Профилактика болезни альцгеймера: как предупредить нарушение у женщин и мужчин

Профилактика болезни Альцгеймера: как предотвратить и избежать

Каждому из нас суждено встретить старость. К числу неприятных возрастных признаков — глухоте, плохому зрению, хроническим болезням присоединяется нарушение мыслительной функции. Излечить полностью состояние невозможно, но есть профилактика болезни Альцгеймера, способствующая улучшению состояния человека.

Для начала необходимо хотя бы кратко понимать, что это такое — синдром старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера, профилактика которого жизненно необходимое мероприятие, является следствием необратимых процессов в головном мозге человека.

Состояние прогрессирует, нарушается речь, мышление, теряются интеллектуальные, социальные навыки. Существует много видов психических заболеваний, приводящих к слабоумию, деменции. Примерно в 60% психических расстройств развивается описываемый нами недуг.

Обратите внимание

К 2015 году, число страдающих синдромом приблизилось к 30 миллионам, 7% из которых не проживает больше 7 лет, а только 3% способны преодолеть 15 летний рубеж.

Проблема в лечении связана с тем, что состояние проявляется постепенно. Зачастую, поведение больного ошибочно связывают с возрастом, так же, как и плохое зрение, слух, забывчивость.

Есть методы, позволяющие уменьшить вероятность развития Альцгеймера

Причины развития синдрома

Препаратов, способных излечить заболевание так и не существует.

Есть только средства, влияющие на психосоматику больного, особенно они необходимы при агрессивном, угрожающем его жизни и окружающих состоянии.

Именно по этой причине важно знать, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно выводам ученых, проводящих исследования на данную тему, следует выполнять рекомендации при заболевании, вызванного:

  • опухолями головного мозга;
  • хроническими стрессами, депрессиями;
  • травмами головы;
  • гипотиреозом;
  • сахарным диабетом;
  • менопаузой.

Важно: на ослабление мыслительной функции влияют курение, потребление спиртных напитков, генетическая предрасположенность, чрезмерная активность, отсутствие социальных контактов.

Дебют старческого слабоумия в основном приходится на лиц, перешагнувших 50-55-летний рубеж. Врачи определили 3 стадии заболевания:

  • начальная;
  • фокальная;
  • терминальная.

Болезнь Альцгеймера: как предотвратить

Выявить патологию мешает схожесть признаков заболевания с другими психическими расстройствами. Обращать внимание на симптомы следует на начальном этапе, когда проявляются предвестники недуга.

Болезнь Альцгеймера: симптомы и признаки

Плохая память

Потеря памяти — важный, тревожный и главный признак старческого слабоумия. Зачастую больные просят повторять одни и те же предложения, фразы, не могут сразу воспринять информацию, приходится использовать письменные напоминания. К предвестникам также относится случайная забывчивость. Человек может вспомнить, где положил телефон, ключи от автомобиля.

Потеря памяти — один из самых важных симптомов болезни

Апатия

Развивается полное равнодушие к когда-то излюбленным увлечениям, больной теряет интерес к общению с друзьями, близкими. Наглядный пример, человек с деменцией перестает смотреть увлекательные передачи, болеть за любимую команду, общаться с внуками.

Стоит увидеть:  Деменция при болезни Альцгеймера

К симптомам нельзя относить желание взять передышку, отдохнуть от работы из-за усталости.

Потеря времени и пространства

Каждому из нас знакомо ощущение полной дезориентации. Бывает так, что проснувшись от глубокого сна, мы не можем вспомнить дату, время и место, где находимся. У больных деменцией данное явление происходит часто. Если признак повторился несколько раз — есть смысл обратиться к врачу.

Трудности, связанные с восприятием пространства

Данный признак также относится к тревожным звонкам. Больные трудно или совсем не узнают близких, не могут определить глубину предмета, интерпретировать образы. По этой причине, им сложно читать книги, подниматься или спускаться по лестнице, принять ванну, находить место своего проживания.

Перемены в настроении и личности

Резкие перепады в настроении человека, который некоторое время назад был добрым, общительным также связаны с нарушением работы мозга. Больные агрессивно могут реагировать на мелочи или быть равнодушными к серьезным событиям.

Перемены в устных и письменных коммуникациях

Страдающие деменцией лица забывают банальные вещи, не способны назвать предмет своим именем. Например, не может вспомнить название предметов: плиты, телевизора, дивана и т.д.

Проблемы с планированием

Особенно данный признак проявляется при оплате счетов. Буквально пару месяцев назад человек вовремя и без опозданий оплачивал квитанции, а теперь он попросту забывает о них. Или он был лучшим специалистом в своей работе, но в последнее время забывает азы ремесла.

Монотонные действия

Больного деменцией тревожит, если какой-либо предмет лежит не том месте, где он его положил. При этом он не понимает, как его очки или тапочки оказались в духовке, в морозильной камере, куда были положены по забывчивости.

Проблемы с рассудительностью

В семье кто-то верит мошенникам, тратит деньги на бессмыслицы, выглядит неопрятно, неухожено, одевается не по сезону — пора обратиться к специалисту. Налицо признак слабоумия.

Как избежать болезни Альцгеймера

Главным способом не подвергнуться деменции или минимизировать ее течение является предупреждение недуга. То есть предпринять все меры, при которых количество разрушенных нейронов будет минимальным. Для этого нужно:

  • предупредить травмы головы;
  • защищаться от воздействия радиации, химических токсичных веществ;
  • вовремя лечить болезни щитовидки;
  • защищаться от чрезмерного перенапряжения, депрессий, стрессов;
  • мыслить позитивно;
  • регулярно посещать врача, при возникновении заболеваний вовремя их исследовать и лечить;
  • отказаться от потребления спиртного, курения, наркотиков;
  • контактировать с социумом;
  • заняться увлекательным делом, хобби;
  • соблюдать здоровую, полноценную и питательную диету;
  • заниматься физической гимнастикой;
  • тренировать ум, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды;
  • развивать психомоторику: вязать, играть на клавишных и т.д.

Упражнения для ума помогают предотвратить развитие болезни

Особенно важны данные рекомендации для лиц с генетической предрасположенностью к нарушению мыслительных функций.

Важно: составляющей здорового ума является здоровый и активный образ жизни. Сюда же относится и питание натуральными видами продуктов, обильное питье, увлечение йогой, китайской гимнастикой, ежевечерние прогулки, позитивные впечатления и эмоции.

Как предупредить болезнь Альцгеймера с помощью питания

Неотъемлемой составляющей здравого смысла считается рацион человека. Для обуздания слабоумия, следует предпринять лечебное питание, диету, благодаря которой сохраняются здравое мышление, предупреждается разрушение нейронов. В перечень входят полезные напитки, соки, пища с омега-кислотами.

Важно: необходимо следить за уровнем сахара в крови, так как углеводы напрямую способствуют разрушению клеток мозга.

В рацион человека, желающего сохранить ясность ума нужно включить:

  • антиоксиданты: зелень, лук, чеснок, сладкий перец (зеленый);
  • омега-кислоты: морскую рыбу, рыбий жир, любые виды орехов;
  • каротины: абрикосы, морковь, тыкву, бахчевые культуры, абрикосы;
  • куриное мясо, телятину, мясо индейки, крольчатину;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Важно: мучные изделия, жирная, сладкая, острая еда, алкогольные напитки способствуют развитию слабоумия. Их следует исключить из здорового рациона.

От алкогольных напитков нужно отказаться: они способствуют слабоумию

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин

Женский гормон эстроген на протяжении репродуктивного возраста продуцируется яичниками. Как только наступает менопауза, выработка прекращается, что влияет на развитие деменции. Если заболевание уже наступило, дополнительная гормонотерапия не способна замедлить процесс.

Более того, существуют такие виды препаратов с эстрогенами, которые усугубляют ситуацию. Выход только один — заняться предупреждением наступления слабоумия. Начиная с молодого возраста, следовать всем моментам, указанным выше.

Они обладают одинаковой, высокой эффективностью, как для слабого пола, так и сильной половины человечества.

Стоит увидеть:  Неврология: болезнь Альцгеймера

Общие рекомендации

Старческому слабоумию подвергается все больше лиц, перешедших 50-55 летний рубеж. Специалисты утверждают, что в прошлые времена проблемы с мышлением затрагивало меньшее количество людей.

Виной всему — стремительное развитие общества, чрезмерная нагрузка информацией, негативные новости, стрессы, злоупотребление медпрепаратами, курением и т.д. Чтобы сохранить ясность ума — живите здоровой жизнью.

Не отказывайтесь от общения с друзьями, получайте приятные эмоции при контакте с близкими.

Здоровый образ жизни — это важно, независимо от возраста

Выделяйте время для отдыха, освободитесь от больших физических и умственных нагрузок. Не нужно занимать все время проблемами и неприятностями, поделитесь ими с друзьями, находите решение сложного вопроса сообща. Тогда каждый поймет, что поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена здравого смысла.

Источник: http://psycholekar.ru/psihicheskie-rasstroystva/bolezn-altsgeymera/profilaktika-bolezni-altsgeymera.html

15 способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции

25 Мая в 3:00 18789

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Бояться есть чего.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов! Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников. О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма. Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%. На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения. Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста). Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска. Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%. Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список! Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком.
В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году. Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%. Во многих фруктах и ягодах содержится флавоноид физетин (fisetin) – вещество с противовоспалительными свойствами, которое предотвращает старение клеток и развитие деменции. Особенно ценными источниками физетина являются манго и клубника.
Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга. Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще! Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны. Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера. Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон. В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании! Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией. Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться. Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера. При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции. С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга. Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость! Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

Читайте также:  Вегетативный невроз: причины, симптомы, лечение вегетативных нарушений

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

Берегите себя и будьте здоровы!

Константин Моканов

  • Деменция передается по наследству? Признаки и симптомы, причины и факторы риска болезни Альцгеймера Болезнь Альцгеймера – хроническое прогрессирующее заболевание, влияющее на память, мышление и поведение человека. Поражает преимущественно людей пожилого и среднего возраста. Болезнь Альцгеймера
  • Компьютерная программа для профилактики деменции Ученые все чаще радуют нас новыми методами профилактики деменции. Почти все они требуют от человека активности, физической или интеллектуальной. Болезнь Альцгеймера
  • Вакцина против болезни Альцгеймера стала на шаг ближе Вакцина против болезни Альцгеймера может быть испытана на людях уже в ближайшие 3-5 лет. Это стало возможным после того как американские и австралийские ученые нашли формулу, успешно действующую на оба протеина, которые играют ключевую роль в развитии заболевания. Болезнь Альцгеймера
  • Розацеа и болезнь Альцгеймера: неожиданная связь Люди с розацеа (розовыми угрями) значительно чаще страдают деменцией, в том числе болезнью Альцгеймера, по сравнению с ровесниками без воспалительных заболеваний кожи. Болезнь Альцгеймера
  • Имплантируемая капсула против болезни Альцгеймера Швейцарские ученые сделали важный шаг к излечению болезни Альцгеймера, презентовав на прошлой неделе имплантируемое устройство для активации иммунной системы больных. Капсула выделяет в мозг антитела, очищающие его от бета-амилоида. Болезнь Альцгеймера

Источник: https://medbe.ru/news/bolezn-altsgeymera/15-sposobov-profilaktiki-bolezni-altsgeymera-i-dementsii/

Профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – патология, затрагивающая ткани головного мозга и ЦНС.

Относится к распространенным заболеваниям, которые встречаются у 40% пожилого населения, достигшим 90 лет. Преимущественно сталкиваются с проблемой женщины, нежели мужчины. На последней стадии наблюдаются нарушения психических функций – мышления, памяти, эмоций, больному не удается идентифицировать себя.

Появляются отклонения, связанные с понижением трудовой деятельности, потерей равновесия, дисфункцией тазовых органов. Пропадает способность самостоятельно выполнять действия, поэтому не обходится без посторонней помощи.

Надо выяснить, как предупредить болезнь Альцгеймера, симптомы и признаки которой легко заметить невооруженным глазом.

Изучение информации позволит избежать ухудшения ситуации, проявляемой в слабоумии, ухудшении или отсутствии познавательной активности, характеризующейся в приобретении теоретических и практических знаний в прошлом и в будущем.

Симптоматика

Узнать болезнь не трудно, для этого потребуется понаблюдать за поведением больного. К симптомам недуга на начальном этапе относятся:

  • потеря памяти, забывчивость;
  • рассеянность;
  • перепады настроения;
  • депрессия, беспокойство, паника;
  • дезориентация.

Тяжелые случаи проявляются таким образом:

  • галлюцинаторно-бредовое состояние;
  • иногда судороги;
  • апатия;
  • сложность ходьбы, из-за чего происходят частые падения;
  • паранойя;
  • потеря возможности самостоятельно читать, двигаться, делать математические расчеты и так далее.
  • невозможность узнавать близкое окружение, при этом могут наступать мимолетные прояснения рассудка.

Когда замечены признаки болезни, нужно обращаться за консультацией к невропатологу, способного провести обследование, поставить точный диагноз, затем понадобится профилактика болезни Альцгеймера у женщин и мужчин.

Причины развития

Ухудшение самочувствия не происходит случайным образом, существуют факторы, провоцирующие атрофию клеток головного мозга и полную потерю умственных способностей. К предрасполагающим причинам причисляются:

  • патологии щитовидной железы;
  • возраст – в зоне риска оказываются люди от 65 лет;
  • генетика – передается по наследству от близких родственников;
  • черепно-мозговые травмы;
  • синдром Дауна;
  • когнитивные нарушения;
  • душные помещения без малейшего поступления свежего воздуха;
  • проблемы с сердцем и сосудами – ожирение, сахарный диабет, инфаркт, слишком изменчивое артериальное давление;
  • негативное воздействие извне – электромагнитное и радиоизлучение;
  • пища, содержащая вредные вещества наподобие нитратов и химикатов.

Если человек приближается к возрасту, когда вероятность возникновения заболевания возрастает, нужно изучить вышеуказанные факторы. Сведения помогут понять, как избежать болезни Альцгеймера.

Кроме снижения или исключения воздействия раздражителей и побочных эффектов, надо проводить профилактические мероприятия.

Начинать курс, состоящий из полезных действий, в раннем возрасте, не останавливаться после наступления периода старения.

Изучение иностранного языка

По полученным данным полиглоты намного реже страдают недугом или проблема приходит на 5 лет позже. Изучение иностранного языка является одним из методов предотвращения сенильной деменции вне зависимости от вида заболевания.

За счет занятия мозг усиленно функционирует, запускаются процессы мышления, так как приходится читать, записывать, запоминать, проговаривать новые слова, вслушиваться в произношение.

Между нервными клетками головного мозга появляется много связей, которые выполняют задачи одного отдела ЦНС, если тот перестал стабильно работать.

Диета: фруктовые и овощные соки

Профилактика болезни Альцгеймера с помощью диеты подойдет в качестве средства, ускоряющего процесс выздоровления.

Множество микроэлементов содержится в соках, сделанных из природных ингредиентов таких как фрукты, ягоды и овощи.

Перед тем, как взяться за приготовление напитков, надо изучить состав компонентов, выяснить полезные свойства и противопоказания. Отдавать предпочтение продуктам, которые можно между собой комбинировать.

Важно

Результаты показывают киви, черника, свекла, томат, шпинат. Положительный эффект наблюдается после потребления виноградного сока, приготовленного из красного сорта.

Ресвератрол – вещество, входящее в состав растения, устраняет воспаления, опухоли и симптомы гипогликемии, связанной со сбоем системы, контролирующей содержание глюкозы в крови. Ткани головного мозга становятся более защищенными от неблагоприятного воздействия извне, сам орган меньше подвергается повреждениям.

Витамины

В рацион необходимо включить продукты с витаминами К, входящий в состав салатов, капусты, шпината.

Хорошим вариантом того, как не заболеть болезнью Альцгеймера, окажется добавление в меню манго, авокадо, орехов, так как они содержат токоферол – важный антиоксидант, снижающий окисление химических веществ. Не обойтись без свеклы, чечевицы, зелени, поскольку в них есть витамин В9, а В12 присутствует в яйцах, рыбе, печеном картофеле.

Уровень стресса дома и на работе

Важно исключить попадание в негативные ситуации, как дома, так в общественных местах, частые переживания, стресс, срывы приводят к психическим расстройствам. Если не исключить отрицательные факторы, то в несколько раз увеличивается угроза развития деменции в преклонном возрасте.

Для приобретения душевного покоя следует ежедневно проводить медитацию, принимать теплую ванну, выполнять дыхательные упражнения.

При осложнениях лучше обратиться к доктору, способному выписать лекарство, улучшающих самочувствие методом возвращения духовного равновесия.

Физкультура

Высокие интеллектуальные способности наблюдаются в зрелом возрасте, когда должное внимание уделялось спорту. Если раньше физические упражнения игнорировались, профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте, так и мужчин, станет желательной.

Разрешается время посвятить пешим прогулкам, катанию на велосипеде, плаванию, танцам, так как эти занятия помогут зарядиться положительными эмоциями. Нагрузки надо увеличить для улучшения работы внутренних органов. Оптимальное количество занятий в неделю – 3-5 раз.

Смехотерапия

Напряжение снимается благодаря хорошему настроению, являющегося следствием создания благоприятных условий, при которых человек чувствует себя комфортно. Смех – один из способов устранить плохое настроение. Естественное проявление эмоционального подъема активирует синтез гормонов счастья, расположенных в мозге. Церебральный кровоток улучшается, мышечные спазмы исчезают.

Медитация и йога

Кортизол – гормон стресса, от которого можно избавиться путем медитации, позволяющей организму расслабиться, получить приятные эмоции. При многократном повторении дыхательных упражнений уменьшается вероятность появления неврозов, инсульта, психозов.

Отказ от вредных привычек

Когда на протяжении долгого времени не удавалось избавиться от табакокурения, то этот момент пришел. Курение провоцирует образование злокачественных новообразований, сосудистой недостаточности, гипертонии, проявляемой повышенным артериальным давлением. Электронные сигареты не являются гарантией отсутствия патологий, поэтому рекомендуется отказаться от всех видов курительной продукции.

Рыбные блюда

Чтобы понять, как предотвратить болезнь Альцгеймера благодаря рыбе, потребуется приобрести белугу, лосося, севрюгу или осетра. Это обязательные компоненты в меню, так как они обладают высоким содержанием жирных кислот, благотворно влияющих на работу головного мозга.

Мясные продукты можно заменить на рыбные, после чего заметно улучшится кровообращение, повысятся защитные свойства нервных клеток.

Ограничение на сладкое и сахар

Предрасполагающими факторами возникновения старческого слабоумия становятся ожирение, нарушения обменных процессов, увеличенное содержание глюкозы. Вместо быстрых углеводов организму надо давать медленные, которые отсутствуют в сдобных продуктах, сладостях, соусах, газированных напитках.

Вредная пища на  время наполняет головной мозг энергией, лучше набираться сил при помощи фруктов, овощей. Нужно расписать меню на неделю, вписав полезную еду, чтобы добиться  результата в виде улучшения работы нервной системы. Организм будет насыщаться, получая полезные вещества. Энергии хватит на много часов, убавится желание съесть продукты с сахаром.

Нельзя игнорировать рекомендации, побуждающие вести здоровый образ жизни, внести в рацион полезную пищу и заняться спортом. За счет этого удастся каждый день чувствовать себя отлично, а риски возникновения заболеваний сведутся к минимуму.

Источник: https://wmedik.ru/zabolevaniya/nevrologiya/profilaktika-bolezni-alcgejmera.html

Профилактика болезни Альцгеймера — как предотвратить деменцию

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

  • потеря памяти;
  • рассеянность;
  • беспокойство;
  • депрессия;
  • резкая перемена настроения;
  • не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

Знание причин — первый шаг к ясному уму

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

  1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.
  2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
  3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
  4. Черепно-мозговая травма . Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
  5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
  6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
  7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
  8. Заболевания щитовидной железы.
  9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.
Читайте также:  Лечение болезни паркинсона народными средствами: образ жизни, рецепты

Как предупредить болезнь Альцгеймера

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Тренировка мозга

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики
рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

  • чтение литературы: книги, пресса;
  • письмо;
  • чтение стихотворений наизусть;
  • интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
  • изучение иностранных языков;
  • игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
  • плавание;
  • планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
  • посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
  • занятие групповым видом спорта;
  • разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
  • путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Источник: https://yazdorov.win/nevralgiya/profilaktika-bolezni-altsgejmera-kak-predotvratit-dementsiyu.html

Возможна ли и в чем заключается профилактика болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — тяжелое заболевание, характеризующееся необратимыми изменениями мозга.

Врачи всего мира до сих пор не научились справляться с этим недугом, поэтому все усилия нужно пускать на профилактические меры, дабы предупредить приход заболевания.

Не до конца изучены и причины, способствующие развитию коварного недуга.

В этой статье мы расскажем, как предотвратить развитие болезни Альцгеймера, каковы симптомы и признаки заболевания, в чем заключаются меры профилактики недуга у женщин и мужчин.

Причины возникновения и факторы риска

Современные ученые связывают развитие заболевания с проблемами со здоровьем, способствующими разрушению нервных клеток.

Повышает риск возникновения заболевания наличие:

  • черепно-мозговых травм;
  • новообразований мозга;
  • гипотиреоза;
  • синдрома хронической усталости;
  • гормональных расстройств;
  • тяжелых интоксикаций;
  • сахарного диабета;
  • возможно наследование заболевания на генном уровне.

Способствовать развитию болезни Альцгеймера может:

  • наличие вредных привычек;
  • несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие потребности в умственном труде;
  • одиночество.

Пытаясь предупредить заболевание, нужно знать все о болезни и ее необратимых последствиях для организма.

Как предупредить заболевание в среднем возрасте

Итак, что же делать для профилактики болезни Альцгеймера? Изучив все данные о причинах болезни и ее течении, профилактические мероприятия должны исходить от противного:

  • зная, что причиной может послужить малоподвижный образ жизни — практикуйте ежедневные занятия спортом;
  • давайте нагрузку на мозг — решайте кроссворды, учите новые языки, изучайте компьютерный мир, станьте постоянным участником интеллектуальных игр, читайте книги, путешествуйте;
  • откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, бросьте курить, завяжите с наркотическими средствами;
  • станьте сторонником закаливания, делайте все нужные прививки и никогда не занимайтесь самолечением;
  • пересмотрите свой рацион питания — скажите «нет» фастфуду и употребляйте больше витаминной пищи. Обязательно наличие в рационе рыбы, орехов, морепродуктов, бобовых, зелени, овощей и фруктов;
  • перестаньте хандрить — больше смеха и положительных эмоций.

Средним возрастом возникновения заболевания считается период 54 — 65 лет.

Поэтому профилактические мероприятия по предупреждению заболевания нужно начинать проводить по достижению сорокалетнего возраста, особенно если имеются факторы из группы риска.

Питание на страже здоровья

Для полноценной работы человеческому мозгу необходимо полноценное кровоснабжение, за которое отвечают кровеносные сосуды и органы кроветворения.

Здесь на помощь в предупреждении болезни Альцгеймера придут омега-3 жирные кислоты. Ими богаты:

  • рыба жирных сортов;
  • растительные масла;
  • орехи.

Очень важно для кровоснабжения поступление достаточного количества витамина С и рутина и минеральных веществ:

  • натрия;
  • магния;
  • цинка;
  • меди;
  • железа;
  • йода;
  • марганца и других.

В большом количестве они содержатся в свежих овощах и фруктах.

Способствуют ускорению проводимости нервных окончаний витамины группы В.

Ими богаты:

  • злаки;
  • хлеб грубого помола;
  • сухофрукты;
  • орехи и бобовые;
  • печень;
  • говядина;
  • молоко.

Важнейшую роль в процессе обновления клеток играют аминокислоты, попадающие в организм с:

  • фруктами;
  • зеленью;
  • мясом;
  • молоком;
  • орехами.

Не менее важны:

  • пробиотики и пребиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах и ржаном хлебе;
  • клетчатка, которой богаты овощи и фрукты;
  • пектины, в изобилии содержащиеся в ягодах и фруктах.

Согласно данным ученых, полноценной работе мозга способствуют антиоксиданты. Можно пополнить их запас, съев 10 косточек винограда или выпив бокал хорошего красного вина.

Богаты ими и натуральные БАДы — продукты пчеловодства:

  • прополис;
  • перга;
  • пыльца;
  • маточное молочко;
  • мед.

Пополняя рацион полезными продуктами, важно исключить употребление очень жирной, жареной и острой пищи.Ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Стараться не переедать.

Образ жизни

Профилактикой болезни Альцгеймера считается ведение здорового образа жизни:

  1. Возьмите за правило ежедневно делать физические упражнения, не обязательно тяжелые. Они должны стать хорошей привычкой и быть в радость — займитесь плаванием, бегом или ходьбой, играйте в теннис или катайтесь на роликах.
  2. Откажитесь от вредных привычек — люди, имеющие зависимости более подвержены недугу.
  3. Станьте интеллектуалом — частые занятия умственным трудом в разы уменьшают риск возникновения болезни. Поэтому выбери себе деятельность по душе и занимайся ею. Ученые советуют активно изучать иностранные языки, обучаться игре на музыкальных инструментах, много читать. Можно получить еще какое — нибудь образование или увлечься логическими играми.
  4. Достаточно отдыхайте — обязательно отводите ночному отдыху не менее 8 часов.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций. Чаще бывайте на солнце и свежем воздухе.
  6. Употребляйте достаточное количество жидкости. Следите за своим весом.

Симптомы и признаки, когда пора начинать лечение

И все же не всегда профилактика может на все 100 % предупредить развитие болезни Альцгеймера.

Поэтому за человеком, входящим в группу риска, нужно наблюдать и при появлении первых тревожных симптомов незамедлительно обращаться к врачу.

Известно, что при заболевании в первую очередь страдает память, поэтому вас должны насторожить такие симптомы:

  • прогрессирующая забывчивость — больной может несколько раз задавать один и тот же вопрос, забывать хорошо известную ему информацию, вплоть до имен родных и своего возраста;
  • возникновение апатии — больной перестает интересоваться своими же хобби, не хочет идти гулять и даже встречаться с близкими людьми, перестает следить за собой;
  • нарушения речи, начинающиеся с попыток вспомнить знакомое слово;
  • нарушение ориентации.

Человек редко связывает первичное появление симптомов с развитием такого опасного недуга, относя забывчивость к признакам усталости и пытается снять стресс с помощью алкоголя.

Такое самолечение ведет только к усугублению симптомов, ускоряя гибель клеток мозга.

Как избежать возникновения и развития болезни Альцгеймера:

Поскольку болезнь Альцгеймера неизлечима, никогда не пренебрегайте ее профилактикой.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни не помешает в любом возрасте и, возможно станет препятствием к возникновению недуга.

Ну а если болезнь настигла кого-то из родных, не отчаивайтесь. Важно чаще проведывать пожилых родственников, постоянно поддерживать с ними контакт и обращать внимание на малейшие изменения в поведении.

Старайтесь сохранять в семье теплые отношения, не стесняйтесь демонстрировать свою любовь и заботу. Этим вы поможете больному мотивировать себя к полноценной жизни и замедлить течение болезни.

Не менее важен настрой на положительный результат.

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/altsgeymer/profilaktika.html

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин и мужчин

Болезнь Альцгеймера в последние годы приобретает катастрофический масштаб. Дегенеративные изменения в тканях мозга, которые приводят к проблемам с памятью, слабоумию, невозможности себя обслуживать и в конце концов к полному стиранию личности, врачи лечить так и не научились.

Внимание! Лекарства от данного вида деменции нет.

Но, по статистике и уверениям врачей, профилактика заболевания, изменение образа жизни и выполнение определенных умственных упражнений способны замедлить течение уже диагностированного заболевания и отсрочить его появление при ярких предпосылках к Альцгеймеру.

Как предотвратить развитие заболевания?

Для снижения вероятности развития болезни необходимо начать комплекс профилактических процедур как можно раньше — в возрасте от тридцати до сорока лет.

Но даже у пятидесятилетних пациентов, изменивших образ жизни, наблюдается значительное по сравнению со сверстниками уменьшение проявлений деменции.

Отличаются ли профилактические мероприятия у мужчин, женщин и в пожилом возрасте?

Чем старше человек — тем большее внимание питанию, физической культуре и тренировкам мозга.

Важно! При первых признаках снижения памяти, концентрации и нарушения мелкой моторики пожилому человеку необходимо резко изменить образ жизни.

Бросить вредные привычки, перестать употреблять алкоголь даже в небольших количествах, ориентируясь на физическое состояние усилить ежедневные физические нагрузки.

Процент заболевших болезнью Альцгеймера среди женщин выше, чем среди мужчин. Врачи предполагают, что катализатором заболевания становится резкое снижение гормона эстрогена в организме в период менопаузы.

Совет

К сожалению, гормональная терапия при проявившихся признаках деменции не только не дает результата, но даже способна ускорить развитие слабоумия. Никакие препараты, включая фитогормоны, нельзя принимать или давать пожилым пациентам без консультации с врачом.

Для профилактики заболевания женщинам на протяжении всей жизни необходимо тщательно следить за гормональным фоном:

  • ежегодно сдавать анализы,
  • регулярно посещать гинеколога и эндокринолога.

В репродуктивном возрасте прием контрацептивов или иных гормональных препаратов способен стабилизировать работу желез и отсрочить наступление деменции.

Мужчинам необходимо тщательно следить за весом, не допускать развития фигуры по «женскому типу»:

  • для этого нужно не только ежедневно заниматься спортом, но и правильно питаться,
  • следить за количеством тестостерона (для этого ежегодно сдавать анализы крови),
  • не допускать в рационе избытка сахаров и животных жиров, а также алкоголя, особенно содержащего продукты брожения (пиво, шампанское).

Источник: https://dobradom.com/zabolevaniya/altsgejmer/profilaktika-bolezni-altsgejmera.html

Эффективные методы профилактики Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенеративными изменениями в тканях головного мозга, которые обычно проявляются у пожилых людей. В итоге функциональность органа снижается, у заболевшего развивается старческое слабоумие. Патологическое состояние невозможно вылечить.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов. От этого вида деменции не застрахован никто. Врачи выделяют несколько групп лиц, в большей степени подверженных заболеванию.

Даже в их случае правильно организованная комплексная профилактика Альцгеймера способна свести потенциальные риски к минимуму.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов.

Причины развития синдрома

ВАЖНО ЗНАТЬ! Головная боль является одним из первых признаков инсульта! Чтобы обезопасить себя пейте обыкновенный… Читать далее >>>

Главный провоцирующий фактор синдрома – старость. По статистике, у 40% людей старше 90 лет присутствует это заболевание. Врачи утверждают, что женщины подвержены болезни Альцгеймера больше, чем мужчины.

Механизм развития патологических изменений в головном мозге пострадавшего до конца не изучен. Ученые оперируют рядом теорий, каждая из которых имеет право на жизнь. Состояние приводит к уменьшению объема головного мозга из-за его «усыхания», нарушению обмена веществ в тканях, снижению их функциональности.

Человек перестает контролировать свою память, поведение, логику, сознание и даже собственное тело.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера:

  • травмы головы, независимо от степени их тяжести и срока давности;
  • вредные привычки – курение табака или кальяна, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
  • использование лекарств без согласования с врачом – в частности, это касается самостоятельного приема женщинами гормональных контрацептивов;
  • отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
  • нарушение состава крови – повышенное содержание жиров и холестерина, глюкозы;
  • наличие лишнего веса;
  • гипертоническая болезнь и другие патологии, связанные с нарушением работы сосудов;
  • хронические и острые проблемы с церебральным кровообращением;
  • отказ от получения высшего образования, минимальные интеллектуальные нагрузки;
  • постоянное пребывание в душных помещениях без доступа свежего воздуха;
  • несоблюдение рекомендаций по правильному питанию.
Читайте также:  Симптом хвостека (лицевой феномен) и симптом труссо: оценка, признаками чего являются

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера, один из них отказ от физической активности, соответствующей возрасту.

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, мало исключить или снизить степень влияния провокаторов на организм. Следует вести комплексную и полноценную профилактику, состоящую из ряда обязательных моментов. Эти правила надо начать соблюдать в молодые годы, продолжая это делать в среднем и пожилом возрасте.

Как избежать болезни Альцгеймера

Перечень рекомендаций по профилактике развития болезни Альцгеймера универсален. В зависимости от возраста лишь некоторые в незначительной степени корректируются.

Важно понимать, что это не просто набор манипуляций, к которым нужно время от времени прибегать для укрепления организма. Простых правил следует придерживаться постоянно.

Это позволит не только в разы снизить риск запуска дегенеративных процессов в головном мозге, но и переведет жизнь на качественно новый уровень.

Выучите второй, третий, четвертый язык

По мнению большинства врачей, изучение иностранного языка – лучшая профилактика любых форм сенильной деменции. Этот процесс активирует работу мозга сразу на нескольких уровнях, заставляя человека думать, читать, писать, говорить, слушать, запоминать, анализировать.

Дополнительным положительным моментом становится образование множества связей между нервными клетками головного мозга. Благодаря этому в случае нарушения работы одного отдела ЦНС, его функции берут на себя расположенные рядом ткани. По статистике, полиглоты намного реже остальных страдают от болезни Альцгеймера.

Если патология у них и развивается, то в среднем на 5 лет позже.

Пейте свежие фруктовые и овощные соки

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Подбирая компоненты для их приготовления, надо обращать внимание на свойства продуктов, их состав, противопоказания. Ингредиенты можно менять или комбинировать, главное, чтобы они были свежими.

Повышенной эффективностью в плане профилактики деменций отличаются свекла, шпинат, черника, томат, киви.

Особую роль в профилактике болезни Альцгеймера играет сок, приготовленный из красного винограда. В его состав входит вещество ресвератрол, обладающее противоопухолевыми, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами. Оно защищает ткани головного мозга от негативного влияния внешних факторов, снижает риск развития заболеваний органа.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Употребляйте больше витамина К

Тот, кто хочет не заболеть болезнью Альцгеймера, должен включить в свой рацион продукты с витамином К. Его редко включают в состав витаминных комплексов, поэтому единственный способ не допустить дефицита – разнообразить свое меню. Вещество в значительных количествах входит в состав зеленых листовых овощей. Это практически все виды капусты, шпинат, салаты.

Эффективность витаминотерапии повысится, если ее дополнить витаминами Е, В9 и В12. Токоферол в больших количествах содержится в авокадо, томатах, манго, орехах, семенах. В9 входит в состав чечевицы, шпината, зелени, спаржи, свеклы. Чтобы пополнить запасы В12 в организме нужно есть рыбу, печеный картофель, яйца, нежирное красное или белое мясо.

Контролируйте стресс

Нахождение в состоянии хронического стресса или переживание сильных негативных эмоций запускает в головном мозге процессы, способные привести к изменению тканей.

При условии влияния на организм дополнительных провокаторов риск старческой деменции вырастает в несколько раз.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера врачи рекомендуют избегать негатива, психоэмоциональных срывов, перепадов настроения. Для расслабления рекомендуется использовать естественные подходы: моцион, теплые ванны, СПА-процедуры, медитация, дыхательная гимнастика. В крайнем случае можно прибегнуть к приему медикаментов, подобранных врачом.

Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера

Люди, которые занимаются спортом с юности и продолжают делать это в зрелом возрасте, даже в преклонные годы сохраняют высокий уровень интеллекта. К счастью, начать работу в этом направлении никогда не поздно.

Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие и не вызывало негативных эмоций. На стартовом этапе можно ограничиться пешими или велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами, плаванием.

Со временем нагрузки рекомендуется повысить, чтобы они стимулировали работу внутренних органов. Врачи рекомендуют уделять физкультуре от 3 до 5 дней в неделю.

Больше смейтесь

Хорошее настроение является профилактикой не только болезни Альцгеймера, но и других форм старческого слабоумия. Смех считается самым безопасным и естественным методом избавления от эмоционального напряжения. Еще он приводит к синтезу гормонов счастья в головном мозге. Релаксация, которая за ним следует, приводит к снятию мышечных спазмов, улучшению церебрального кровотока.

Пробегайте 25 километров в неделю

Довольно интенсивная физическая нагрузка приводит к стимуляции работы сердечной мышцы и сосудов. Результатом становится улучшение кровообращения во всем теле и черепной коробке в частности.

Людям пожилого возраста, чтобы предупредить болезнь, разрешается не бегать, а ходить на такое расстояние.

Лучше всего делать это в ускоренном темпе или использовать в процессе дополнительные аксессуары, например, скандинавские палки.

Ешьте больше фруктов

Регулярное употребление фруктов насыщает организм не только микроэлементами, но и фитезином. Это биологически активное вещество, замеляющее процесс старения клеток, устраняющие признаки и последствия воспаления в тканях.

Больше всего этого уникального компонента в клубнике и манго. Еще употребление некоторых фруктов оказывает на организм немного другое воздействие, если сравнивать с употреблением соков.

Значительная часть полезных веществ входит в состав кожицы плодов, которую после приготовления напитка выбрасывают.

Медитируйте для профилактики деменции

Существует немало способов добиться расслабления организма, снятия эмоционального напряжения, блокировки синтеза гормона стресса – кортизола. Одним из самых действенных и доступных среди них является медитация.

Лица, регулярно практикующие этот прием, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Главное, научиться делать все по правилам, следить за техникой дыхания, выполнять упражнения в подходящей атмосфере.

Лица, регулярно практикующие медитацию, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Полюбите морскую рыбу

Эффективная профилактика развития болезни Альцгеймера невозможна без включения в рацион белой или красной морской рыбы. Эти продукты богаты жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья головного мозга.

Химические соединения принимают участие в формировании клеточных мембран, защищают нервные клетки от негативного воздействия, улучшают текучесть крови.

Еще рыба способна стать основным источником белка, позволяя отказаться от потенциально вредного красного мяса и уменьшив количество белого мяса в рационе.

Бросьте сигареты

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни Альцгеймера.

У курильщиков вероятность развития гипертонии, сосудистой недостаточности и появления раковых опухолей в несколько раз выше, чем у людей без вредной привычки.

Все эти факторы способствуют запуску дегенеративных процессов в тканях головного мозга, приводя к слабоумию. Вопреки распространенному мнению, увлечение электронными сигаретами не снижает перечисленных рисков.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни, поэтому для профилактики болезни нужно отказаться от него.

Следуйте средиземноморской диете

Исследования ученых показали, что оптимальным вариантом питания в плане профилактики болезни Альцгеймера является средиземноморская диета. Она основана на включении в рацион морепродуктов, белого мяса, оливкового масла, орехов и семян, фруктов, овощей.

Компоненты подвергаются короткой и интенсивной или максимально щадящей обработке. Блюда готовятся на гриле, в духовке, на пару, путем отваривания. В состав средиземноморской диеты входит несколько экзотических продуктов, которые бывает не так просто найти. Их можно заменить, подобрав аналоги по составу.

Обычно это касается зелени, орехов, семян, морских гадов.

Диета при профилактике болезни должна включать орехи.

Спите 7-8 часов в сутки

Нарушение режима сна ухудшает общее самочувствие, не позволяет мозгу качественно очищаться от токсинов, способствует синтезу кортизола. Взрослый человек должен спать непрерывно 7-8 часов в сутки.

Не стоит пытаться восполнить дефицит ночного сна дневным отдыхом – результат будет обратным желаемому. Отход в постель и пробуждение рекомендуется делать в одно время.

Организм привыкнет к графику, тогда все его системы будут четко работать.

Ограничьте сахар

В рацион рекомендуется включать не быстрые, а медленные углеводы.

Это предотвратит ожирение, патологическое повышение уровня глюкозы в крови, преждевременное старение, метаболические сбои, обезвоживание – факторы развития Альцгеймера.

Богатые сахарами фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, соусы и сладости не насыщают ткани тела всем необходимым. Из-за особенностей переработки полученные таким образом углеводы лишь на несколько минут заряжают головной мозг энергией.

Лучше делать упор на каши, фрукты, овощи, крупы, картофель. Если равномерно распределить их по всем приемам пищи, нервная система будет целый день получать нужное количество энергии, а потребность в «сладком» снизится.

Знайте врага в лицо

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера не спасет от патологии, но хотя бы снизит скорость распространения дегенеративного процесса, замедлит прогрессирование недуга.

При первых же признаках проблем необходимо обратиться к неврологу, пройти диагностику. В зависимости от степени заболевания, возраста и особенностей случая пациенту будет назначено лечение.

Своевременное выявление синдрома Альцгеймера позволяет подарить больному еще 7-15 лет жизни, а иногда даже больше.

Что делать носителям APOEe4 для снижения риска

Ген АРОЕ е4 присутствует у 25% населения планеты. В силу специфики он становится причиной раннего старения кровеносных сосудов, ускоренной дегенерации нервных тканей. Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание. Она практически не отличается от стандартных подходов, но имеет несколько особенностей.

Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание.

Рекомендации специалистов носителям гена АРОЕ е4:

  • уровень физической активности должен быть выше среднего. Утренней разминки или прогулок может оказаться недостаточно. Занятия спортом надо выстраивать так, чтобы сердце и легкие всегда испытывали хотя бы небольшую нагрузку;
  • употребление морепродуктов в больших количествах. Рацион, основанный на морской рыбе, креветках, мидиях и устрицах будет оказывать благотворное влияние на нейроны и церебральные сосуды. Даже если 1-2 раза в неделю включать такие продукты в меню, риски развития болезни Альцгеймера, снизятся;
  • полноценный ночной сон. Людям с геном АРОЕ е4 особенно опасно работать в ночную смену, подвергаться перестроениям в графике. Им рекомендуется каждый день ложится спать в 22 часа, а вставать в 6 часов;
  • исключение внешней и внутренней воспалительной нагрузки. Носители АРОЕ е4 не должны затягивать с лечением своих заболеваний, нельзя допускать развития хронических процессов. Для жизни им рекомендуется выбирать экологически чистые районы, а не большие или промышленные города;

Для проверки наличия гена АРОЕ е4 можно обратиться в учреждения, специализирующиеся на проведении тестов ДНК. Это позволит оценить риски развития дегенеративного поражения мозга и получить стимул к внесению изменений в привычную жизнь.

Еще один действенный метод профилактики болезни Альцгеймера – постоянные умственные нагрузки. Разгадывание кроссвордов и судоку, решение головоломок и математических задач, сборка паззлов способны поддерживать работу мозга на высоком уровне.

Люди, которые любят проводить время за чтением книг, рукоделием, любым интеллектуальным трудом, намного реже страдают от старческой деменции в преклонном возрасте.

Источник: https://insultinform.ru/bolezni/bolezn-altsgeymera/profilaktiki

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector