Депрессия из-за работы: что делать при потере работы, психотерапия

Психологическая помощь при потере работы

Современного человека невозможно представить в бездействии. Стабильная работа – это показатель не только успеха, но и целеустремленности человека, его надежности. Однако каждый сталкивался хоть раз с потерей рабочего места.

И если нахождение нового места затягивается, человек может испытывать серьезный психологический дискомфорт.

Все дело в том, что деньги воспринимаются как показатель успешности человека, его полезности обществу. Кроме того, постоянный заработок дает уверенность в завтрашнем дне.

Так что человек может испытывать беспомощность, если теряет постоянный источник дохода.

Обратите внимание

Причем чаще всего, подобное состояние отмечается у людей, которые имеют работу в офисах, на фирмах, то есть с четким графиком и стабильной зарплатой.

Люди свободных профессий, работающие сдельно, как правило, переживают потерю работы легче, так как привыкли к сдельной оплате и нестабильности рынка труда.

Стадии психологического состояния.

В зависимости от того, как долго человек существует без работы, возможны следующие этапы:

–         Первая фаза, сразу после увольнения. Возможны переживания вплоть до шока, особенно если все произошло внезапно.

–         Вторая фаза, три-четыре месяца после увольнения.

Психологическое состояние человека, как правило, облегчается. Он может даже испытывать радость, так как не нужно идти на работу к строго назначенному часу. Он адаптируется к ситуации, особенно если есть финансовый запас. Рекомендуется использовать это время для отдыха и возобновления ресурсов.

–         Третья фаза, когда работа не находится в течение полугода. Финансовое состояние к этому времени обычно ухудшается, даже если имелись накопления. Человек не может найти работу и испытывает постоянный стресс, который может дойти до депрессии.

Особенно потому, что надежда на новую работу чередуется с разочарованием от очередного неудачного собеседования.

–         Четвертая фаза, когда человек полностью смирился с ситуацией. Речь идет о тяжелом психологическом состоянии, когда человек перестает следить за собой и не надеется на успех.

Он даже начинает искать отговорки и оправдания, чтобы не продолжать поиски работы и менять свой образ жизни.

Чтобы не достичь подобного состояния, рекомендуется обратиться за психологической поддержкой.

Чем поможет психолог.

Обратиться к специалисту рекомендуется сразу же, как только становится ясно, что справиться самостоятельно с ситуацией невозможно. Перед специалистом стоят следующие задачи:

–         Проанализировать вместе с пациентом ситуацию.

Можно поговорить об увольнении, о том, как оно произошло, какие эмоции человек при этом испытывал, какие мысли и переживания у него это вызвало.

–         Помочь пациенту обрести уверенность в себе, справиться с чувством беспомощности, вновь обрести самооценку. Человек должен осознать, что не произошло ничего непоправимого.

–         Избавить клиента от негативных переживаний.

–         Помочь ему отыскать внутренние ресурсы для поиска работы;

Самопомощь.

Помощь психолога очень важна. Однако самопомощь имеет не меньшее значение. Вот несколько советов, которые помогут пережить потерю работы:

–         Не торопиться с поиском нового места. Увольнение – отличная возможность устроить себе небольшой отпуск, придти в себя, накопить силы.

–         Настроиться на положительный лад. Не винить себя за увольнение, не поддаваться негативным эмоциям. Они не принесут никакой пользы. Продолжать жить: ходить на прогулки, посещать концерты, общаться с близкими. Обычная жизнь лучше всего поможет стабилизировать состояние и оправиться от потери работы.

Источник: http://www.narcohelp.com/articles/psikhologicheskaya-pomoshch-pri-potere-raboty/

не могу выкарабкаться из депрессии. Работу из-за этого и потеряла

Просьбы о помощи

Напишите свою историю Здравствуйте. Я даже не знаю, зачем пишу. Да, я хочу умереть. Но я слишком жалкая трусиха, чтобы что-то с собой сделать. Ничтожество, которое только рыдать у себя дома может. В одиночестве, чтобы никто не видел. Я буду жить, останусь… Забавно, но потому, что моя смерть обрадует мою мачеху, она очень этого хочет. Я это чувствую.

Знаю. И поэтому я живу. Время от времени перестаю есть. Потом срабатывает организм, у меня дергается рука, я знаю, это нервы или сердце. В такие минуты я понимаю, что не хочу быть больной, обузой для кого-то. Чтобы меня тихо ненавидели родные, которым я отравляю жизнь своей слабостью. И я начинаю кушать, ходить на массаж, общаться с людьми.

А еще я боюсь ада, и мне жаль моего ангела, который меня потеряет. Это ведь страшный грех, и такие мысли – тоже. Меня бросает из стороны в сторону. У меня был отец недавно. Ночью, когда мы спали, я почувствовала, что на меня легло что-то тяжелое, как плита какая-то. И я почувствовала прикосновение чьих-то холодных пальцев к моей левой руке. Наверно, это паранойя.

Важно

Но я никогда ничего подобного не чувствовала. Еле смогла молитвы прочитать, даже в Богородице Дева запуталась. Как-будто язык онемел. Мачеха хочет, чтобы я освободила ей дорогу. У нее сын взрослый, внучки маленькие прекрасные и мой отец. А у меня – ничего. Работу потеряла, отношений с парнями никогда нормальных не было. Хотя мне 24 года. Пару подружек и все. По сути, она права.

Я недостойна жить, у меня так мало достижений. А те, которые есть – ничего не значат. Я второй год не могу выкарабкаться из депрессии. Работу из-за этого и потеряла – приходила к своим студентам в университет и рассказывала, как мне погано. Целый учебный год. Я перед ними виновата. Я как-будто борюсь сама с собой. Так устала от этого. Простите за длинное письмо. Я – сумасшедшая.

Это точно.

Поддержите сайт:

Лена , возраст: 24 / 24.07.2010

Отклики:

Лена, хотите остаться жить- это хорошо, но Вы борИтесь с отчаянием, чтобы действительно ЖИТЬ, а не умирать внутри себя от своей неустроенности каждый новый день. А про достижения вообще каждый первый может сказать, что у него их МАЛО, а если совсем честно себе сказать, то это “мало” будет всегда, сколько не дай).

Ведь какая это вещь нехорошая – выдуманная собственная неполноценность, ей сколько не отвалится кусков)- все равно недостаточно будет. А то, что есть или было -обесценивается просто со страшной силой. Вот Ваши собственные слова “А те, которые есть – ничего не значат”.

На самом деле, откуда знать, значат или нет? Вдруг за это время Вы сделали что-то важное для кого-нибудь и даже не заметили? Ну, хоть вот одно слово доброе сказали. Думаю, не в достижениях проблема.

Кстати, я тоже преподавала, правда не делилась со студентами личным (мне проще скрывать свои чувства, чем делиться), но от общения со студентами всегда лучше становилось, все-таки народ они занятный, заряжают позитивом. Про мачеху, конечно, удивительно читать, чтобы Вы освободили ей дорогу.

А Вы все побросали сразу и пошли освобождать дорогу, да?) Не знаю, Елена, но как решает проблемы человек условно “нормальный” (не в Ваш огород камень, себя тоже к нормальным отношу с оговорками) так, похоже, меня тут не очень рады видеть, ну что же, надо думать, как это решить.

Вы не пишете, одна живете или с мачехой? “Реалист адекватный”) и не подумает: а не умереть ли из-за всего этого? Вот для примера, мои соседи многодетная небогатая семья, еще и попивают неплохо так, старшей дочери где-то 30, у нее 2 (!) ребенка, отца ее детей никто никогда не видел. Живут 7 человек, скандалят часто, особенно когда глава семейства (отец этой девушки) переберет со спиртным.

Совет

Так вот он дочери своей часто заявляет (т.е. орет на весь подъезд): убирайся отсюда со своим приплодом и т.д. ну и матами, матами), неслабо. Я когда первый раз услышала, мне за нее больно стало, даже не знаю как бы я повела себя в таком случае (деваться ей реально некуда).

А она ответила: вот позовет меня кто-нибудь замуж, жених мой, тогда и уйду, а до тех пор – и не надейтесь! Тогда я подумала, если бы у нее был бы еще и комплекс неполноценности внушительных масштабов, по другому гордость, она низачто не додумалась бы до такого правильного ответа). Очень хочется, Леночка, чтобы Вы поняли, что такое отношение мачехи к Вам ранит не Вас, а задевает гордость. Все мы гордые и не всегда способны бороться с этим, особенно если каждый раз кто-то нажимает на больную мозоль, провоцируя нас, понимаю, очень понимаю, но не становитесь игрушкой для темных сил! То, что Вы описали про ощущения той ночью похоже не на паранойю, а именно на такое воздействие. Сходите в Храм, исповедуйтесь, причаститесь обязательно! Держитесь!

Алена , возраст: 28 / 24.07.2010

Леночка, привет! Есть две стороны твоей жизни – внутренняя и внешняя. Внешняя – это твоя мачеха, родные, работа. Ты уже взрослая! Не пробовала – что-то поменять? Найти новую работу, жить отдельно от мачехи (или если живешь отдельно – не общаться), чаще встречаться с друзьями? А еще есть твое сердце (внутренняя сторона), точнее то, что оно чувствует и чем живет. Это гораздо важнее, потому что если ты сердцем воспринимаешь все с позитивом, то и все внешние обстоятельства становятся позитивными для тебя. Обычно человек живет и радуется жизни. Если он живет с Богом (т.е. ведет правильную духовную жизнь) – то, Леночка, такой человек счастлив во всех полноте. Настоящий христианин любит своих родных, знает что каждая минута жизни – милость Божия и рад ей, все свое время он уражняется в добродетелях. Леночка – если ты хочешь жить счастливо – нужно вести вот такую правильную духовную жизнь – молитва, пост, исповедь и т.д. Если ты не хочешь так – трудиться – то нужно искать какой-то другой путь и идти по нему. Это может быть новая работа, новая профессии, новый друг, увлечения и т.д. Но пока не измениться состояние твоего сердца, твой насторой – то что бы внешнее тебя не окружало – все может тебя приводить в уныние и раздражать (и люди и быт и работа и т.д.). Леночка – вот и борись сама с собой – чтобы изменить свой настрой. Или через правильную духовную жизнь или через поиск какого-то другого источника счастья. И еще – в такие минуты как у тебя – полезно или взять тайм аут и поехать отдохнуть или наоборот как можно больше работать или учиться – чтобы голова не думала о самоубийсвте и прочих ненужных вещах. Леночка, крепись и действуй. Мы с тобой.

Света , возраст: 28 / 24.07.2010

Здравствуйте. “Я недостойна жить, у меня так мало достижений” – количество достижений вообще не является фактором который бы определял достоин человек жить или нет. Тем более как можно достижения оценивать количественно? Вы говорите о своих студентах “Я перед ними виновата” – это означает что вы: -ощущаете свою личную ответственность за свои поступки. А это первый, если не основной, признак здорового, мыслящего человека. – способны нравственно оценивать свои поступки, ощущать вину, страдать от этого. А это уже огромное внутренее достижение. Потому что ошибки всегда превращаются в ценный опыт, а через страдания человек внутренне преображается, очищая свою душу. Лишь одним осознанием своей вины, Вы уже совершили огромное внутреннее достижение – и Вы уже стали лучше, ведь теперь будете поступать по-другому и не совершите тех же ошибок. Жизнь всегда имеет смысл, до последнего вдоха, даже если кажется, что вся она была прожита напрасно. вспомните Л.Н. Толстого и его повесть “Смерть Ивана Ильича”. Советую так же ознакомится с работами Виктора Франкла по экзистенциональной психологии.

НУ и наконец – 2 года депрессии это, вообще говоря, серьёзно. Возможно депрессия (если она имеет место быть) вызвана соматическими факторами – не стесняйтесь обратиться ко врачу.

Alex , возраст: 22 / 24.07.2010

Лена, бороться с собой как раз не надо.необходимо принять себя, простить себе все и заботиться о себе. но это не значит лелеять вашу депрессию, нет!она скоро пройдет. в это надо верить. ни одна депрессия не длится вечно. и тогда, займитесь поисками работы.и проанализировав прошлые ошибки (из-за которых Вы лишились работы), постарайтесь их не повторять. а пока, не надо зацикливаться на негативных мыслях. все будет! и любовь, и работа… не надо думать о мачехе и о том, чтобы она хотела. Вы думайте о том, чего хотели бы Вы. а ее старайтесь не замечать. при депрессии помогают также длительные пешие прогулки (до упаду) и сон лучше станет.

Читайте также:  Идиотия (идиотизм): причины, симптомы, тест и диагностика, лечение, профилактика

удачи Вам!

Ульяна , возраст: 34 / 24.07.2010

Спасибо Вам… Мне теперь неприятно, что я это вот так вынесла. Глупый порыв. Но все равно, благодарю, что не остались равнодушными. Алена Да, что еще, кроме моей гордыни, мешает мне жить… Я “не делилась со студентами личным”. Просто приходила на пары и говорила обо всем – жизни, людях, моих поездках в Испанию, опыте после этих поездок, книгах, кино. А они написали заявления моему зав. кафедрой, что я не выполняю свою работу. Нет, они были правы и верно поступили. В конце-концов, они платят за знания, а не за мои сопли. Мне тоже проще скрывать свои чувства, чем делиться ими. Как показывает опыт, так и следует поступать. А Ваши слова это еще раз подтвердили. Мне стыдно теперь. Лучше бы я этого не делала. Света, Ульяна Спасибо большое. Вы – хорошие люди. Спасибо, что откликнулись. Мне просто сейчас нехорошо. В данный конкретный момент. И поэтому я сгустила краски. Я не считаю себя ничтожеством и не хочу загонять себя в гроб. И я молюсь, бываю в церкви, подаю милостыню. Мне нравится делиться тем, что у меня есть. Ведь у многих-то этого нет. Я осознаю это и благодарна за то, что имею. Просто сегодня мне совсем плохо. Alex

Вы правы, 2 года депрессии – это ненормально. Но я не хочу обращаться к психологам. Выкарабкаюсь сама. Руки, ноги, голова – есть, остальное приложится. Я надеюсь.

Лена , возраст: 24 / 24.07.2010

За что же ты так себя-то не любишь? Мне кажется, если Бог дал тебе жизнь, значит, что-то ты все-таки стоишь. Почему ты наказываешь себя за нормальные человеческие чувства? Где написано, что ты должна быть героиней, отличницей, у тебя все должно быть на 5 и ты должна не испытывать боли? По-моему, пришло время думать о СЕБЕ, только о себе. “Глупый порыв” пишешь ты во втором письме. Нет, далеко не глупый. Нужно освобождать свое сердце от тяжести. Но знаешь, попробуй подумать о более приземленных вещах, например, о том, чтобы поменять профессию, найти другую работу, начать зарабатывать, чтобы снять квартиру и съехать от родных. Когда ты станешь во всех смыслах самостоятельной, тогда ты начнешь уважать свой труд, свое время, саму себя. Мало только молиться и подавать нищим милостыню, и не всех берут в монастырь. Попробуй открыться жизни, кардинально изменить свой внешний вид, обрати внимание на мужчин, которые неравнодушны к тебе (да-да, хоть тебе и кажется, что их нет, уверяю тебя – это не так!), гони прочь эти скорбные мысли, побольше улыбайся. И депрессия отступит. Если ты стоишь в воде и тебе мокро и холодно, то первое, что нужно сделать – это выйти из воды. И никогда не стыдись за то,что проявила свои чувства. Без этих проявлений не получится любить. На этом сайте нет случайных людей, нас всех завело сюда что-то такое, из-за чего сайт и называется “Победишь”. Вот и тебе я желаю победить.

Марина , возраст: 33 / 25.07.2010

Источник: http://www.pobedish.ru/main/help/ne_mogu_vykarabkatsya_iz_depressii._rabotu_iz-za_etogo_i_poteryala.htm

Депрессия без работы

Полное собрание материалов по теме: депрессия без работы от специалистов своего дела.

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

Гипертонию можно вылечить быстро!

Рассказывает опытный врач: “Чтобы головные боли прошли, а давление стало 120 на 80, надо каждй вечер пить по одному глотку очень мощного…

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз.

    Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз?..

    »

  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.

  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований.

    Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.

  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию.

    Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.

  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций.

Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии.

Обратите внимание

Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

  • чувством безысходности, когда человек понимает (если это мужчина-семьянин), что обеспечивать семью теперь не может, и нет никаких других вариантов с работой;
  • чувством вины, человек винит себя, что нет возможности заработать средства, особенно, если с предыдущего места работы ушел по собственной инициативе;
  • апатией;
  • утратой интересов и целей в жизни;
  • понижением самооценки, потеря уверенности в своих силах;
  • снижением когнитивных функций, деградация из-за отсутствия стремления развиваться, узнавать что-то новое;
  • нарушением сна, засыпания;
  • уменьшение энергичности.

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт.

Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее.

Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха.

В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно.

Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия.

Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Еще статьи:  Влияние на людей психология

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично.

Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Подробнее об этом методе психологической помощи можно узнать в этой статье. Также вы можете узнать больше о таких методиках психотерапии, как гуманистическая, а также экзистенциальная.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека.

Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно.

Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

  1. Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
  2. Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
  3. Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
  4. Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:
  • просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
  • продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
  • позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
  • попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
  • пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу.

Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

Источник: https://xn—-etbhjbchkvbebdbf6aza0c2d6g.xn--p1ai/depressiya-bez-raboty/

Как избавиться от депрессии после потери работы

Состояние работающего человека в нашем мире крайне не стабильно. Есть постоянный риск потерять свою работу. Причин для этого очень много, начиная от сокращения штата сотрудников из-за кризиса, и заканчивая потерей работоспособности по болезни.

Причем случиться это может в любой самый неподходящий момент. Такая внезапная «подножка»не может не повлиять на психическое состояние некогда стабильного человека.

Насущным становиться вопрос: что же делать дальше? Как быть? Ведь далеко не всегда получается сразу найти новую работу которая бы вас устраивала. За время поиска новой, хорошо оплачиваемой работы возможны нервные срывы.

Важно

Может даже проявиться депрессивное состояние, с которым вам поможет справиться специалист-психолог. О том, как самостоятельно успокоиться и снять нервное напряжение мы рассказывали в этой статье.

Далее мы подробно остановимся на том, как можно самостоятельно бороться с легкими формами депрессии из-за отсутствия работы.

У вас все получиться

Как мы уже писали, потеря работы – сильное потрясение даже для уверенного в себе, стрессоустойчивого и повидавшего жизнь человека. Недооценивать это событие нельзя.

От вполне объяснимых переживаний появиться неуверенность в себе. В голове будут возникать навязчивые  мысли о возможной неудаче.

Возможны и другие причины не приступать к поиску работы, ведь « все равно ничего не получится».

Чем чаще Вы будете думать о возможных неудачах, тем ниже шансы найти новую работу, так как самооценка постепенно падает. А это сильно влияет на уверенность и коммуникабельность.

На все происходящие события нужно смотреть с философской точки зрения. Все проблемы можно пережить, если убедить себя в том, что Вам это по плечу. Уверенность в своих силах — уже половина дела.

Приведите себя в порядок

Воспользуйтесь сложившейся ситуацией, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. Даже при отсутствии денег можно устроить себе краткосрочный отпуск. Отдохните на природе, на озере с удочкой или езжайте на море «дикарем».

Отвлекитесь от городской рутины и стрессовых ситуаций. За это время мозг очистится от негатива, мысли придут в порядок и можно будет начать поиск работы с новыми силами.

Отдохнувший человек ищет работу гораздо эффективнее, чем тот, который депрессует.

Вы сможете по-другому смотреть на критерии поиска. Выберете ту работу, которая будет устраивать и приносить удовольствие, а не хвататься за первое попавшееся предложение под влиянием эмоций. Излучающего позитивную энергетику, уверенного в себе человека наверняка заметят в толпе кандидатов.

Станьте лучше, чем вчера

В современном обществе определенной категории людей получить работу сложнее чем остальным. Это студенты, только что закончившие вузы, молодые женщины, инвалиды и подростки. Такая категория людей  часто сидит без работы много лет. Безработица была, есть и будет. Но не для Вас! Будьте лучше, увереннее и сильнее других. Вот несколько полезных советов от психологов:

  • Следите за собой. Опрятный вид и хорошая физическая форма станут хорошим подспорьем на собеседовании. Возможно это определит Вашу дальнейшую судьбу.
  • Станьте увереннее. Чем чаще Вы будете проявлять разумную инициативу, тем быстрее добьетесь поставленной цели и завоюете уважение окружающих людей.
  • Избавьтесь от предрассудков. Неизвестно, кто заложил в сознание человека мысль, что обращение за помощью – признак слабости. Просьба о помощи, в первую очередь, означает желание человека научиться чему-то новому у того, кто разбирается в проблеме лучше. Психолог всегда сможет помочь справиться с депрессией или ее последствиями и дать грамотный совет, поэтому не стоит бояться обращаться к нему за помощью.
  • Не стойте на месте. Эволюция – двигатель прогресса, поэтому никогда не останавливайтесь на достигнутом и ищите себя, получая новые знания. Чем больше знаний Вы получите, тем в больших профессиональных направлениях сможете найти себе применение.
  • Не прекращайте поиски. Никогда не забывайте о том, что ищите работу. Занимаясь повседневными делами не забывайте о цели, к которой идете, и  добивайтесь ее.

В настоящее время есть великое множество вариантов для заработка людей, оставшихся без работы. Курсы повышения квалификации для получения новой специальности помогут приобрести нужную специализацию. Также существует работа дома через интернет (фриланс). Такая работа позволит получать деньги и быть при деле, не выходя из дома. Все в Ваших силах!

Стратегии успеха

Потерявший работу может в дальнейшем придерживаться двух стратегий: успешной и не дающей нужных результатов.

Безработные с успешной стратегией никогда не отчаиваются. Они понимают, что поиски новой работы и необходимая переквалификация — это трудности, через которые необходимо пройти. Они не ставят перед собой задачу найти абсолютно такую же работу, какая у них было ранее. Приобретая новые навыки проще перейти к тому виду деятельности, который способен удовлетворить спрос.

Не успешная же стратегия свойственна тем людям, которые ждут, что кто-то другой предпримет усилия за них. Найдет работодателя, научит чему-то новому найдет средства для переобучения и так далее. Такие люди неохотно берут на себя ответственность.

Придерживаясь пассивной позиции ищут предлоги, чтобы отказаться от появившейся возможности, хотя способы трудоустроиться есть. Часто это закомплексованные люди. Они подсознательно убеждены в том, что ни на что не годны и резко сокращают для себя выбор работы, которой могли бы заниматься.

Депрессия без работы — это их вариант.

Пути самореализации

Человеку свойственно боятся того, на что он не в силах повлиять. Тем не менее Вы не должны бояться того, что завтрашний день станет последним только потому, что Вас уволили вчера.

  • Никогда не жалейте об утерянных возможностях. Что случилось, то должно было случиться. Изменить это нельзя, но Вы получили положительный опыт. Прошлое нужно принимать, настоящим жить, а будущее менять.
  • Не забрасывайте поиски работы в долгий ящик. Можно заняться фрилансом или найти временную работу, попутно продолжая поиски постоянной. Попытайтесь заняться собственным бизнесом, делайте что-нибудь, чтобы не стоять на месте.
  • Никогда не ставьте себя в положение жертвы. Никто не будет жалеть Вас, и никто не будет за Вас жить, потому что жизнь эта только Ваша.
  • Не ставьте свои проблемы выше других. Есть миллионы людей в еще более худших условиях. Важно помнить, что всегда есть выход, просто его нужно найти.

И еще один важный совет: всегда мыслите позитивно. Не сомневайтесь в своих решениях, иначе это будет путь к саморазрушению. Во всем есть свой урок. Просто не наступайте на одни и те же грабли дважды. Ничто не случайно в мире, и нет бесполезных решений. Удачи в поиске, верьте в себя и все у Вас получится!

Источник: https://depressia911.ru/depressiya/ne-mogu-najti-rabotu.html

Как избежать депрессии при потере работы?

#1

Помните, что ваши чувства нормальны и естественны. Потеря работы неизменно сопровождается периодом уныния и отчаяния. Не важно, как вы относились к своей работе, теперь в вашей жизни произошли новые изменения. Смиритесь со своими эмоциями, но не действуйте под их влиянием.

Не вступайте в конфликт со своим начальником из-за своего увольнения, ведь в большинстве случаев он – всего лишь гонец, принесший плохие вести. Если вы считаете, что вас уволили незаслуженно, обратитесь в отдел кадров.

Это нужно сделать не ради мести, а чтобы выяснить причину вашего увольнения.

#2

Сядьте за стол, возьмите распечатанную копию своего резюме и красную ручку. Будьте честны с собой при анализе своего опыта. Чем вы гордитесь больше всего? Подчеркните эти места. Каковы были основные моменты вашей карьеры? Поставьте звездочки напротив наград и поощрений.

Совет

На что вы больше всего хотели бы обратить внимание нового работодателя? Обведите кружком эти навыки. После потери работы нередко забываются ее положительные моменты.

Это упражнение поможет вам вспомнить приложенные вами усилия и усердную работу, а также поможет скорректировать ваше резюме.

#3

Задействуйте телефон. Активное общение с другими людьми, не только с родственниками и друзьями, окажет вам существенную помощь в возвращении на рынок труда. Живое общение – незаменимый инструмент поиска новой работы.

Что касается эмоций, то потеря работы зачастую сопровождается такой опасной тенденцией, как стремление к изоляции. Отгородившись от других, вы лишь усугубите депрессию и чувство одиночества. Работу теряют многие, ваши же друзья, возможно, подскажут вам выход из эмоционального тупика.

Как показывают исследования, общение помогает избавиться от депрессии людям, переживающим тяжелые периоды жизни.

#4

Составьте планы на будущее. Чем раньше вы начнете искать работу, тем быстрее у вас появится позитивный настрой. Если вы будете просто ждать, пока бывший работодатель вновь пригласит вас на работу, это помешает вам строить свою дальнейшую карьеру.

Кроме того, по мнению психологов, составление плана действий – это позитивный шаг к процессу эмоционального восстановления.

Если вы чувствуете ностальгию по прежнему месту работы и скучаете по утреннему перерыву на кофе с коллегами, то это нормальное явление, Однако постоянные оглядки на прошлое могут помешать прогрессу в вашей эмоциональной жизни и карьере.

#5

Обратите внимание

Составьте новый распорядок дня. Если раньше вы жили на автопилоте с понедельника по пятницу, то теперь, после утраты работы, вам придется жить по новому графику.

Сохраните как можно большую часть своего прежнего распорядка дня: вставайте в то же время, что и раньше, чтобы приготовить кофе, проверяйте электронную почту и одевайтесь.

Поскольку изменение распорядка дня может вызвать затруднения, частично сохраните старый график, но при этом добавьте туда новые элементы, например, утреннюю прогулку, с тем, чтобы не перегружать организм.

#6

Советы и предостережения: Делайте зарядку. Исследования доказали связь между позитивным настроением и физическими упражнениями. Не секрет также, что ежедневная двадцатиминутная зарядка поможет вам оставаться здоровым. Ваш врач подскажет вам, какой режим тренировок подходит вам лучше всего. Каждое утро вставайте и поднимайтесь с постели.

Цикл сна/пробуждения оказывает влияние на эмоции. Во время депрессии организм склонен к сонливости. Встаньте в обычное время и поставьте ступни на пол. Каждый день подавайте не менее одного заявления на работу (лучше всего через Интернет). Активная рассылка резюме приносит двойную пользу: повышает ваши шансы получить работу и дает вам занятие на каждый день.

Потеря работы дает возможность повысить свой образовательный уровень либо пройти компьютерные курсы повышения квалификации, так что учеба, не связанная непосредственно с вашими навыками, открывает вам новые возможности. Многие курсы в муниципальных школах и колледжах являются бесплатными. Пересмотрите финансовую политику.

В идеале у вас должны быть сбережения в размере трехмесячной зарплаты на случай внезапной болезни или потери работы. Если же у вас нет таких средств, пересмотрите свой бюджет. Подумайте, на чем вы могли бы сэкономить. Членские взносы, подписки на прессу и ряд услуг (например, стрижка газона и уборка) – это первое, на что следует сократить расходы, чтобы сэкономить деньги.

Не сравнивайте себя с другими. Ваши коллеги, которые тоже потеряли работу, возможно, более оптимистично смотрят на поиск работы, чем вы. Возможно даже, что они нашли новую работу через пару недель. Не используйте их, как мерило вашего успеха. Ваш опыт и навыки индивидуальны. Ваша квалификация и положение похожи, однако не являются одинаковыми. Не беспокойтесь о трудных временах.

Важно

Временный спад после потери работы – естественный процесс. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если ваши эмоции выходят из-под контроля, и вы не можете справиться с ними, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Психологи по всей стране предоставляют конфиденциальные онлайн услуги, касающиеся непосредственно эмоционального состояния в связи с потерей работы.

Зачастую очень трудно привыкнуть ко всем изменениям и справиться с эмоциональными травмами, вызванными потерей работы, поэтому никогда не бойтесь обращаться за помощью.

Источник: http://uznay-kak.ru/semya/obschie-voprosyi/kak-izbejat-depressii-pri-potere-rabotyi

Рабочая депрессия – как преодолеть профессиональные проблемы

Профессиональная деятельность может повлечь за собой негативные последствия. Патологические последствия работы могут иметь различные степени интенсивности, начиная от обычной нагрузки до крайней перегрузки и профессионального выгорания, вплоть до нарушений в психической сфере.

Проблемы в работе и неспособность справиться с ними могут вызвать чувство беспомощности, потерю мотивации к работе и в результате – депрессию.

Состояние депрессии на работе

Удивительно, как на протяжении последних двух поколений изменилось состояние депрессии. Во-первых, она стала самым распространенным психическим расстройством. Если вы родились после 1975 года, то вы в два раза более уязвимы, чем ваши бабушки и дедушки. Во-вторых, депрессия гораздо чаще касается подростков.

В шестидесятых годах XX века средний возраст начала депрессивных состояний был равен тридцати годам. Сегодня это меньше пятнадцати лет. Почти каждый из нас страдал от депрессии, по крайней мере, в её мягкой форме.

Депрессия определяется как расстройство настроения. Каждый человек имеет сложную личность, а все мы испытываем изменения настроения каждую неделю или даже день. Это вызывает сложности в определении «нормального настроения». А может его следует определять опираясь на повседневный опыт.

Человек лучше знает, как он себя чувствует, когда у него все хорошо получается – ест, спит, поддерживает контакты с семьей и друзьями, умеет работать, создавать, его интересуют повседневные дела.

Причины рабочей депрессии

Депрессия сопровождается постоянной неспособностью к действиям, даже решения насущных проблем, что выражается потерей интереса к жизни. Стоит взглянуть на события и ситуации, которые являются наиболее распространенными причинами депрессии.

Одна из них – это бедность. Когда мы не можем оплачивать счета и свести концы с концами, на нас обрушивается страх, заботы, бессонница, беспокойство, чувство вины, а часто и физические недуги. В дополнение, бедность – это утомительно, – многие люди берут на себя дополнительную работу, чтобы выжить и не могут позволить себе услуги, которые облегчают жизнь.

Стресс на рабочем месте – это явление, с которым мы все чаще сталкиваемся. Это результат долгих часов общения за столом и обременительных поездок на работу.

Еще одна частая причина депрессии – это хроническая болезнь.

У людей с хроническими заболеваниями, можно отметить такие симптомы депрессии, как отсутствие аппетита, бессонница, потеря интереса к занятиям, которые раньше доставляли им удовольствие.

Серьезные изменения в жизни также могут влиять на появление депрессии.

Совет

Переезд, смена работы, рождение ребенка, уход за больными родителями и другие ситуации, которые подразумевают существенные изменения в жизни, даже если это были изменения к лучшему, – могут вызвать депрессию.

Распад долгосрочных отношений вызывает чувство сожаления, печали, отчаяния, чувство изоляции и одиночества, – все это является питательной средой для депрессии.

Работа в качестве причины депрессии

Истощение в результате накопления различных форм усталости может переходить в хроническое состояние.

Симптомы усталости проявляются довольно резко: бессонницей, нарушениями функции сердца и сердечно-сосудистой системы, резким снижением уровня восприятия и мышления, эмоциональными расстройствами, нарушения мотивации, плохим самочувствием, соматическими болезнями, снижением веса тела. Это состояние может привести к постоянным изменениям во внутренних органах, в коре головного мозга, к психическим расстройствам, вплоть до тяжелой болезни и даже смерти.

К числу негативных факторов, которые вызывают истощение, относятся:

  • беспокойство – страх перед недостаточным количеством денег, страх перед потерей работы и невозможностью найти другую, беспокойство, связанное с необходимостью обучения многим новым вещам, страха перед изменениями, тревожные мысли, связанные с тем, что происходит на работе;
  • гнев – работа в условиях агрессии, переживание сильных негативных эмоций, связанных с отсутствием работы, злость на растущие рабочие обязанности, отсутствие терпения к чужим ошибкам, обвинение людей за то, что происходит на работе, чувство хаоса, связанного с избытком задач;
  • отсутствие контроля – чувство маленького влияние на выполнение работы, чувство недооценки на работе, чувство, что избыток обязанностей не позволяет реализовать их на должном уровне, ощущение отсутствия доверия со стороны сотрудников, чувство некомпетентности со стороны начальников;
  • отсутствие уверенности в себе – чувство отсутствия собственных полномочий, страх перед раскрытием слабых сторон, страх перед ростом требований и невозможностью удовлетворения их, страх перед невозможностью продвижения, негативное мнение о работе, нереализованная потребность в лучшей работе;
  • сокровенные чувства – трудность в осознании своих чувств, отсутствие чувства безопасности, ощущение отсутствия интереса со стороны других по отношению к собственным чувствам, подавление собственных чувств, отсутствие доверия к собственным чувствам;
  • проблемы в семейных отношениях, чувство одиночества, трудности в поиске времени для семьи и друзей, ощущение трудности в приближении к людям, чувство провоцирующее конфликты с другими людьми, чувство усталости в инициировании контактов с другими людьми.

Указанные факторы могут указывать на высокий уровень стресса, которое человек ощущает на работе. Сохраняющийся стресс в перспективе может привести к различным нарушениям в психической сфере, что, в свою очередь, является фактором риска депрессивных расстройств.

У такого человека, наблюдается неопределенность, поспешность в выполнении движений, неконтролируемые перерывы в работе. Темп работы уменьшается, появляется все больше и больше ошибок, снижается мотивация к работе, может появиться ощущение отсутствия смысла выполняемой работы, чувство бесцельности. Тело наклоняется, лицо приобретает вид восковой маски.

Проблемы на работе и депрессия

В западной цивилизации работа играет очень важную роль в жизни человека. В обмен на вложенные действия и труд человек получает вознаграждение.

Это позволяет ему обеспечить себе соответствующие бытовые условия и выполнение одной из жизненных ролей. Работа может быть источником удовлетворения и внутреннего развития.

Однако, возможно, что проблемы, связанные с работой влияют на развитие серьезных психических расстройств, включая депрессию.

Работа заполняет много времени в жизни человека. Она нужна чтобы получить средства, необходимые для поддержания и удовлетворения собственных потребностей.

Если эта работа соответствует ожиданиям и удовлетворяет амбиции, человек черпает из нее радость и удовлетворение. Заработная плата является дополнительной мотивацией для улучшения своих навыков и вложения энергии в профессию.

Работа может быть источником счастья и процветания для человека.

Вместе с тем работа может быть источником неудач. Проблемы, связанные с продвижением или изменением места работы могут привести к образованию сложных эмоций. Слабая связь между трудовой нагрузкой и оплатой труда может повлиять на рост неприятностей.

Трудности, возникающие из-за неудовлетворенности занимаемой должности, а также отсутствие возможности удовлетворения в работе может вызывать раздражение. Возрастающее внутреннее напряжение вызывает опасные эмоции – гнев, ярость, чувство бессилия и беспомощности, которые могут стать причиной ухудшения самочувствия.

Неудовлетворенность амбиций и беспомощность могут также подорвать самооценку и уверенность в себе. Низкая мотивация к действию и подчинение внешним факторам может ухудшать настроение и вызывать изменения в психике. Нарастающие трудности могут быть причиной депрессии.

Конфликты с коллегами и депрессия

Человеческие отношения имеют большое влияние на жизнедеятельность и самочувствие индивидуума.

На работе человек проводит большую часть своей взрослой жизни, поэтому очень важно, каким образом сотрудники уживаются друг с другом.

Связь между отдельными лицами, является важным элементом деятельности группы. Хорошие отношения с другими людьми, дают возможность выразить свои чувства, мнения и мысли.

Обратите внимание

В группе сотрудников, где межличностные отношения напряжены, обмен информацией слаб. Это способствует возникновению конфликтов и недоразумений.

Трудности, связанные с коммуникациями и отношениями, могут вызвать нарастание внутреннего напряжения. Для некоторых людей такого рода проблемы могут быть причиной сильного стресса.

Это может привести к неприязни и избеганию места работы и бесед с другими.

Ухудшение самочувствия, связанное с конфликтами на работе, может привести к развитию серьезных эмоциональных расстройств. Это также влияет на чувство собственного достоинства и самоуважение.

Профессиональное выгорание и расстройства настроения

Очень важной проблемой, с которой могут столкнуться работающие люди, профессиональное выгорание.

Ее можно охарактеризовать как состояние духовного, физического и эмоционального истощения, вызванного работой.

Оно наступает в момент, когда работа перестает приносить удовлетворение, удовольствие и вызывает перегрузку. Человек перестает развиваться профессионально, его поглощает чувство переутомления.

Профессиональное выгорание является источником сильного стресса и эмоциональных трудностей. Человек, который столкнулся с этой проблемы становится апатичным и раздражительным. Пропадает также желание работать и участвовать в жизни группы сотрудников.

Ухудшение самочувствия может стать причиной развития расстройств настроения. В результате могут развиться психические расстройства, которые требуют психиатрического лечения. В случае профессионального выгорания депрессия может быть вызвана сильным стрессом и эмоциональными проблемами.

Любая работа с людьми несет риск появления синдрома профессионального выгорания, одним из симптомов которой является депрессия. Чтобы это предотвратить, не берите работу на дом. Учитесь отказывать боссу и коллегам. Больше вкладывайте в семейные отношения и встречи с друзьями. Важно также, чтобы иметь хотя бы час времени в день только для себя и делать то, что нравится.

Лечение депрессии

Через несколько недель от начала лечения появляется постепенное улучшение самочувствия, а вслед за ним возможность вернуться к работе. Задача врача – это оценка, возможно ли продолжить работу и не является ли это опасным как для пациентов, так и для окружения.

Слабые и умеренные депрессивные состояния, как правило, не приводят к невозможности работы, а только ограничивают ее эффективность. Лечение депрессии длится долго, симптомы не исчезают сразу. Естественно, что пациенты на определенном этапе лечения возвращаются к работе, даже если не чувствуют себя полностью здоровым.

Самопомощь в депрессии

Иногда трудно обойтись без лекарств, но наилучшие результаты дает медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией. Имейте в виду, что принятие только лекарств не обеспечит должно эффекта.

Для того, чтобы ваши рабочие обязанности не отягощали Вас, стоит ставить себе короткие цели.

Когда мы смотрим на то, что мы уже сделали, а не то, что было нужно сделать, это уменьшит наш стресс и дискомфорт.

Важно

Кроме того, стоит помнить, что большой успех часто состоит из маленьких шажков. Короткие перерывы, а также релаксация на работе, позитивно влияют на наше настроение, а также дальнейшую эффективность. Забота о воплощении собственных интересов и активное проведение свободного времени – эффективное средство в борьбе с чувством безнадежности.

Регулярная физическая активность снимает депрессивные состояния и помогает предотвратить появление новых. Мощное антидепрессивное действие имеет гимнастика, а также общение с друзьями. Изучение и применение методов релаксации дает очень хорошие результаты.

Источник: https://sekretizdorovya.ru/publ/depressija_i_rabota/3-1-0-250

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector