарантированы. Секрет успешного засыпания – расслабление (йога, техника правильного дыхания).

    • Отключить неприятные мысли, думать только о приятных событиях и воспоминаниях, то, что приносит радость. Можно фантазировать или же мысленно играть в интеллектуальные (но не слишком) игры.

    • Замедлить дыхание и представить как воздух входит, наполняя каждую клеточку тела и выходит приятным невидимым потоком из него. Правильнее дышать не грудью, а животом (работает диафрагма). Это требует тренировки, с первого раза может и не получиться.

  • Тяжелая пища и алкоголь – враги сна. Известный факт, что за несколько часов до сна стоит воздержаться от еды. Лучшие продукты для перекуса – фрукты и хлеб. Много жидкости перед сном увеличивают шансы на пробуждение для похода в уборную. Алкоголь стоит вообще исключить, он нарушает сон, угнетая нервную систему.
  • Альтернатива. Ученые из нескольких стран пришли к выводу, чтобы подготовить организм ко сну или разбудить, ему нужно сигнализировать об этих событиях. Проснувшись в положенное время утром, человеку следует получить свою порцию солнечного света. Это может быть зарядка под утренним солнцем, прогулка или пробежка на свежем воздухе (всё что угодно). Зимой, когда есть недостаток солнца, его может заменить искусственное освещение (индивидуальная вещь, о которой стоит проконсультироваться с врачом). Вечером же, избегать яркого света и возможно носить затемняющие очки, успокаивая и подготавливая тело ко сну.
  • Секс. Если человеку он доставляет максимум удовольствия, расслабляет и успокаивает, то его тоже следует внести в список средств от бессонницы. Механизм, работающий во время этого процесса, улучшает сон, как показывают результаты многих наблюдений. Однако, это все индивидуально. Людям, которым секс доставляет дискомфорт, проблемы и не приносит удовлетворения, как средство улучшения сна не подойдёт.
  • Выводы

    Все выше перечисленные способы и техники подойдут любому человеку с проблемами сна. Теперь вы знаете ответ на вопрос, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Остается только подобрать наиболее подходящий вариант или использовать сразу несколько в симбиозе друг с другом. Если проблема не исчезает на протяжении нескольких месяцев, необходимо обратиться к врачу.

    Бессонница и расстройства сна в пожилом возрасте

    Стареет человек: и спится ему уже не так, как в молодые годы.

    Количество времени, необходимого для сна, у людей всегда индивидуально. Одни спят больше, другие — несколько меньше.

    Установлено, что особенность сна человека находится в прямой зависимости от состояния нервной системы и здоровья всего организма в целом. Мозг человека не может находиться все время в возбуждении, то есть без отдыха. Это может привести клетки головного мозга к истощению нервной энергии и даже к гибели.

    Следовательно, для полноценной работы нервных клеток, для приобретения ими запаса нервной энергии необходим покой — смена возбуждения торможением. Во время сна в мозгу преобладают процессы торможения, уменьшается потребление кислорода, происходит накапливание питательных веществ, восстанавливается энергия организма.

    Расскажем о расстройстве сна в пожилом возрасте.

    Надо различать сонливость и бессонницу. Нередко пожилые люди склонны к дремоте, иногда они спят недостаточно.

    При систематическом недосыпании человека, естественно, клонит ко сну, но это еще не является болезненным нарушением сна. В этом случае просто не удовлетворена жизненная потребность организма в отдыхе.

    Бывает и так, что человек достаточно спал, но проснулся вялым, утром он не бодр и не свеж. Такие явления наблюдаются, когда организм медленно переходит от сна к бодрствованию, к активной деятельности.

    В этих случаях рекомендуется после сна заняться возбуждающей, тонизирующей нервную систему гимнастикой.

    Сонливость наблюдается также у людей со слабой нервной системой, требующей периодического выключения организма из напряженной обстановки. В этом случае сонливость является защитой, охраной нервной системы от истощения.

    Другая форма нарушения сна — бессонница — переносится людьми очень тяжело.

    Бессонница — это такое нарушение сна, когда человек ночью долго, а иногда и совсем не может заснуть. Он старается забыть впечатления минувшего дня, лежит с закрытыми глазами, ворочается с боку на бок и только под утро с большим трудом засыпает.

    Бессонница — следствие переутомления или сильного нервного потрясения.

    Но нарушить правильный сон и вызвать бессонницу может даже обильный ужин или большое количество выпитой незадолго до сна жидкости (например, крепкого чая, кофе) или прием возбуждающих нервную систему лекарств.

    Важно

    Причина бессонницы заключается либо в чрезмерно сильном возбуждении, либо в ослаблении тормозного процесса в нервных клетках коры головного мозга.

    Бессонница проявляется по-разному: могут быть проблемы с засыпанием, сон становится поверхностным, беспокойным, прерывистым, часты ранние пробуждения.

    Расстройство засыпания

    Расстройство засыпания — наиболее частое явление. Несмотря на все обычные внешние условия — позднее время, полный покой, удобная постель, человек не может уснуть, хотя хочет спать.

    Такое состояние может продолжаться много часов, засыпание наступает далеко за полночь, а то и к утру, но короткие часы сна не дают отдыха, не приносят бодрости. Пробуждение в этих случаях сопровождается чувством тяжести в голове, разбитости во всем теле.

    У человека, страдающего бессонницей, трудоспособность резко снижена, быстро наступает усталость от любой работы, ухудшаются сообразительность, память.

    Подобные состояния возникают и при поверхностном, беспокойном, прерывистом сне. Нередко пробуждение среди ночи сопровождается сильным сердцебиением, затруднением дыхания.

    Иногда сон бывает настолько поверхностным, что человек как бы продолжает принимать участие в окружающей жизни, он все слышит, все понимает и даже реагирует на окружающие события, легко просыпается, разговаривает во сне. Часты сновидения.

    Для самого человека остается неясным, спал он или только дремал. Естественно, что и эта форма бессонницы очень изнурительна.

    Бессонница может возникать у людей, профессия которых связана с частыми пробуждениями, — у железнодорожников, дежурных, ночных сторожей. Такие люди даже в домашней спокойной обстановке спят очень чутко, настороженно.

    Совет

    Люди, привыкшие засыпать в абсолютной тишине, попав в новую обстановку, иногда утрачивают нормальный сон. Так бывает, например, когда человек длительное время находится в дороге.

    Существует много «безобидных» причин, которые влияют на работу нервной системы, ведут к тем или иным расстройствам сна, меняют его глубину.

    Любое волнующее впечатление приятного или неприятного характера, полученное человеком перед сном, может нарушить глубину сна. Многим не удается быстро заснуть после напряженной умственной работы в вечерние часы.

    Своевременному наступлению сна может мешать всякое тревожное ожидание, «боязнь проспать» или «боязнь заснуть».

    Как же бороться с расстройством сна в пожилом возрасте?

    Люди, страдающие бессонницей, нередко принимают различные снотворные средства. Сначала эти средства как будто помогают, но весьма быстро наступает привыкание, и они перестают оказывать свое целебное действие.

    Надо сказать, что систематическое употребление снотворных средств далеко не безвредно для организма человека, оно может отрицательно влиять на нервную систему и в свою очередь вызывать бессонницу.

    Чем дольше продолжается нарушение сна, тем тяжелее восстановить его. Основным в лечении этих расстройств является укрепление самой нервной системы.

    Для достижения этого необходимо способствовать максимальному покою нервной системы, всячески ограждать ее от дополнительных нагрузок и раздражений. Лечебные меры следует применять только под контролем лечащего врача.

    Больших успехов в борьбе с бессонницей добилась современная медицина, опираясь на последние достижения техники.

    Применяемые широко в настоящее время методы электролечения позволяют во многих случаях обойтись без снотворных, не безразличных для организма.

    Одним из наиболее действенных средств в борьбе с бессонницей являются спокойная обстановка и свежий воздух. В этих условиях легче засыпает любой человек, и особенно люди пожилые. Можно спать на открытом воздухе во дворе, в саду, если есть для этого условия. Хорошо засыпать при открытом окне или форточке: приток кислорода успокаивает перевозбужденные участки мозга, и человек быстро засыпает.

    Обратите внимание

    Если в комнате прохладно, то женщине следует голову укрыть полотняным платком, а пожилому мужчине для этой цели пригодится полотняный колпак.

    Спать следует в хлопчатобумажном белье и укрываться полотняной простыней, а поверх — шерстяным одеялом.

    Постель должна быть удобной, белье — свежим, а подушки не очень высокими.

    Очень полезно перед сном прогуляться на свежем воздухе. Это всегда улучшает сон.

    Нужно отказаться от привычки читать перед сном в постели. Такое чтение нередко возбуждает и является причиной неспокойного и некрепкого сна.

    Чтобы сон был нормальным, надо постоянно ложиться в одно и то же время.

    Для чего это нужно? Если человек имеет четкий распорядок дня, своевременно отдыхает и ложится спать всегда в один и тот же час, весь его организм приспосабливается к такому режиму.

    В определенное время у такого человека появляется аппетит, процесс пищеварения протекает полноценно. В тот час, когда человек привык готовиться ко сну, ему уже хочется спать, он засыпает быстро и крепко.

    Желательно, чтобы сну не мешали никакие раздражители — внешние (яркий свет, звуки радио, различные шумы, жара или холод в комнате) или внутренние (переполненный желудок, боли в суставах, в сердце, зубная боль). Все это может нарушить сон, сделать его поверхностным, беспокойным, полным тяжелых сновидений.

    При разумном отношении к своему здоровью каждый пожилой человек вполне сможет наладить здоровый, крепкий сон.

    Анна НОВИКОВА, кандидат биологических наук.

    Народные средства при бессоннице

    При нервной бессоннице надо избегать по вечерам умственной работы, любой активной деятельности, надо рано и не плотно ужинать и рано ложиться спать.

    Полезно принять перед сном теплую ванну или сделать горячую ванну для ног. Также помогает общий массаж перед сном, а в постель к ногам хорошо положить грелку.

    НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА. Выпить на ночь стакан горячей сладкой воды, горячего молока или горячего настоя валерианового корня. Чайную ложку корня залить стаканом кипятка, настаивать минут двадцать, процедить.

    Важно

    Набить подушку свежими шишками хмеля. Успех гарантирован даже при тяжелейшей бессоннице.

    Перед сном полезно погулять на свежем воздухе хотя бы полчаса.

    Можно пользоваться снотворным напитком из семян укропа, сваренного в кагоре или портвейне: 50 г семян варят 5—10 минут на малом огне в 1/2 л вина. Перед сном принимают пог.

    Если на ночь пить три чайные ложки отвара мака (одна головка на пол-литра воды), это обеспечит крепкий сон, не принося вреда организму.

    Столовую ложку меда со стаканом воды выпить за час до сна.

    Хорошо перед сном нюхать валериановые капли.

    Перед сном смазать виски лавандовым маслом. Хорошо сосать перед сном кусочек сахара с 3—5 каплями лаванды.

    Если эти простые средства не помогают, можно все постельное белье сшить из черного материала, выкрасить черной краской (но не масляной) стены спальни. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают даже люди, месяцами страдающие упорной бессонницей.

    Источник: http://atlasplay.ru/kak-borotsja-s-bessonnicej-v-pozhilom-vozraste/

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector